手指瑜伽--聚文网

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内容简介

手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。龙村修著的《手指瑜伽——揉揉手指的神奇自愈力》采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单，无论何时何地，自己一个人就能做。

作者简介

龙村修，龙村瑜伽研究所所长。1948年生。毕业于早稻田大学文学部。1973年师从世界性的瑜伽权威冲正弘导师门下。1985年导师逝世后，曾担任冲瑜伽修道场场长一职，1994年独立创设龙村瑜伽研究所。40多年来从事瑜伽指导、呼吸法指导，受到社会公认。著有《作为生活方式的瑜伽》（人文书院），《手指瑜伽健康法》《眼部瑜伽》（Tomoni日贸出版社）等。国际综合生活瑜伽研修会领导者。NPO法人冲瑜伽协会理事长。NPO法人日本YOGA联盟理事长。

第一章随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康
身心灵和谐，免疫力自然提升
四大功效，导正人体内外的失衡
正确的呼吸法可安定神经，恢复精力
促进手部气血循环，缓解身体不适
大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生
手指瑜伽能转换郁结的心情
十指不仅连心，更通向五脏六腑
揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳
促进全身“气”的循环，让内外皆美
不受限制的自我健康法
手指瑜伽对照图
手心九宫格分布图
第二章四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
温软双手+放松心情，就有惊人的效果
学会四大呼吸法，调节全身的“气”
手指瑜伽动作图解的使用方法
专栏1延缓老化，延长“健康寿命”
第三章让每一天都元气饱满的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄积精力
午休时刺激1分钟可活化脑细胞
傍晚做10分钟可疏压疗愈
睡前5个动作，让你一夜好眠
第四章恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解
缓解肩膀紧绷
缓解颈部僵硬
缓解腰痛
缓解背部僵硬或疼痛
缓解狭窄性腱鞘炎
快速缓解头痛
改善视力模糊及眼部疲劳
避免老花眼恶化
摆脱宿醉，快速解酒
健胃整肠
抑制病毒在体内复制
专栏2眼睛瑜伽，带给双眼新活力
第五章按摩手指，消除全身筋骨劳累
缓解长久站立的疲劳
缓解过度专注引发的疲劳
缓解因行走过多导致的疲劳
缓解运动过后的疲劳
缓解由精神紧张引发的疲劳
缓解由操持家务引发的疲劳
专栏3耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手
第六章女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙
摆脱手脚冰冷
改善慢性便秘问题
节食减肥很有效
克服更年期障碍
调和经期不顺
改善性欲减退问题
专栏4手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系
第七章心手相连，刺激手指以疗愈内心
解除脑部的紧张状态
缓解精神焦虑和压力
缓解由紧张引发的身体僵硬
疏导低落忧郁的情绪
摆脱倦怠，重拾干劲
有效提升专注力
消除焦躁或愤怒的情绪

摘要

前言媲美全身瑜伽的自疗法我最初接触到冲正弘老师的“冲道瑜伽”是在1965年，其后一直在学习，进而与瑜伽相伴至今。这套修行哲学不仅是让身心健康的方法，更是解答生命里种种疑问的人生导师，让我认同这世上真的有通过自己的身心来学习自然、真理或宇宙整体法则的方法。我相信，瑜伽能够成为人生的指南针，将人们带往健康与幸福的方向。如果对此有兴趣，或是为了导正身心的不协调，无论什么原因都好，请轻松地尝试体验吧！瑜伽里蕴藏着生命的哲学，不过，总会有人觉得瑜伽“很难”“容易半途而废”，或“比较费时间”，把瑜伽的门坎抬高了。针对这样的读者，我想出的对策是“随时随地、马上就能做的手指瑜伽”。手指瑜伽与东方医学身体观里的“部分即整体”概念相关，只运动手部，也能收到与做全身瑜伽相同的效果。手指瑜伽既不费时间，也不需要准备垫子等特别用具。它是一种无论看电视还是躺在床上时，只要想做，随时都能简单进行的自我疗愈法。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作；针对身心各方面的常见问题，整理成许多条目；就日常生活里身体可能出现的不适症状，给出了应对办法。人口的超高龄化，以及高血压、糖尿病等慢性病，已经成为不能忽视的社会问题。针对慢性病，一般认为整体医学*是一种有效的方案，而瑜伽可以说是源自“整体”这种概念的。希望大家通过简单易操作的手指瑜伽，在促进健康的同时，也能试着了解瑜伽的真义！龙村修

手指瑜伽

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