我们内心的恐惧如何过不焦虑的生活

字数: 150000
装帧: 平装
出版社: 湖南文艺出版社
作者: (美)琳达·萨帕丁(Linda Sapadin) 著
商品条码: 9787540489175
版次: 1
开本: 32开
页数: 0

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内容简介

人类很大的敌人就是内心的恐惧，这本书适合被恐惧和焦虑所困扰的读者。作者认为恐惧不是一种诊断意义上的疾病，而是一种习得的生活方式，她立足心理学的角度，结合多个例子和测验，以平实温柔的语言向我们解释了胆怯型、警觉型、依从型、大男子主义型、控制型恐惧是如何发展起来的，以何种方式呈现，更重要的是提供了经过多年实践的有效建议来帮助我们从心理和身体的层面有效摆脱深藏的恐惧及焦虑，以便让我们很终实现美好人生。

前言001
部分理解你的恐惧
章恐惧是一种生活方式009
第2章恐惧的五种类型020
第3章恐惧的生活方式是怎样形成的036
第4章理解改变的过程053
第二部分改变恐惧的程序
第5章管理头脑的步骤063
第6章转变态度的步骤094
第7章增强语言的步骤117
第8章改变说话模式的步骤144
第9章调整身体的步骤169
0章让身体放松的步骤195
1章摆脱恐惧的行动步骤216
2章做一件勇敢之事的步骤242
第三部分恐惧之后的生活
3章恐惧者的变形记273
4章驾驭恐惧的其他方法285
致谢294

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