学会拒绝,懂得接受

学会拒绝，因为你不是为别人而活——人生优选的自由，不是能够做自己想做的事，而是能够合理拒绝自己不想做的事。懂得接受，因为你不是为缺憾而活——世上没有十全十美的事物，要学着面对一切真实，接受世界和命运的不完满。本书以“拒绝”和“接受”为主题，分为上下两篇：上篇告诉你如何改变不敢拒绝的思维模式，掌握合理、有效的拒绝法；下篇从生活的方方面面出发，讲述坦然接受的智慧。

成岚，杂志编辑。文字清雅，富含思考与感悟，善于从细微之处发现生活之美，入心的描述让每个故事都直击心灵深处。她的文章，总能让人在字里行间中发现智慧，发现勇气和力量。

上篇学会拒绝
第一章为什么你不敢拒绝
1害怕对方受伤或生气003
2内向性格让拒绝难开口007
3担心因为拒绝而失去别人的肯定010
4“我是渺小的”——自卑作祟014
5“好吧，我输了！”017
6“交给我，没问题”020
7很少自己做决定，习惯听从他人024
8想得太多，总觉得拒绝得不够完美027
9用“不拒绝”获得友谊030
第二章别让不会拒绝拿走你的主动权
1时刻记得：生活的决定权在于自己034
2屏蔽无关信息的干扰，提升自控力038
3不让时间被其他人的求助占满041
4拒绝超负荷的忙碌044
5投资理财，自己说了算047
6婚姻不能妥协050
第三章提升个人底气的拒绝法
1触碰底线便要说“不”054
2丢失底线，拒绝会失去力度057
3有求必应就是一种无底线060
4保留自己的底线，拒绝得寸进尺062
5个人隐私是不能触碰的底线066
第四章如何拒绝有效却又不伤人
1找理由：让对方心甘情愿地接受069
2不在答应与拒绝间反复权衡072
3拖延法：让对方主动放弃请求075
4玩笑似的地表达拒绝之意079
5表达拒绝的身体语言081
6给自己的几个实用技巧与案例084
第五章在职场中拒绝成为“受气包”
1拒绝上司的不合理要求089
2拒绝无度加班092
3拒绝同事提出的超出合理范围的要求094
4拒绝职场中的“生活事儿”098
5拒绝客户的不合理要求101
6拒绝谈判中的不合理条件105
第六章妥善回绝生活中的烦心事
1事件一：不愿意参加的朋友聚会109
2事件二：被朋友当作情绪垃圾桶112
3事件三：有事要忙，亲友突然来访115
4事件四：销售员是你的客人118
5事件五：遭遇坚持不懈的上门推销者121
6事件六：有人提出你不想回答的问题124
7事件七：不直白地拒绝对方的追求126
第七章拒绝后的收尾工作
下篇懂得接受
1安慰可以缓和糟糕的情绪130
2用谢意化解尴尬133
3给对方一个可以满足的惊喜137
4在合适的时机加以鼓励140
5尽快反馈信息，找到解决问题的途径144
第一章懂得接受，是变好的开始
1不刻意追求完美151
2遗憾让生活足够真实154
3人生中的得到本就是有限的157
4纠结失去，不如重新出发160
5事情已经发生，何必还要烦恼163
6放下名利，泰然处世166
第二章将所受的苦变成足下的路
1丰富人生的不是享乐，而是苦难169
2借助逆境增长智慧172
3经验是从吃苦中萃取出来的176
4别让悲观挡住生命的阳光178
5接受失败，但绝不要放弃182
6对困境多一些耐心184
7不是路到尽头，是你应该学会转弯186
第三章没有绝对的公平，公平是自己给的
1无论大小，要有一个梦想190
2生气不如争气194
3一无所有，正是努力的理由197
4耐得住寂寞199
5你可以唤醒自己的潜能200
6苛刻也是一种培养203
第四章对生命的前进保持坦然
1想做的，现在就要去做206
2看着眼下的生活209
3在今天的基础上奋斗212
4将过去留在过去214
5活好今天是应对未来的最好方法217
第五章接受爱情就接纳全部
1爱一个人就要接纳他/她的全部221
2爱不是放肆，是克制224
3爱情的持久是需要两个人的维护226
4分手后，不必再当敌人230
5爱情是需要经营的232
6给对方自由的空间235
7在平淡中体会爱的味道238
第六章与不完美的自己和解
1没有十全十美的人242
2给自己拥抱孤独的机会246
3接受真实的自己250
4找到自己独一无二的风格253
5不要轻易否定自己256
6对所有人宽容一些，包括自己259
第七章接受的第一步：停止抱怨
1抱怨改变不了糟糕的现状263
2不因不公平而放弃努力266
3接受才是改变的开始269
4克制对批评的抵触与反击271
5无法改变世界，那就改变自己274