传统杨式太极拳入门教与学--聚文网

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内容简介

太极拳是我国国家非物质文化遗产，是中华武术中独具儒家、道家思想的传统拳术。很多外国人来中国学拳，都是为寻找传统太极拳的练法。而自从我们把太极拳作为表演、比赛项目，推广成大众健身的运动形式，太极拳就失去了“太极阴阳互根、在动态中不断平衡、和谐变化的辩证核心思想”的理念。黄永德师伯说：“健身没问题，不出功夫。”花了那么多时间，流了那么多汗水，有谁不想出功夫？方宁先生更是一针见血地指出“练太极拳就要出太极功夫”。很多有多年竞赛套路经验的拳友纷纷转向对传统太极拳的学习，这就更需要一本揭开太极拳神秘面纱的传统太极拳基础练习方法的书籍。
《传统杨式太极拳入门教与学》第一章介绍了杨式太极拳的源流、发展和拳架的特点，明确写出基本手型手法、步型步法、身型身法、眼法上的规格标准。第二章以传统杨式太极拳大架套路为载体，精选出十三个式子，细化了每个动作中上肢与步法的动态整合，明确了相关的动作练习要点。初学者可以根据一个拳式的多张图片学习动作，还可以根据提示掌握动作要领。第三章内容属于进阶提高部分。俗话说“不怕做不到，就怕不知道”，传统杨式太极拳的精髓部分都在这里，同时对初学者常见的问题和解决方法提出建议。第四章是有针对性的对身体各部位进行辅助练习的几个方法。第五章是关于在练拳过程中膝关节疼痛产生的原因和养护方法。第六章是需要初步掌握的杨家家传的太极拳经论，如杨班侯的《全体大用诀》被前辈吴孟侠称之为：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠玑，句句锦绣。”

作者简介

李亚萍，北京武术院华园武术培训中心主任。第五届北京市武协委员，第七届北京市武协理事。中国武术段位八段，国家级社会体育指导员。师承燕京泰斗崔毅士先生的弟子曹彦章先生和方宁先生，并受教于黄永德先生和徐长洪先生，系统地学习传统杨氏太极拳、剑、刀和推手。潜心研究太极拳理，将传统杨式太极拳的传承视为己任，融拳架与推手为一体，致力于恩师创建的华园武术培训中心的巩固和发展。

第一章传统杨式太极拳基本知识介绍
一、太极与太极拳
一、杨式太极拳的源流和发展
三、传统杨式太极拳拳架介绍
四、传统杨式太极拳基本动作及方法介绍
五、武术礼仪

第二章传统杨式太极拳简易13式
一、传统杨式太极拳简易13式介绍
二、动作图解、要点综述和练习方法简介
三、传统杨式太极拳简易13式动作名称
四、传统杨式太极拳简易13式动作图解

第三章传统杨式太极拳练习方法
一、基本技法要领
二、常见问题及解决方法
三、循序渐进的习练进程

第四章太极小功法
一、松肩
二、活胯
二、松身
四、转换虚实
五、腿功
六、桩功

第五章运动保护
第六章太极拳经论精选
一、王宗岳《太极拳论》
一、杨班侯《全体大用诀》
二、杨澄甫传太极拳要论

传统杨式太极拳入门教与学

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