养好肾 年轻20岁

李爱科主编的《养好肾年轻20岁》教给读者实用易学的保健方法，让读者远离肾虚困扰，白发变黑、手脚温暖、气色红润，年轻20岁。书中不仅有补肾食材、日常起居、中医食疗、经穴按摩、顺时养肾、补肾名方、运动养肾等内容，给读者介绍了养肾的方法和技巧，还为读者揭秘两性闺房养肾等，多管齐下养肾补肾，找回青春活力。本书图文结合、通俗易懂、简洁明了、装帧精美，实用性强，是养肾的推荐阅读物。

李爱科，副主任医师，师从中医泰斗刘弼臣。很好地继承和整理了刘弼臣教授的学术思想和经验总结，并结合临床实际不断发扬光大，具有较丰富的医疗经验和较深的学术造诣。对肾脏疾病和肝胆疾病的诊治经验丰富，尤其擅长诊治肾虚导致的各种虚衰证，如耳鸣、脱发、手脚冰凉、腰膝酸痛、尿频尿急等，主张通过食疗、按摩等方式防治疾病。
毕业于北京中医药大学中医系。北京东城中医医院前主任、副主任医师，现任北京市健宫医院儿科主任，北京中医药学会儿科分会副秘书长、常务委员，儿科名医后工作室负责人。
从事儿科临床工作20余年，师从于我国中医儿科泰斗刘弼臣教授。作为刘弼臣教授的嫡传弟子，很好地继承、发扬、挖掘和整理了刘弼臣教授的学术思想和经验总结，尤其是将刘弼臣教授“从肺论治”的学术思想结合临床实践不断地发扬光大，并提出儿童盗汗是肺系疾病主要发病原因的观点。“从肺论治”理论对临床治疗小儿发热、“抽动―秽语”综合征、咳嗽变异性哮喘、病毒性心肌炎、鼻咽炎、湿疹等疾病具有指导性意义，临症施用，疗效颇著，深受患儿及家长欢迎。他潜心研究儿童中医健康养生领域，大批患儿家长通过网络微信得到指导和帮助。
发表在核心期刊的临床学术论文18篇，主编著作有《图解中草药速查手册》《100种家庭常用中药辨、选、用》《养好肝，年轻20岁》等。擅用“上工治未病”的思想，对脑血管病、肾病综合征、慢性肾炎、糖尿病肾病等与肾有关的疾病，有一套科学的预防措施、综合的调理方法。

绪论 肾有多强  命就有多长
肾是“生命之根”“健康之源”
中医肾的主要功能
西医肾的三大功能
肾是人体的“劳动模范”
肾是身体器官的“老大哥”
肾不好，五脏六腑都生病
肝肾同源：养肾不忘养肝
心肾相交：肾不好心脏差
脾肾相助：先天不足后天补
肺肾相生：人活一口气的奥秘
第一章 人有多年轻，由肾来决定
肾不虚人不老
肾虚≠肾病
肾虚加速衰老
肾虚的四种类型
补肾重在平衡阴阳
从补肾活血抗衰老
这些习惯和行为很伤肾
喝水少引结石，常憋尿易感染
高油盐血管硬，糖尿病很毁肾
乱吃药肾中毒，病太久纤维化
压力大爱露腰，肾小球多受累
久坐不动伤气，前列腺负担重
爱泡澡或蒸桑拿，可致不育
警惕！来自肾脏的求救信号
频繁起夜，肾阳亏了
口中咸味起，多半是肾虚
便秘也和肾虚有关系
唾液异常，警惕肾脏
牙齿有问题，可能肾已虚
经常感冒，肾在警告
……
第二章 抓住养肾生物钟，只要青春不要皱
第三章 补肾益脑法，六十岁的人二十岁的脑
第四章 千年强肾绝学，让骨骼更硬朗
第五章 养好肾，发不白、耳不聋
第六章 25种特效食材，厨房自有补肾“良药”
第七章 男女养肾秘招，恢复身体活力
第八章 强壮肾经，唤醒本能的自愈力
第九章 药用好了护肾救命，用错了伤肾致病
第十章 养病必养肾：百病渐消，清福自来

序言健康是人生的第一财富，是社会发展的基础条件。2016 年国家颁布《“健康中国2030”规划纲要》，认为实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。“共建共享、全民健康”，是建设健康中国的战略主题。自古以来，健康长寿是每一个人的愿望，尤其在科学技术飞速发展、物质生活水平日益提高、精神文明生活不断丰富的今天，健康长寿更是人们的理想与追求。怎样才能有备无患？除了运动、心理调节等方式，更重要的还是饮食，正如古人所说的：“养生之道，莫先于食。”合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年；而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。清代名医王孟英“颐气无玄妙，节其饮食而已”的说法更揭示了养生长寿的奥妙在于调整饮食。历代养生家强调，人们的生活规律必须顺应四季的变化，四季养生的关键在于顺应阴阳变化。人的五脏和四季变化是完全相通的，春气通于肝，夏气通于心，秋气通于肺，冬气通于肾。春为四时之首，万象更新之始，因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来。夏季是一年之中阳气最盛的季节，是新陈代谢旺盛的时期，要注意保护体内的阳气，防暑不可等闲视之。秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来，所以一定要把保养体内的阴气作为养生首要任务。冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医学认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强，反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。人身之阳气盛衰，往往标志着人体生理功能活跃的程度。那么，具体到饮食问题上应该如何来做？授人以鱼，不如授人以渔。由北京中医药学会儿科专业委员会副秘书长、京城小儿王刘弼臣教授的学术继承人、李爱科主任撰写的《养好肾  年轻20 岁》一书，从中医养肾的角度阐述肾对人体的重要作用、通过调养脏腑功能养肾、怎样吃才养肾等基本常识，健康您的肾。本书内容丰富，实用方法多，通俗易懂，是日常养生保健不可缺少的指导用书。    北京中医药学会副秘书长    国医大师金世元学术继承人    王春生    2018 年1 月6 日