上班妈妈的生活管理术

上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？
既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？
上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力――时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。
一田宪子著的《上班妈生活管理术》一书集中了上班族妈生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子……
生活的目标，不过是让自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。

一田宪子，1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站“外之声，内之馨”，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。

保手滨歌织女士
减少物品，缩减整理的时间
设法减少扫除和换洗所花的时间
信息整理完全数据化
重新审视生活所需物品，一物多用
一日三餐不必花太多时间
积极利用网络的便利服务
江口惠子女士
有负面情绪时拿出时间“遇见自己”
和孩子相处要坦诚
准备好经常使用的辅助调料
不必要的东西果断抛开
希望丈夫做什么要清楚地告诉他
做晚餐时顺便做一点明天的准备工作
良子女士
把所有的家务例行化
太麻烦的事都不做
不使用抹布而使用破布，用完即扔
设定一个终点，“做到这个程度即可”
为有余力照顾家里，工作上不会让自己太累
让丈夫和孩子帮忙做家务
伊井野奈绪女士
帮助孩子明白想成为怎样的人
生活并非理所当然，让孩子多去经历来明白这些
简单的料理也要好好装盘
有独属于自己的支撑
家人不能一起吃饭时采取自助餐形式
走在孩子的人生道路旁，体验他们的体验
宫崎优子女士
起床后考虑工作安排，记在便笺上
每天结束时一定要擦地板和清理厨房的水槽
和有孩子的妈妈们进行信息交换
每周休息一次，不考虑“妻子…妈妈”的身份
准备好调味汁和沙拉调料
让丈夫帮忙分担家务和育儿的负担
藤田由美女士
在一天开始时闭上眼睛冥想，与自我对话
常备分层炖菜，可以作为所有料理的材料
孩子感兴趣的话题即使不明白也会认真倾听
厨房里准备工作桌，边工作边做餐前准备工作
多向可以依靠的人寻求帮助
不以有孩子为借口，以专业人士的标准要求自己
石渡深里女士
不会勉强自己早起，早餐和接送孩子交给丈夫
对交给他人的家务活，不会指指点点
不介意他人眼光，按照自己的方式抚养孩子
准备晚餐和打扫浴室的工作“完全”交给孩子
去参加志愿者活动等发自内心“想做”的事
收入少一点没关系，选择能开心生活的工作方式
泽田伊公子女士
要有朋友，遇到问题可以一起商量
不放弃自己想做的事
把房间能看到的地方收拾好就OK
在孩子的叛逆期放下“我”，和他好好相处
不介意任何人的眼光，抚养孩子要自己拿主意
准备好必备的预制菜
后记
上班妈妈都是高超的生活艺术家

推荐序 妈妈没有典型/蔡颖卿个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“幸福感”或“无可托付”的焦虑，又把另一些职场妈妈逼回家里。我对“进”或“退”的妈妈都感到敬佩，愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心。我记得大概是几年前的一次座谈会里，一个刚从职场回归家庭的学员在发言时说：“回家带孩子真好，人生才算有意义。”我知道这个善良的妈妈并没有任何想让他人难受之意，她的感叹，只是因为自己长期在职场上牵肠挂肚，好不容易做下决定之后所发的肺腑之言。但当时，我考虑到其他妈妈的心情，还是把这个顾虑当场拿出来，跟大家坦诚讨论一番。我想表达的是，无论是上班妈妈还是全职妈妈，对彼此的心情处境应该更敏感，发言时要更谨慎体贴。在家庭与职场进退的妈妈们，总是因着理想、因着条件，也因着不同的压力而足迹混乱。个人发展、成就感或经济需求，让许多妈妈从家庭走向职场，而“幸福感”或“无可托付”的焦虑，又把另一些上班妈妈逼回家里。对一位女性来说，在人生养儿育女的阶段而能对生活感到满意无憾，都只是片刻情怀，理想的生活无从描述。上班妈妈在看到全职妈妈上下学的温馨接送情，或知悉总有某些妈妈全力投入亲子活动时，难免心感失落，起了不如归去的犹豫。但她们也了解，如果自己真正做下走回家庭的选择，未必能满足于人际关系相对狭窄的生活，也会遗憾地缺失上班工作带给自己的成长刺激。不过，这样的所得，对上班妈妈来说，是在工作之后付出更多继续照管的辛劳。要兼顾工作、家务与照顾孩子，还要拥有完整的自我，面面俱到往往也有颇多困难。有时，在时间周转不灵、身心交瘁时，又刚好车过某处，远处偌大的广告画面掠影而过，那些炉前飘香、母笑女欢的景象，于是在梦里梦外都难免让人质疑起生活的价值。我当了三十年的妈妈，其中只有两年多为全职妈妈。因为两种生活都有过，所以了解，不要强求理想。只要是妈妈，无论在哪一种形态都是百味杂陈、内外夹攻的，怎么可能没有压力？当一个妈妈，不必对他人宣告自己的选择有没有价值，更不需要为别人的眼光，而勉强变换自己的选择。每个人的生活都有自己的条件与限制，其中复杂的程度都足以让自己筋疲力尽，不必再主动加上他人隔岸观火的眼光。我对“进”或“退”的妈妈都感到敬佩。如果只能选择一种来陈述，我一定会用“同情”这两个字来表达我对现代妈妈生活的了解与支持。如今，我已经度过了上班妈妈“蜡烛两头烧”的典型生活，可以全心全意、无后顾之忧地投入自己想做的工作，因而更想到，还在前一个阶段的妈妈们有多辛苦。这些年来，社会的脚步更让人焦躁不安，职场的要求与孩子的改变，压得妈妈们喘不过气来。当她们想将孩子送去托管班时，好的学校人满为患一票难求；当她们回到家时，也早已过了孩子应该吃晚饭的时间。并不是她们不爱孩子，也不是不懂得怎么照顾、教育小朋友，只是时间与精力逼得他们变成非常紧张的妈妈。奔波于工作与家庭的两头，她们总是急于把理想妈妈的特质，在有限的时间里统统表达出来，因而也失去了当妈妈的自觉与自然。我深感如今当妈妈真是太不容易了：在经济上，她们用于教育的费用比我养孩子的时代沉重多了；在持家的能力上，她们已不像我们可以被环境自然教化；在价值观上，社会分陈的论述更让她们难以心定。我想跟大家说，既当了妈妈，就绝不要钻牛角尖地去找完美理想的生活，去追求完美的妈妈身份，放下加诸自我身上的沉重负担，以轻松的心态、以实践累计的生活智慧，应对每一个繁琐的日常。我更深深地感觉到，过去听起来似乎很不错的“育婴假”，对年轻上班妈妈来说并没有长久的意义。也许，真正能帮助一个家庭的措施，是让养育子女的妈妈们拥有十年下午四点回家的方便。想办法用这种福利，来实践我们对妈妈这个角色的敬意。每一位妈妈都通过生产贡献给社会生命接力的成员，更用教养来贡献未来社会的质量。持家与教育不能避重就轻地说质比量，而是每一天都需要一定时间的现实问题；但愿这些问题能更受重视，社会和家人提供更多的力量支持，妈妈们能更快乐、积极地铺展生活。愿天下妈妈，在不同的形态里有着共同的安心，找寻到快乐生活的根本。自序 上班妈妈的目标是让自己快乐上班妈妈要比一般上班族具备更强的管理能力。她们在规划工作、家事、孩子、自我等各方面累计的生活智慧，让她们成为名副其实的生活艺术家。——这一观点是我写作本书的契机。下班后要做饭、打发孩子吃饭、洗澡、哄孩子睡觉……每一天她们都精疲力尽。所以不禁会长吁短叹，“唉，实在是太累了……”如何在有限的时间内处理好工作、家务和带孩子呢？“想到什么做什么”肯定不行，一味埋头苦干还是会手忙脚乱。应该怎样带孩子没有标准答案，要把工作全部完成也没有足够的时间——“这种窘况”到底应该怎么做才能摆脱呢？“管理”，就是把握自己现有的资产，对此进行分析、改善和调整，并重新组织，考虑实现最佳状态的方法。第一步就是把握现状。每天忘我地忙个不停，根本没有时间思考。你需要转移一下注意力，认真审视“现在”。哪项工作吃力？时间为什么不够用？哪些事让你感到焦虑？——考虑一下这些问题。有一点很关键，就是要把自己的“心情”暂且放在一边，心平气和地面对现实，也许这样你就可以看清“真实的现状”，明白“可能不做这个我就不会焦虑了”，发现某件事原来是可以放手不管的。如果不强求完美，也许就可以把要做的事从5件减少到3件。也不要自己一个人苦撑，可以借助周围人的力量，让大家共同分担，这也是一种“管理术”。接下来就是明确目标，考虑采取怎样的方法才能实现目标、拿出“成果”。话说回来，“妈妈”的目标到底是什么呢？是让孩子健康成长？是在工作中展示出自己的实力？还是兼顾两方面的平衡？我们询问了8个上班族妈妈的意见，倾听了她们的想法，大家的目标基本是一致的，就是要让自己“快乐”。的确如此！只要能让自己快乐，地板上多少有点灰尘没关系，买菜、工作完成80%就OK。如果目标只有一个，我们就会发现可以放手的事原来有很多！这样就可以让自己解脱，放下不必要的东西，不必再每天背负着数不清的沉重负担疲于奔命，轻松快乐地重新出发……这就是“妈妈的生活管理术”。带孩子、工作、家务——生活中要做的事没完没了……当你觉得不堪重负时，暂且从自己的“情绪”中抽身，使用“管理术”这个工具，以理论视角应对日常生活，也许可以打开一扇新的大门。