羽毛球快速入门与实战技术

冠军教练，金牌教程，轻松掌握羽毛球技巧。

第一章 初识羽毛球运动的魅力
一、羽毛球运动溯源The Development of Badminton
二、运动魅力无极限The Charm of Badminton

第二章 羽毛球运动基础知识
一、场地与器材Badminton Cou~and Equipments
二、用县SpotsInstruments
◎球拍 ◎球 ◎服装与护具
三、羽毛球运动术语Glossaries and Demonstration diagram
◎站位与击球 ◎持拍手与非持拍手 ◎击球基本路线 ◎拍形角度与拍面方向
◎击球点 ◎技术术语
四、竟赛规则 Competition Rules
◎发球与发球权 ◎发球与接发球的方位顺序 ◎得分 ◎交换场区的规定
◎发球区错误的处理方法◎比赛中的“重新发球” ◎常见违例
五、裁判术语与手势圈Official’s Signals
◎裁判员术语及手势图 ◎发球裁判术语及手势图 ◎司线员术语及手势图
六、运动前的热身活动Warming Up
◎头部运动 ◎上体前屈 ◎伸肩展背 ◎扩胸运动 ◎臂部运动 ◎压腕
◎屈膝转体 ◎单跪屈膝 ◎正压腿 ◎侧压腿 ◎盘坐压腿 ◎手腕与脚踝的结合运动
插页：林丹&李需伟

第三章 羽毛球运动的基本技术
一、擒拍方法Grip
◎正手握拍 ◎反手握拍 ◎钳式握拍 ◎锤式握拍
二、基本姿势 Basic Postures
三、挥拍技巧 swing the Racket
◎内旋击球(前臂内侧转动) ◎外旋击球(前臂外旋) ◎摆臂挥拍
四、基本步法与移动技巧 Basic Footwork Skills
◎基本步法◎前场移动技巧◎中场移动技巧◎后场移动技巧囝连贯步法技巧
五、发球技术 Skills ofSewing a Ball
◎发球站位与姿势◎正手发球 ◎反手发球
六、击球技术 Practicethe Stroke
◎击球分类◎高手击球◎低手击球 ◎网前击球
七、蛟龙提出水船的跳起技术Jumping Steps
◎双脚起跳杀球 ◎半转体起跳杀球
插页：谌龙&李雪芮

第四章 羽毛球运动实战技术
一、单打战市SMIIsin Singles，
◎单打制胜要素 ◎单打接发球站位 ◎发球方式 ◎单打基本原则 ◎单打战术类型
二、双打战itc Skillsin Doubles
◎双打制胜要素 ◎简化形式 ◎发球位 ◎接发球 ◎防守站位 ◎进攻站位
◎换位◎击球场地的划分和特殊手法 ◎混合双打

附录
一、稠毛琐运动掼伤的防治Prevention and Cure of Sports Injury of Badminton
二五大赛事Five Major Competitions of Badminton