30岁后健康与养生全书

把人体当做一个充满智慧的完整有机体，把悠久的养生保健同健康的生活方式结合起来，保护精气，调节饮食结构，做到“饮食有节”、“起居有常”、“运动有序”、“不妄作劳”， 就能够使元气充沛，从而长葆健康，延年益寿。 人生就像登山一样，30岁前要尽量登高一些，中年后下山要慢些，应该寻找到一条适合自己的养生之道，让身心时刻保持良好的状态，让时间走得慢一点，让自己更年轻一点，从而使生活更有品位。 本书以流畅的文笔、简洁的语言，使博大精深的养生知识变得浅显明了，操作性强，具有一看就懂、懂了能用、用了就灵的特点，尤其适合当下人们快节奏的生活方式。 人生是美丽的，更应该是健康的。运用此书中的健康方式、健康理念，积极为健康行动起来，人生登山之旅必将风光无限，舒适惬意！

第一章  30岁后健康是最宝贵的财富   1.30岁是健康的转折点   2.健康是人生幸福的源泉   3.健康是事业成功的保障   4.健康是家庭幸福之源   5.健康比金钱更重要   6.30岁后应将养生提上日程   7.健康需要家庭共同维护   8.健康的细节维护   9.保健养生当顺其自然   10.保健养生应遵循四原则   11.衡量健康的两把尺子   12.“五快三良好”保健康   13.30岁后健康的标准   14.中年健康五常看   15.健康新标准   16.健康新观念   17.快乐是健康的良方   18.心理健康是人生快乐的源泉   19.一日三笑，健康常在   20.把健康握在自己手中   21.告别亚健康。拥抱新生活   22.测测你的体质 第二章  健康的生活方式   一、生活方式决定一生的健康     1.健康的生活方式从今天开始     2.人过30需要健康的生活习惯     3.保持良好的生活习惯     4.养生应在最佳时     5.健康养生“15宜”     6.健康“座右铭”     7.身体健康8个”一”     8.保持年轻的6条秘诀     9.中老年养生5要诀   二、生活有规律是保健良方     1.起居有常有益养生     2.作息规律要顺应自然     3.一天保健巧安排     4.养生重点在“三间”     5.起床前的养生     6.良好的进餐习惯利养生     7.改进饮食方式     8.早吃好，午吃饱，晚吃巧     9.厨房里不益健康的习惯     10.饭后养生法     11.中午睡觉好，犹如捡个宝     12.学会高效的工作方式     13.养生之道睡眠居先     14.吃好睡好，长生不老     15.科学的睡眠姿势     16.早晚两功，保健养生   三、日常养生宜忌   四、延年益寿的好习惯 第三章  饮食与养生   一、养生之道，饮食居先   二、吃出健康来   三、饮食益养生，巧选功效增   四、不利健康的饮食 第四章  运动休闲娱乐 第五章  养生重在养心 第六章  疾病预防与治疗 第七章  四季养生诀窍