陈式太极拳精简33式--聚文网

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内容简介

陈式太极拳简易33式，是当代太极名家李雨樵先生，在传统陈式太极老架一路和二路的基础上，结合自己数十年的习修经验，精心编排而成。它继承和发扬了陈式太极拳的特点，动作简练，套路科学合理，深具代表性。习练者可以在短时间内掌握一套完整的太极拳，既速到学习太极的效果，又能起到强体魄、养性情的作用。这本《陈式太极拳精简33式》系统地介绍了陈式太极拳的特点、作用、基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功等，并融汇了李雨樵大师数十年的修习经验，提点要领，抽丝剥茧，为练习者提供了高效实用的指导。

作者简介

李雨樵，陈式太极第十一代传人，中国传统武术九段。九华山居士，法号慧超。自幼习武，涉猎百家，精攻太极。师从太极宗师陈发科之高足雷慕尼，苦心揣摩，浸淫太极拳数十载，深悟“太极非拳，道也”！

第一章动的能量，和的精魂一太极之宗陈式拳
一、渊源：习拳风气世传，历代名手辈出
二、特点：缠绕圆转，刚柔并济
三、作用：“技击”“健身”“修性”三位一体
第二章陈式太极拳基本功法
一、手型与运用
◎瓦拢掌
◎实心拳
◎勾手
二、基本步型
◎并步
◎马步
◎弓步
◎盖步
◎歇步
◎虚步
◎独立步
◎仆步
三、基本步法
◎前进步
◎后撤步
◎横开步
◎后插步
◎前盖步
◎原地跳步
◎跳步
四、身法与身型要求
◎基本身法与要求
◎身型要求
五、眼法要求
六、缠丝劲的外形练习
◎缠丝的表现
◎练习方法
七、基础桩功
◎无极桩
◎混元桩
第三章陈式太极拳精简裙式套路详解
第一段
◎起势
◎余刚捣礁
◎懒扎衣
◎六封四闭
◎单鞭
◎白鹤亮翅
◎斜行
◎搂膝
第二段
◎拗步
◎掩手肱捶
◎金刚捣碓
◎撇身捶
◎腰拦肘
◎青龙出水
◎双推手
◎三换掌
◎肘底捶
第三段
◎倒卷肱
◎闪通背
◎金鸡独立
◎击地捶
◎翻身二起脚
◎腰拦肘
◎护心拳
第四段
◎旋风脚
◎右蹬一跟
◎海底翻花
◎掩手肱捶
◎飞步拗拦肘
◎连环肘
◎窝里炮
◎转身金刚捣碓
◎收势
附录
陈式太极拳新老架的区别
传统太极拳主要传递系统表

陈式太极拳精简33式

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