饮食+按摩

王睿编写的《自我调养肠胃病(饮食+按摩)》共分为六章，分别讲述了肠胃结构及功能、肠胃与人体健康的关系、常见肠胃疾病、中西医结合帮你应对肠胃不适、饮食调理让肠胃更健康以及通过按摩疗法来养护肠胃。全书语言通俗，重点突出，所有内容都是希望让读者充分认识肠胃的重要性，了解养护肠胃的基本知识，帮助读者打造更健康的肠胃。健康人生，从健康肠胃开始！

王睿，医学硕士，主治医师，从事肠胃科临床工作近10年，有较为丰富的临床经验。诊疗之余，热衷于医学科普著作的写作，既往出版过多本科普作品，深受读者好评。

第一章
肠胃好才能身体好
了解你的肠
肠道结构
肠的运动功能
肠的消化作用
肠的吸收功能
肠的调节
九曲十八弯的小肠
接纳与传导的大肠
肠道排毒
肠道健康很重要
健康美丽从“肠”计议
了解你的胃
胃是消化管最膨大部位
胃的生理运动
胃的生理功能
胃液的作用
胃为什么没把自己消化掉
胃在人体中的重要地位
胃与脾的关系
胃与肾的关系
胃与肝的关系
胃肠道原来不简单
胃肠道常识
食物的人体旅行
人体的清仓运动周期
肠胃菌群的作用
胃肠道激素
胃肠道激素的生理作用
儿童胃肠功能特点
老年人胃肠功能特点
健康人生从肠胃开始
肠胃病是百病之源头
肠胃与健康三要素
了解自身肠胃健康很重要
哪些因素会影响肠胃健康
肠胃健康，预防重于治疗
第二章
从肠胃看健康
肠胃烦恼知多少
难以言表的胃肠道胀气
口气重不只是影响形象
肠胃不好，痘痘会来访
恶心、呕吐说不出
腹泻让人无精打采
便秘难捱口难开
关注便秘，及时诊治
舌苔反映出肠胃状况
胸骨后疼痛必须重视
审视自己，了解肠胃状况
肠道也有年龄
抗衰老离不开肠道减龄
肠胃好，离不开修身养性
怎样才能拥有健康的心理状态
判断心理健康的原则
如何进行心理调节
体质不同，肠胃护理不同
改变生活习惯，
“肠”保健康
肠胃健康总动员
改善伤胃坏习惯
四季应如何养护肠胃
远离毒素，减少肠内污染
良好的睡眠养肠胃
肠胃不好与挑选鞋子有关
上班族要重视肠胃健康
加强运动，保持肠胃洁净
运动可以养肠胃
肠胃病患者的运动疗法
肠胃病患者运动原则
吸烟对肠胃的危害
饮酒是否伤胃
经常做做养胃运动
提肛运动助消化
活动腹部肌肉的肠胃保健操
第三章
肠胃病危害知多少
急性肠胃病来得快，必须重视
急性肠胃炎
细菌性痢疾
急性胃炎
急性上消化道出血
胃穿孔
急性胃扩张
慢性肠胃病难以治愈，影响深远
慢性肠炎
浅表性胃炎
萎缩性胃炎
胃功能性消化不良
消化性溃疡
胃下垂
胃肠道功能紊乱
肠癌
胃癌
第四章
西医、中医如何应对肠胃病
中医助阵，帮你的胃肠道减龄
中医帮助肠胃减龄
中医认为胃有哪些生理特点
中医对小肠的认识
中医讲脾胃
中医养生重视调养脾胃
“七情”与肠胃的关系
中医四位一体治肠胃病
用西医手段确诊肠胃病
检查的重要性
胃病怎么检查
怎样做肠镜检查
哪些人不宜做肠镜检查
怎样做胃镜检查
哪些人不宜做胃镜检查
钡餐造影检查肠胃病
B超检查肠胃病
“望闻问切”自测肠胃健康
中医的四诊法
如何观手知胃肠健康
指甲的斑点告诉你消化不良
从手纹看肠胃健康
看脸色知脾胃健康
皮肤是肠道健康的晴雨表
小小眼袋揭示的信息
患胃病时舌质常有哪些变化
“肠内书信”告诉你的肠内信息
哪些胃肠道症状要警惕
中西医同心协力，保肠胃健康
中西医的结合方式
中西医结合的必然性
中西医结合治胃病
中西医结合治肠病
中西医结合治肠胃癌
中西医结合治胃轻瘫
中西医结合治溃疡
中药、药膳帮助调理肠胃
中药调理，远离胃肠疾病
治肠胃病的中药
中药处方治疗肠胃炎
学做药膳，让肠胃更健康
做药膳的注意事项
第五章
饮食调养让肠胃健康
肠胃健康关键在饮食
暴饮暴食有损胃肠健康
饮食过少有损健康
“一高三低”保证健康饮食
肠胃疾病的饮食控制原则
哪些食物对肠胃有益
哪些食物对肠胃健康不利
国人适用的膳食指南
正确选择，吃得明明白白
寒凉类食物有哪些
温热类食物有哪些
平性食物有哪些
常用的补血、补气食物
肠胃病患者如何选用新鲜水果
肠胃病患者如何选择蔬菜
胃病患者应少吃粗纤维食物
胃病患者如何选择肉禽蛋类食物
胃病患者如何选择水产品
肠胃病患者吃米好还是吃面好
与体温相近的食物最养胃
正确饮食，不同人群吃出健康
爱吃肉食的人群怎么吃
清肠菜谱：草菇炒菜心
爱吃零食的人群怎么吃
自制健康零食：糖渍橙皮
爱熬夜的人群怎么吃
熬夜食谱：莲子百合银耳汤
让上班族伤肠胃的恶习
急性胃炎患者怎么吃
急性胃炎患者饮食宜忌
急性胃炎患者忌吃的食物
鲜藕粥
绿豆薏米汤
清炒刀豆
洋葱牛肉丝
白萝卜羊肉煲
金针菇鱼头汤
桂圆小米粥
红豆麦片粥
杏仁豆浆
荔枝桂圆汁
木香陈皮炒肉片
神曲粥
慢性胃炎患者怎么吃
慢性胃炎患者饮食宜忌
慢性胃炎患者忌吃的食物
猪腰山药薏米粥
黑米红豆花生粥
炖南瓜
香菇冬瓜
大白菜老鸭汤
银耳陈皮炖乳鸽
板栗小米豆浆
西瓜木瓜汁
杨桃柳橙汁
生姜米醋炖木瓜
高粱小米豆浆
百合银耳黑豆浆
黑木耳煲红枣
山药核桃羊肉汤
丁香面
党参黄芪排骨
消化性溃疡患者怎么吃
消化性溃疡患者饮食宜忌
消化性溃疡患者忌吃的食物
麻酱茄子
香菇油菜
哈密瓜椰奶
猕猴桃汁
香菇煲猪肚
素炒茼蒿
田七煮鸡蛋
艾叶煮鹌鹑
急性肠炎患者怎么吃
急性肠炎患者饮食宜忌
急性肠炎患者忌吃的食物
大米粥
小米莲子粥
藕粉
胡萝卜枸杞米糊
青菜鸡蛋龙须面
疙瘩汤
苹果泥
橘子生姜饮
鸡蛋羹
杏仁茶
砂仁粥
大蒜茶
慢性肠炎患者怎么吃
慢性肠炎患者饮食宜忌
慢性肠炎患者忌吃的食物
板栗桂圆粥
山药糯米粥
芡实鲫鱼汤
马齿苋粥
平菇烩面片
豆蔻山药炖乌鸡
红枣枸杞姜米糊
胃下垂患者怎么吃
胃下垂患者饮食宜忌
胃下垂患者忌吃的食物
枸杞牛肉汤
补胃牛肚汤
拌双耳
白菜金针菇
葡萄鲜奶蜜汁
榴莲牛奶果汁
川贝蒸鸡蛋
半夏薏仁汤
胃癌患者怎么吃
胃癌患者饮食宜忌
胃癌患者忌吃的食物
玉米煲土鸡
赤豆炖鹌鹑
菜花炒西红柿
葱香胡萝卜丝
金瓜煮百合
榛子豆浆
白芍当归粥
姜黄糯米粥
大肠癌患者怎么吃
大肠癌患者饮食宜忌
大肠癌患者忌吃的食物
核桃莲子黑米粥
鲈鱼花菜粥
平菇木耳鸡丝汤
红枣花生章鱼汤
黑白木耳炒芹菜
豆角炒菜心
粉丝娃娃菜
奶油西红柿
薏米荞麦红豆豆浆
绿豆苦瓜豆浆
首乌猪蹄汤
蒲公英鱼腥草饮
痢疾患者怎么吃
痢疾患者饮食宜忌
痢疾患者忌吃的食物
绿豆莲子百合粥
豆腐羹
干贝瘦肉汤
苦瓜黄豆田鸡汤
南瓜小米粥
莲子山药米糊
阳春面
青菜钵
苹果柳橙汁
苹果番石榴汁
金樱子糯米粥
黄连黄柏甘草汁
便秘患者怎么吃
便秘患者的饮食宜忌
便秘患者忌吃的食物
糙米荞麦米糊
红豆燕麦粥
猪肠核桃汤
菜心山菌汤
南瓜炒洋葱
芥蓝黑木耳
蒜薹炒山药
核桃黑芝麻糊
火龙果豆浆
猕猴桃梨香蕉汁
大黄通便茶
陈皮绿豆汤
痔疮患者怎么吃
痔疮饮食宜忌
痔疮患者忌吃的食物
核桃乌鸡粥
荠菜粥
芝麻花生拌菠菜
凉拌竹笋尖
海带蛤蜊排骨汤
豆腐泥鳅汤
西红柿拌莲藕
扒栗子白菜
葡萄哈密瓜汁
西瓜柳橙汁
枸杞菊花饮
黄花菜马齿苋汤
肠易激综合征患者怎么吃
肠易激综合征患者饮食宜忌
肠易激综合征患者忌吃的食物
海苔鸡蛋汤
丝瓜豆腐汤
香椿芽炒鸡蛋
茭白肉片
豆豉蒸鱼头
韭菜花烧猪血
二米茯苓粥
苏子牛蒡茶
第六章
按摩帮助肠胃调养
按摩基础知识
什么是按摩
按摩的作用
按摩对肠胃病的作用
哪些肠胃病适合按摩
学习同身寸，帮助找准穴位
日用品也可以是按摩工具
按摩器的好处
常用的按摩手法
按摩时的注意事项
按摩的禁忌证
耳穴按摩法调理肠胃
认识耳穴
按摩耳穴治胃痛
按摩耳穴治慢性结肠炎
手足按摩调理肠胃
什么是手疗
手穴的分布
什么是足疗
足穴的分布
按摩手穴缓解胃痛
慢性胃炎的手部按摩
慢性胃炎的足部按摩
按摩手部治便秘
按摩足部治便秘
按摩足穴治腹泻
按摩四肢，让肠胃更健康
腹背按摩调理肠胃
认识腹部穴位
认识背部穴位
胃肠保健按摩法
腹部保健按摩法
胃肠保健按摩注意事项
按摩腹部缓解胃疼
急性胃炎的按摩治疗
慢性胃炎的按摩治疗
胃肠溃疡的按摩治疗
腹胀的按摩治疗
按摩治痔疮