中国跑步指南--聚文网

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内容简介

本书站在中国跑者的角度，全面介绍了我们为什么要跑步、如何跑步对身体更好、如何预防和应对运动伤害、怎样为自己制定科学的跑步计划、如何选择跑步装备等跑者必知的各种问题，还附有多位跑者的励志日记，为你呈现很真实的中国跑者世界。本书还特别罗列出能让中国跑者迅速找到跑步组织的各种平台，无论是论坛、微信、微博，还是各大城市的知名跑点，只要你想开始跑步，保证能够带给你强烈的归属感，让你跑得起来，更跑得下去！

作者简介

宋歌(网名：Dexter S)豆瓣超人气跑步达人，通过运动和控制饮食，实现100天减掉50斤，坚持跑步至今未反弹的健康减肥跑者。其热门帖《跑步入门指南》引发微信、微博等公共平台转发过亿，掀起了新一轮跑步热潮！常年在豆瓣、微博回答跑步方面的问题。

第1章跑步让你找到更好的自己
一、跑步的好处说也说不完
1.跑步让你告别臃肿的身材
2.跑步提高心肺能力，预防心血管疾病
3.跑步舒缓情绪、释放压力
4.跑步让你更自信
5.跑步让你做事更有计划，治愈拖延症
6.跑步让你的感觉更敏锐
7.跑步带给你的其他好处
二、那些跑步中要抵御的影响
1.要抵御厌倦心理
2.要抵御伤痛
3.要抵御异样的目光，甚至是嘲讽
三、每个入门跑者都想知道的
Q1开启跑步人生前，我需要做什么准备
Q2慢跑到底要多慢
……

中国跑步指南

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