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养生五得(代序)
第一章春夏之养
抛却电视去寻春
春节食素清胃火
春来莫急着春装
春暖先莫减下衣
一味避热弊害多
绿粥白水宜暑天
夏天吃苦身之福
晚睡早起过长夏
养生应知五月五
夏季养生有“三清”
伏天脾胃宜“淡化”
出出汗，保夏安
盛夏出汗有三忌
长夏尤宜正午眠
劝君夏来养养神
第二章秋冬之养
秋来最宜调精神
秋高气爽莫贪“爽”
秋至要防“阴暑”来
秋深不必强饮水
“白露不露”说秋凉
“二八”穿衣不要乱
耐寒锻炼始于秋
冬将来时“冻一冻”
冬晒太阳要择时
冬阳晒晒无菌害
冬天不可汗淋漓
暖冬室内不宜“暖”
第三章食养有方
物熟始食水沸饮
吃睡正常何须“补”
减食添寿君信否
得上感冒远荤腥
口有异味调脏腑
食用蔬菜求“五彩”
莫以一咸统天下
熬粥食粥讲“两候”
想要健康食老姜
饮食不必尽信书
养生保健水为先
过节知“节”无病邪
第四章物养有道
多多利用“纯天然”
做些家务也养生
锻炼可在随意间
健身来点“花架子”
“金鸡独立”益身心
“不便之便”手杖好
枕头内囊应讲究(上)
枕头内囊应讲究(下)
老来应备痒痒挠
摇扇身心两逍遥(上)
摇扇身心两逍遥(下)
手擦脚心胜良药
“摇头晃脑”颈椎好
端坐也是健身法
闲来散步有讲究
第五章养心有术
时常让心打个盹儿
情志舒缓莫激昂
善良为怀仁者寿
琴是享受亦养心
下棋本是神仙乐
从容养生是书法
黑墨团中天地宽
健康别忘脑运动
关注身体别过度
学习最是延年法
高寿可从笔端觅
精神保值寻茶趣
心与天通随时安
学会欣赏得乐享
七情淡些病自远
第六章动静有法
打个哈欠也益身
觅得睡方百病消
枕上摄养如仙丹
枕能养人莫轻觑
药枕养生胜大丹
闲中取静少生病
人要学会养“未病”
“泄”也养生君知否
唾沫是宝别“唾弃”
养生重道也重术
养生要有主心骨
抑郁疲劳感冒来
避免长寿成“长受”
第七章养生有戒
怒恐如刃两避之
少些敌意少些病
“莫恼”便是长寿宝
长寿不可“四不顾”
背诵百字《养生铭》
戒欲古诗请君读
钱作本草也养生
健康如钱省着花
莫助强阳伐真气
有个“良方”君须记
忘掉是非心最适
把心放下病自远
养生莫忘“十六宜”
后记

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