平衡之美有氧操--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结
  合的运动方式。
  它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓
  的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让
   身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改
  善人体的平衡能力和柔韧性。
   它强调的是掌握技巧，一种令身体灵活、举止优雅的技巧，让你感觉
  修长、强健、集中、平和，达到身心灵的和谐与平衡。
  ●平和、舒缓、从容，表面上波澜不惊，实际上充满力量
  ●1小时可消耗大约1800焦耳热量，符合很理想的减肥运动：持续时间
  长，中等强度，慢速，消耗脂肪多
  ●身心与脑的平衡及弹性，动作表现出一种动态美

Part 1 加入享受身心纯净美好人生
   01.Body Balance，开启身心训练全新模式
    02.东西方元素唯美邂逅，缔造优雅“身心平衡”
   +神秘灵动印度瑜伽
   +气韵深厚中国太极
   +极速塑形普拉提
   +气质美形形体芭蕾
   03.爱上Body Balance，演绎全新蜕变
   04.Body Balance安全指引
   Part 2 一起感受身心的和谐与平衡
   【第一段】
    I.缓慢舒张美太极
   Ⅱ.拜日式热身W
   Ⅲ.腿部塑形美化组合
   Ⅳ.身心养护平衡组合
   ?平衡美人私教课堂?Lesson One不做易碎“玻璃人”
   【第二段】
   V.瑜伽臀部拉伸组合
   Ⅵ.普拉提核心腹部组合
   Ⅶ.普拉提美背组合
   ?平衡美人私教课堂?Lesson Two内外兼修，用颜色养自己
【第三段】
  Ⅶ.净化身心扭转组合
  Ⅸ.唤醒能量前倾组合
X.全面放松
Ⅺ.冥想
Part 3 私人日记揭露绝密
(个人休验篇)
附录 Body Balance Q&A

平衡之美有氧操

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