亲子正念瑜伽--聚文网

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内容简介

正念瑜伽，一种以健身为核心，以内在平和为本质的运动。亲子正念瑜伽作为一种特别的亲子互动方式，让每位家庭成员都能共享其乐，不仅能够助力孩子的身体成长，还能培养他们的自信心与积极向上的生活态度。本书精心挑选了100多项富有趣味的瑜伽体式和正念活动：内容涵盖个人练习、双人互动游戏、呼吸调控、冥想放松，以及瑜伽游戏等多样化项目。每项活动都附有清晰易懂的步骤说明，确保家长和孩子们能够轻松学习并体验瑜伽及正念的深厚魅力。不论父母自身的瑜伽水平如何——本书都能帮助父母和孩子轻松掌握瑜伽的练习方法和技巧。更重要的是，深吸一口气，沉浸其中，你将发现瑜伽是可以让全家人在玩耍中建立联结的途径。让我们现在就开始吧！

作者简介

凯瑟琳·普里奥雷·甘纳姆（Katherine Priore Ghannam）美国非营利组织 Headstand 的创始人甘纳姆在发展心理学、教育学、运动学等多学科领域都具备深厚的学术素养和丰富的实践经历。她始终致力于将正念和瑜伽融入K-12学校的活动中，并在全美学校中举办培训教师的讲习班，持续推广健康的文化。她对于不同年龄阶段儿童身心发展特点的论述，都有着坚实的研究基础作为支撑。同时，作为一名母亲和教育者，她创建的非营利组织 Headstand 已经帮助上万名中学生开展了极具针对性的瑜伽正念项目训练，并吸引了全球教育工作者参与其中。这些经验使得本书的内容不仅科学严谨，也更具备了可操作性。她因对社区的杰出服务，荣获美国著名的“杰弗逊奖”，并被CBS（哥伦比亚广播公司）和NBC（美国全国广播公司）报道。

译者序引言第一章通过瑜伽增强孩子的能力第二章家庭瑜伽时间第三章呼吸练习第四章基础体式第五章站立体式第六章坐立体式第七章后弯与扭转第八章平衡式第九章同伴体式第十章瑜伽游戏第十一章放松第十二章瑜伽序列第十三章冥想结束语瑜伽体式一览关于作者

亲子正念瑜伽

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