睡美人--聚文网

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内容简介

    “女人有多睡一小时的特权！因为女人需要美丽，这是时代的需求，是社会的要求！”这句话是李小乔说的。李小乔是谁？不知道，一个女人，一个热爱美丽的女人，一个会睡觉的女人。
    美丽于女人的重要性，可以从“俗”、“雅”两方面来讲，女人都有美的特权。美丽和睡眠有何关系？多睡一小时，这有何用？其实，这一小时，是为美容所用??好的睡眠能让人神清气爽，容光焕发，并且还能延缓衰老，同时，若睡得恰到好处，还有塑身的作用。
    女人哪，大可不必把自己逼得那么紧，因为你有美的特权，也就有睡好觉、永远容许自己多睡一小时的特权。如果你正好睡得不那么得心应手，或者觉得自己的睡眠知识还有待扩充的话，就请跟随本书的步伐??你有足够的理由来筹划你的睡眠，睡个以内养外的滋补觉，醒来那一刻，美丽如期而至！

作者简介

罗浠，女性健康专栏作家，女性主义先锋人物，以其深厚的医学背景、敏锐的视角及柔软而不乏犀利的语言，形成独特的文字风格。其代表作品《她日记》、《同居之前》为众多白领女性所追捧。在《睡美人》一书中，罗浠化身“嗜睡美人”李小乔，宣称“女人有多睡一小时的特权”，试图以其“医生”的理性身份，忠告所有的白领女性关注自己的睡眠健康，留住自己的华丽青春。

昨晚，你睡得好吗
  （一）你的睡眠质量究竟如何
    ◆测一测你的睡眠质量
    ◆睡眠的质量标准
  （二）你有这些“睡癖”吗
    ◆打鼾
    ◆磨牙
    ◆梦游
    ◆梦呓
    ◆嗜睡
    ◆早醒
    ◆多梦
    ◆失眠
  （三）缺“睡”，比缺爱更痛苦
    ◆现代女性一般缺少睡眠
    ◆睡眠赤字带来的后果
    ◆睡好觉才能走出亚健康
谁，让你夜不能寐
  （一）不当的睡眠方式
    ◆利用假期恶补睡眠
    ◆睡觉时用嘴呼吸
    ◆睡觉时扬起双臂
    ◆睡眠时头部温度过高
    ◆睡在冰凉的地上
    ◆寒暖交替时当风而卧
  （二）不良的睡眠的习惯
    ◆睡前吸烟
    ◆睡前饮酒
    ◆睡前饮茶饮咖啡
    ◆睡前大吃大喝
    ◆睡前饥饿
    ◆睡觉时穿得太多
  （三）糟糕的睡眠环境
    ◆趴在办公桌上睡觉
    ◆在公车上睡觉
    ◆晚上做清洁
    ◆在卧室内摆放花卉
    ◆太吵闹
    ◆开灯睡觉
  （四）波动的睡前情绪
    ◆看完电视就睡觉
    ◆睡前使用电脑
    ◆睡前冥思苦想
    ◆背“睡不着”思想包袱
睡美人，是需要筹划的
  （一）你需要睡多久才够
    ◆不同的人需要不等的睡眠时间
    ◆随季节和环境变换调整睡眠时间
    ◆分段睡眠
    ◆重视午睡
  （二）布置你的安乐“窝”
    ◆找准睡眠方位
    ◆选一张宽大、舒适的床
    ◆选一个助眠枕头
    ◆被褥、被套、床单
    ◆新鲜的空气
    ◆安静的空间
    ◆适宜的光线
    ◆适宜的温度温度
    ◆助睡的音乐
    ……
睡梦中，美在触摸你
睡美人，关爱“特殊时期”

睡美人

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