女孩的第一本气质修炼书

气质，是一个人由内而外散发出的魅力，是每个人特有的、不可模仿的举止修养。人的气质，有一部分来自先天，而大部分则需要靠后天培养。
武永梅编著的《女孩的靠前本气质修炼书》从多个角度出发，从内修心灵到外塑仪态，详细地叙述了女孩在心态、性格、独立、穿着、交际等方面的修炼法则。帮助女孩打造美好气质，活出更加精彩的人生。

武永梅，女，出生于1971年的山东姑娘，大学毕业入职政府机关，她开过大排档，承接过楼盘防水工程，事业起伏跌宕磕磕碰碰。2000年后一直从事美业系统营销，自创民族护肤品牌“琦俪·瑞儿”和“琻姿雅”，从而开始了璀璨的人生。
她是慈善教育家，是日行一善慈善总会发起人，2015年11月10日支持留守儿童电影《戴荷叶帽的孩子》拍摄，得到社会认可和粉丝关注；她是潜能引爆的演说家、跨界时代的分享演讲专家；她的人生信念是“相信自己是奇迹”“成功永不设限”。

上篇  内修美丽心灵
第01章  做优雅迷人的女孩，完美的公主来自内心的气质
气质女孩，人群中的一道风景
点滴做起，气质源自积累
提升品位，让气质从“心”开始
娇羞之美，羞涩成全女孩诗般气质
才情与性情，女孩缺一不可的魅力武器
第02章  做勇敢自信的女孩，内心强大才是最棒的优雅
超群的气质，来自自信的底蕴
任他风狂雨骤，我自洒脱昂首
从头再来，路上还有更多的风景
天下无完人，女孩不必因缺点而烦恼
多面的你，总有一个最美的角度
逆来顺受，女孩因接受而变得强大
自我调节，才能不被生活的压力打倒
第03章  做真实率性的女孩，真性情是女孩最美好的气质
活出自我，你就是那个最好的女孩
“欺软怕硬”，生活就是这个样子
展开胸怀，让你的心灵洒满阳光
人群焦点？你只是他人的匆匆一瞥
放过自己，女孩何必庸人自扰
个性女孩，让大家印象更深刻
白璧微瑕，真实让人更愿意接近
第04章  做悦己助人的女孩，你的爱心可以让世界温暖
奉献爱心，你的美丽照耀世界
你来我往，要回报必先付出
坦诚相待，率真的女孩惹人怜爱
亦敌亦友，对手是我们终身的伙伴
感恩的心，让你看到更关的世界
不惧挑战，命运按不下女孩高昂的头
学会倾听，用沉默打造别样气质
第05章  做胸怀宽阔的女孩，内外兼修培养大方气质
你有多讨厌我，我便有多尊重你
他人犯错，女孩何必惩罚自己
你敬我一尺，我敬你一丈
拒绝狂妄，看清自己才能把握人生
韬光养晦，跃起前要先蹲下
将心比心，女孩要学会易地而处
化干戈为玉帛，朋友远比敌人可爱
第06章  做善良仁爱的女孩，培养暖心迷人的气质
谎言≠背叛，只要它充满善意
主动示好，陌生人更需要我们的爱心
美化心灵，善良是女孩最动人的容颜
勇于承担，责任就是人生的价值
幸福人生，需要不灭的良心
大声褒奖，赞美能给人无穷的力量
珍视友谊，朋友让女孩的人生更圆满
第07章  做人格自主的女孩，高情商让女孩更聪颖可人．
不必羡慕，自己才是那个最值得欣赏的人
放松心灵，女孩要学会为自己减负
享受风景，女孩的脚步不必太过匆忙
莞尔倾城，微笑的女孩更迷人
自强自立，成长只能靠女孩自己
第08章  做敢作敢当的女孩，娇柔女子也可以有果敢气质
发出声音，女孩也是职场中的顶梁柱
有条有理，细节决定成败
坚韧果敢，女孩要做人生的强者
经济独立，每个女孩都是贤妻
人性光辉，母爱是女孩最伟大的心意
没有借口，勇于承担让女孩更受欢迎
实现独立，未来要靠女孩自己争取
第09章  做性情温和的女孩，可以柔软却又不失活力
他的面子？那其实是你的面子
低调一点，让魅力悄然绽放
悠然自得，女孩的雅致来自从容
柔情似水，聪明的女孩懂得以柔克刚
适时示弱，小鸟依人让女孩更幸福
下篇  外塑大方仪态
第10章  做仪态大方的女孩，好气质从一举一动中显露出来
沉心静气，安静的女孩也能成为焦点
优雅行走，每一步都走出女孩的气质
轻声漫语，女孩不必“大嗓门”
站有站相，女孩的气质与站姿紧密相连
博闻强识，肚里有货让女孩更有谈资
漫步舞池，翩翩起舞的女孩醉人心脾
第11章  做注重着装的女孩，从内而外散发优雅气场
斑斓人生，女孩应懂点色彩心理学
因地制宜，女孩穿衣也要区分场合
风情万种，女孩颈上的一抹亮色
另类名片，女孩握在手中的重要配角
“善始善终”，女孩不能没有一双好鞋
闪耀魅力，女孩胸前的一点装饰
第12章  做动感活力的女孩，健康活泼展现年轻气质
运动起来，餐桌社交不如一起流汗
按部就班，女孩要给运动定一个计划
看菜吃饭，女孩要选择适合自己的运动
修身养心，瑜伽对女性大有裨益
认识舍宾，健身项目中的“时尚达人”
边吃边动，饮食合理运动才更有效
欲速则不达，运动切忌过时过量
第13章  做品位高雅的女孩，内涵与修养是女孩气质的光圈
艺多不压身，文艺气息让女孩更具灵性
饱读诗书，让书香萦绕身旁
保持兴趣，生活因此而更加精彩
储备知识，充电让女孩不断进步
感受音乐，动人的旋律让心灵更安宁
生活点滴，女孩应习惯写下记录
第14章  做肌肤如水的女孩，柔美肌肤展现女孩婉约气质
分门别类，护理肌肤也要对症下药
干净清透，卸妆一定要彻彻底底
不可大意，好肌肤来自平日的呵护
清理身体，排毒方能养颜
白里透红，气血是好肌肤的根本
水润光泽，青春的肌肤也要“喝水”
第15章  做沁人心脾的女孩，未语先香是女孩最迷人的气质
闻香识人，香味中蕴含的女性内心
隐形时装，香水是女孩无形的名片
量体裁衣，女孩要学会选择适合自己的香气
百里挑一，挑选香水也是一门学问
一喷一抹，使用香水也有颇多讲究
因时而异，不同场合选择不同的香水
第16章  做嗓音甜美的女孩，用声音透露内心深处的灵魂
性格名片，声音中透露出的女孩内心
天籁之音，好嗓子离不开日常的呵护
天生如此？声音也可以靠后天改变
呢喃细语，爱情在甜美的嗓音中流转
欢唱人生，爱去K1弋，的女孩更要懂得爱护嗓子
声音整容，大多数女孩不必尝试的冒险
第17章  做话语生香的女孩，好气质离不开舌绽莲花的好口才
大声道谢，让你的感激更真诚
把握分寸，玩笑也不能随便开
巧妙暗示，委婉是一种交际法宝
吃点小“醋”，给爱情添一点酸酸的味道
动人心弦，感性的话语增添女孩魅力
巧解尴尬，女孩应该学会打圆场
学会拒绝，女孩何苦为难自己
第18章  做心灵如水的女孩，灵动才是女孩气质的保鲜剂
静心宁神，美好的大自然等着女孩去亲近
珍惜孤独，享受属于自己的空间
说走就走，给自己的身心一个假期
保持热情，生活远比我们想象中关丽
“拼”一“拼”，时尚生活“拼”出来
100％健康，从今天起爱上走路
奔向梦想，年龄不是停下脚步的借口
参考文献

气质，是一个人内在精神世界的外在体现，是一种人格魅力的质量升华。
br气质不是一两次就能学成的，也不是两三天就能改变的；气质，是在一段较为漫长的时间内由个人的生活环境、行为习惯和内在涵养在交互影响的过程中逐渐培养出来的。
br每个女孩都是爱美的，每个女孩都希望成为人群中的焦点。美丽的女孩，总能在出场的那一刻便令众人惊为天人，博得大家的眼球。然而，时光流逝，再美的容颜也会老去，唯一能够长留他人心间的，是女孩优雅的气质。
br气质，是女孩魅力的核心，是女孩青春不老的护身符。女孩的气质，体现在各个方面：律己的严谨、待人的宽厚；善良的内心、优雅的谈吐；温婉的性情、独立的个性；得体的衣着、时尚的品位；健康的身体、青春的容颜；大方的仪态、伶俐的口才……凡此种种，每时每刻，于每一个细节间，都在展现着女孩的气质。
br容貌、身材、家世、才情……或许上天在分配这些“人生版图”时并不公平，它总是让很多人只能站在各个版图的金字塔下仰视塔尖的那些精英，然而，气质对于每一个人，都是公平的。只要方向无误，只要方法得当，只要持之以恒，每个人都可以拥有一份属于自己的、魅力无限的气质。靳羽西女士曾说：“气质与修养不是名人专利，它是属于每一个人的。气质与修养也不是和金钱、权势联系在一起的，无论你从事何种职业、处于哪个年龄，哪怕你是这个社会中最普通的一员，你也可以拥有你独特的气质修养。”
br因此，还在为自己相貌平平而苦恼的女孩，还在因自己默默无闻而无奈的女孩，立即行动起来吧！优雅的气质，需要用行动去实现，需要用习惯去积累，需要用内心去培养。从现在起，从每一个小处着眼，致力于养成各种良好的行为习惯，致力于提升自己的内在涵养与品行修为。
br本书中既有古今中外的名人轶事，也有发生在人们身边的小插曲、小故事。书中的内容，从职场到家庭，从性格到行为，从自我修炼到社会交际，从内在涵养到外在举止，都以培养女孩的优雅气质为目的，结合典型事例与众家经典之言，从“练兵”到“实战”，以深入浅出的语言展开剖析、提出观点与方法，令读者避开晦涩之言，在享受阅读的同时掌握提升魅力的法则，从而实现本书价值的最大化。
br本书在编纂过程中，参考并借鉴了许多珍贵文献与其他专家、学者的著作，在此，真心地向他们致以诚挚的感谢。同时，因编者水平有限，书中难免有疏漏或不足之处，敬请读者朋友批评指正。
br祝愿每一位阅读此书的女孩都能有所收获，以坚持不懈的毅力和锲而不舍的恒心，将自己塑造成气质女孩，获得众人的青睐与赞赏，享受幸福美满的人 生。
br编著者
br2016年5月
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