古法大补肾

  

肾虚也分型：畏寒怕冷的肾阳虚、五心烦热的肾阴虚、气短无力的肾气虚、未老早衰的肾精不足……糖尿病、更年期综合症是因为肾阴虚，小儿发育障碍、少白头斑秃是因为肾精不足。不仅有病症还有方法，食疗、穴位、运动、中药一应俱全，图文并茂。养肾就是养命。36个肾虚症状，100种调理方法：34种对症补肾食物＋20种补肾中药以及吃法＋18个补肾穴位和方法＋26个日常补肾运动，事无巨细，娓娓道来，普通人也能在家自我诊断养肾。
由彭世桥所著的《古法大补肾》一书的框架简单易懂，内容丰富易读，同时具备可读性与可操作性，让你不近懂肾虚，更会治肾虚。读完以后你会跃跃欲试，想要给身边的人治病。

彭世桥，北京中医药大学第三附属医院，肾病内科主任医师，中华中医药学会络病专业委员会委员。尤其对肾病综合征、肾炎、早中期肾功能不全、顽固性水肿、蛋白尿、高血压肾病、糖尿病肾病、尿酸性肾病、尿路感染以及肾虚诸证有所研究。曾在医学刊物发表专业论文50余篇。获市级科技进步奖2项，曾于2015年在北京市中医管理局及卫协会中以健康管理专家培训班担任授课教师。坐诊北京三甲中医医院肾病科十几年，为无数肾虚、肾病患者开过救命药方，并且善于给患者以方便有效的养肾秘诀，让患者少吃药、见疗效。作者用通俗易懂的语言讲述肾病的分型和疗法，让普通人能在日常生活中护肾、养肾，真正做到“治已病”也能“治未病”。

第一章 辟谣！关于肾虚的谣言不可信
谣言1：肾虚了，就吃六味地黄丸
谣言2：男人不行就是肾虚
谣言3：男人肾虚就要壮阳
谣言4：补肾只是男人的事
谣言5：年轻人不需要补肾
谣言6：肾虚等于肾病
谣言7：腰痛就是肾虚，一旦腰膝酸软就是肾虚
谣言8：补肾壮阳越快越好
谣言9：吃保健品能治肾虚
谣言10：小孩不会有肾虚
谣言11：多汗必然肾虚
谣言12：十个男人九个虚
第二章 肾虚不要乱补，找对体质是关键
自测你是哪种肾虚
手脚冰凉、精神头不足、腰膝酸软、老腹泻，肾阳虚了
畏寒怕冷、手脚冰凉捂不热
哈欠连连、精神萎靡
小病也会拖很久、发病和病愈都很慢
夜尿多、易水肿虚胖
经常胃痛、容易腹泻或便秘
肾阳虚的日常保养与治疗
潮热盗汗、五心烦热、夜热早凉、口燥咽干……肾阴虚了
爱上火、五心烦热
总是便秘、月经量少
五心烦热、半夜盗汗睡不着
身体比较瘦弱、干吃不胖
补肾阴虚的方法
高血压、更年期综合征
糖尿病
肾阴虚的日常保养与治疗
耳鸣失聪、遗尿夜尿、滑精早泄、月经量少……肾气虚了
浑身无力、气短自汗、筋疲骨软
总想去卫生间、但尿量却不多
女性月经量少
补肾气虚的方法
肾气虚的日常保养与治疗
发育迟缓、智低迟钝、成人早衰、脱发齿松……肾精虚了
孩子学东西慢、个子矮小、不够聪明
青年男子精少不育、女子经少经闭、性功能减退
成年人早衰、头发脱落、牙齿松动
肾精不足的日常保养与治疗
第三章 吃对大补肾
补肾宜食吃这些
1. 黑米 大米中的“紫珍珠”
2. 黑豆 补肾之谷
3. 黑芝麻 最易得的不老药
4. 小米 病人滋补佳品
5. 花生 补肾养血“长生果”
6. 板栗 给腰腿加动力
7. 核桃 “长寿果”， 每天两三个
8. 松子 久食健身心
9. 山药 天然补肾
10. 泥鳅 滑粘食物最益精
11. 鳝鱼 小暑吃，赛人参
12. 牡蛎 天上地下牡蛎独尊
13. 甲鱼 滋阴壮阳最是大补
14. 淡菜 男女滋养佳品
15. 海参 人体的“生长素”和“脑灵素”
16. 对虾、龙虾、虾米 一周吃两次
17. 墨鱼 “血分药”，女性补肾佳品
18. 羊骨 补肾虚，治腰痛
19. 猪腰 和理肾气，吃什么补什么
20. 驴肉 高蛋白质低脂肪
21. 牛肉 肌肉燃料之源
22. 羊肉 补而不燥，让身体暖暖的
23. 鹌鹑 “动物人参”，治疗肾虚效果好
24. 鸽子 一鸽胜九鸡
25. 鸭肉 补虚劳的圣药
26. 乌鸡 黑了心的宝贝
27. 韭菜 又叫“起阳韭”、“壮阳草”
28. 香菇 素中之肉
29. 茼蒿 宽中理气
30. 莴苣 “绿色精灵”补肾阴
31. 西兰花 蔬菜皇冠
32. 银耳 防癌抗癌的佳品
33. 桑椹 健体美颜
34. 葡萄 抗衰老抗氧化
肾虚症不宜吃的食物
土豆 肾功能受损者忌吃
菱角 糖尿病并发肾病患者忌吃
兔肉 肾阳虚者忌吃
鹅肉 慢性肾炎患者忌吃
猪肝 高血压肾病患者忌吃
皮皮虾 高尿酸的肾病患者忌吃
螃蟹 肾病患者忌吃
鱼翅 性功能障碍者慎用
糟鱼 肾炎患者忌吃
芹菜 肾功能下降者忌吃
竹笋 慢性肾炎及肾功能不全者忌吃
茭白 肾阳不足者忌吃
中药补肾方
1. 锁阳 温补肾阳，强筋健骨
2. 肉桂 温补肾阳，补火助阳
3. 肉苁蓉 温补肾阳，润肠益精
4. 枸杞 滋补肾阴，降压明目
5. 黄精 补气养阴，延缓衰老
6. 女贞子 补肝滋肾，止汗明目
7. 山茱萸 收敛固涩，降糖固脱
8. 金樱子 固精涩肠，缩尿止泻
9. 莲子 益肾固精，止泻安神
10. 鹿茸 补肾壮阳，生精益血
11. 何首乌 补肾填精，强筋骨
12. 杜仲 养血滋阴，补精益髓
13. 芡实 除湿止泻，固肾精
14. 淫羊藿 补肾壮阳，祛风除湿
15. 巴戟天 补肾助阳，强筋壮骨
16. 补骨脂 补肾壮阳，固精缩尿
17. 海马 补肾壮阳，调气活血
18. 韭菜籽 助阳固精，暖腰肾
19. 仙茅 助阳补肾，强筋骨
20. 五味子 敛汗补肾，益气生津
补肾中成药
六味地黄丸
金匮肾气丸
金锁固精丸
杞菊地黄丸
济生肾气丸
参茸丸
知柏地黄丸
七宝美髯丹
第四章 补肾穴位活运用
穴位补肾，手法有讲究
刮痧：轻刮为“补”，重刮为“泻”
按摩：最适合虚症
艾灸：身体“温补剂”
拔罐：身体“除湿器”
肾阳虚体质：艾灸、按摩为主，刮痧为辅
肾阴虚体质：按摩为主，刮痧为辅
肾气虚、肾精不足体质：以艾灸、按摩为主
1. 百会——长命百岁保健穴
2. 肾俞——护肾强肾
3. 京门——补肾大穴
4. 命门——强腰膝、补肾气
5. 关元——固精养元
6. 气海——任脉之补虚要穴
7. 腰阳关——遗精、阳痿不复返
8. 阳池——驱走手脚的寒冷
9. 足三里—— 天然营养补品
10. 少府——养心护肾一举两得
11. 涌泉——人体生命之源
12. 神阙——睡前按之补亏虚
13. 太溪——补肾气、除百病
14. 殷门——强健腰腿有绝招
15. 照海——月经不调的救星
16. 三阴交——妇科主穴
17. 复溜——滋补肾阴数它强
18. 商阳——强精壮阳
第五章 生命和养肾在于运动
按摩头
勤梳头
叩齿咽津
拉耳
开天窗、鸣天鼓
深呼吸
握固
敲打腰
背部晒太阳
温熨腰部
金鸡独立
三元式站桩
踮脚小便
休息蹲
仰卧起坐
学动物爬
大量饮水后跳跃
跳绳
踢毽
倒走
光脚滚网球
热水泡脚
脚趾抓地
摩肾俞
脚后跟健走
提踵颠足
慢跑
骑车
第六章 肾虚不重视，久虚也成病
肾虚脱发
水肿
阳虚型腹泻
心脑血管疾病
关节、腰腿疼痛
视力减退、眼睛干涩、干燥综合征
高血压
习惯性便秘
气短自汗
小儿生长发育障碍
耳聋耳鸣
骨质疏松、足齿不坚
第七章 女人肾虚
黄褐斑、过敏等皮肤问题
痛经、经期不准
不孕、经常小腹胀痛
子宫肿瘤、卵巢肿块
更年期综合征、脾气差
乳腺增生
第八章 男人肾虚
男性不育症
性冷淡
前列腺炎
阳痿早泄
尿频、尿急、尿不尽
附录 四季养肾方速查表