谁偷走了你的健康

中国权威健康媒体《健康时报》年度重点推荐读物！     怎样活不生病？     谁动了健康的奶酪？     科学时代如何升级你的健康观？     本书将要改变你的生活！并将引发你对饮食、工作、娱乐以及疾病的重新思考！在21世纪“大健康观念”的理念下，让你的健康观全面升级！     不生病的63种养生方案，全面揭示危害健康的真相及不生病的养生策略。     送亲人、送朋友、送领导、送员工！细节决定健康，科学成就健康！     很多企业家在对待自己“健康”的问题上，不但是不“管”不“顾”，而且“坐吃山空”，可以大把大把地、肆无忌惮地透支“健康”去应对“忙”！结果是：“成功”到手＝“健康”没有。        ——国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、国家级社会体育指导员、北京体育大学教授 赵之心 掠夺“健康奶酪”的很大一部分原因是源自我们自身，需要引起警惕。本书将会引发你对生活、工作、娱乐以及疾病进行重新思考！     ——畅销书《求医不如求己》策划人  刘观涛     70％的慢性病都是可以预防的，只要采取预防措施，就能减少一半的死亡。许多人不是死于疾病，而是死于无知。     ——世纪卫生组织（WHO）前总干事  中岛宏博士 在我们的日常生活中，不当的生活方式往往在不经意间对人们的身心健康产生危害，年深日久，这些危害就会形成疾病。本书正是从生活方式病出发，分为九个部分。从生理、医学角度进行比较专业的分析，并提出可行的避害趋利的方案，具有一定的参考和实用指导价值。 是谁偷走了你的健康？当头疼、疲倦恶心、耳鸣、眼干、昏昏欲睡、心烦、注意力不集中、记忆力减退开始常伴你时，你是否看到了日常生活中健康杀手的真面目？本书教会你注意生活中的细节，认真对待自己的身体，合理安排作息，保持健康、活力的状态。

谁偷走了你的健康》一书通过揭示影响生命健康的真相及其致病因素，深入阐述了现代生活对健康的种种危害。它能够教会读者改变错误的健康观念，并做出正确的选择！ 全书分别阐述了外界环境对健康的危害、人们自身的生活方式误区、不合理的饮食、错误的用药、不良的生活习惯及陈旧的健康观等，告诫人们，健康不是一成不变的，掠夺“健康”的很大一部分原因源自我们自身，需要引起警惕，从而引发人们对健康的重新思考！

纪康宝，我国著名养生专家、大众健康科普作家，2006年全国生活类畅销书《细节决定健康》系列、《给老爸老妈的健康枕边书》的作者，国内知名养生机构孔伯华养生医馆“亚健康教育研究室”主任。 近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《无病－身轻》等，因其独特的养生视角和新颖的健康理念，书一出版，便广受好评，成为大众健康类图书一道独特的风景线，并多次荣登畅销书排行榜。纪康宝先生因此被业界权威媒体《中国图书商报》评选为2006年十大健康图书策划人。

我们为什么会生病 Part 1 人生中最宝贵的5堂健康课――在健康方面更应该是个好学生 1 最好的医生是自己   最好的医生是自己：只有自己才能调整自己的心态   最好的药物是时间：早治疗才能早康复   最好的治疗是运动：运动是一剂良药   最好的心情是宁静：平静感给人以力量 2 亚健康离健康不止一点   亚临床疾病状态：亚健康的第一步   睡眠错位综合征：时差的错乱   慢性疲劳综合征：疲劳是亚健康的典型症状 3  心态是健康第一要素   珍惜健康从端正心态开始   乐观平和的心态是健康的良药   心态决定健康：保持好心态最重要 4  压力是健康的双刃剑 适度的压力可以锻炼自己 压力过大所带来的问题 过重的压力会削弱人的生命力 做掌控生活的主人：缓解你的压力 5  多数疾病原因，习惯大于遗传 错不在它：不要责备你的基因 疾病多由生活习惯所致 习惯能够改变基因 Part  2  疾病和衰老的罪魁祸首究竟是谁――揭示影响生命健康的5大真相 6  自由基：人体百病之源和老化的最大杀手 小心无处不在的自由基 自由基可引发100多种疾病 享受无“基”生活：减少自由基大作战   7  体内垃圾：对人体生态平衡最具破坏力 体内垃圾：疾病和衰老的罪魁祸首 体内垃圾会带来不可估量的危害 与身体的战斗：巧吃食物排除体内垃圾 8  慢性炎症：诱发人类疾病和衰老的重要起因 动脉粥样硬化：一种慢性炎症过程 慢性炎症还会引发其他问题 还您健康，从防范慢性炎症开始 9  体质酸化是“万病之源” 万病皆由体质酸化开始 哪些因素导致体质酸化 这些人身体最容易“发酸” 为身体做个大扫除：清除体内多余“酸物” 10  错误的健康观是健康的最大敌人 错误的健康观会危害生命 一切的一切都源于无知 Part  3  谁偷走了你的健康――你的生活方式决定你的健康 11  为什么生病总是在节假日 节假日生病是心理的一种需要 过多的娱乐造成睡眠不足 饮食不合理诱发疾病 饮酒无度危害多 12  30岁的年龄，60岁的心脏 30岁的“白领老人” 心理强于身体 60岁的人，30岁的心 13  衰老也是病 衰老本身就是病 早衰，为青春时的透支买单 别等老了再后悔：年轻时就应该照顾好自己 14  男人，别让自己坐在火山口上 IT男士：别让不育“踢”中你 ED：不要因为容易治疗而忽视它 给“心”松绑：做个身心健康的好男人   15  女人，为何卵巢提早衰退 卵巢早衰紧逼女人    关爱女性健康，从关爱卵巢开始 16  上班族，别让这些东西偷走你的健康 电脑“偷”走维生素A 酒精“偷”走B族维生素 香烟“偷”走维生素C 运动“偷”走维生素E 高、低温“偷”走多种维生素 咖啡“偷”走钙 17  别让医生杀了你：违背医的宗旨只会造就更多的病人 医生不是你的救星 爱心比医术更重要 好的医生是让人不得病的医生 Part  4  会活不生病――选择更好地活而非更糟地活 18  食养生：好食物造就好身体 饮食是“精、气、神”的物质基础 酶的数量和活性决定食物的营养价值 19  眠养生：好睡眠胜过吃补药 经常熬夜的人寿命通常都很短 睡眠原来可以如此简单 20  性养生：美好的性爱可以为生命节能 性养生重在适度与和谐 按摩：方法简单，但效果满分     好食物能增强你的“性能” 21  慢养生：快餐式生活不是我们所要的     快节奏生活使我们身心俱疲 慢养生的关键是心慢 将慢养生进行到底 22  静养生：生命需要更多的“轻抚” 为什么老奶奶比老爷爷更长寿 沉思冥想是很好的静养 是动好还是静好 23  情绪养生：情绪决定我们的健康 病由心生：大部分疾病都是由情绪引起的 七情不调伤身也伤心 做情绪的主人而不是奴隶 24  四时养生：与自然同行，方是养生之道 春季重在养肝 夏季重在养心 秋季重在养肺 冬季重在养肾 Part  5  请管好你的那张嘴――食物是供应营养还是制造体内垃圾 25  今天，你吃进了多少毒 生鱼片中的危机 鲜美蔬果农药残留 去水醋酸黑心面“黑”了你的心 水也存在健康危机 26  吃出来的麻烦：小心病从口入 别人的美食可能是你的毒药 你的健康由你吃的食物来决定 多吃完整食物，少吃加工食物   27  富贵病：革营养的命吗   流行于世界的富贵病   垃圾食品征服世界：富贵病都是吃出来的   28  美色的背后：添加剂正为我们制造麻烦   你应该认识的添加剂   添加剂为我们制造了麻烦   29  这些食物让你越吃越老   高脂肪、高胆固醇食品   糖类及其制品   反复加工的精细食物   含铅食品   腌制食品   霉变食物   酒精饮料   含咖啡因的食品   30  偏食是健康的最大敌人   长期偏食是健康的刽子手   偏食是美容的大敌   偶尔也做回“偏食主义者”   31  走出进补的误区   越贵越补：进补没有针对性   多多益善：凡事物极必反   虚实不分：没有分清体质   以药代食：别忘了食物是最好的医药   进补单一：“偏补”对健康也不利   重“进”轻“出”：排除毒素才会一身轻   32  好食物不代表好营养   吃得好不等于营养好   漂亮的食物不代表好营养 新鲜的食物不代表好营养 33  吃得饱身体并不好 终日饱食偷走你的健康 每餐八分饱，疾病不来找 34  营养过剩也是病 营养过剩也是一种“营养不良症” 营养过剩为孕妇添“新病” 保持营养平衡少生病   35  吃饭快会缩短人的寿命 吃得太快易“受伤” 细嚼慢咽才是养生正道 36  很多癌症是吃出来的 过食红肉易致癌 癌细胞也爱油炸食品 若不想患癌症，须彻底改变饮食习惯 Part  6  别把亚健康不当病――需要摒弃错误的健康观 37  错误观点一：无病就等于健康 无病就是福吗 衡量健康的标准是什么 这些原因让你染指亚健康 赶走亚健康，学会轻松生活 38  错误观点二：全身无力不是病 全身无力要当心 “十字方针”帮你对抗亚健康 ........