抗压有术从逆境与挫折中恢复的心理学技巧

字数: 170000
装帧: 平装
出版社: 湖南文艺出版社
作者: (美)格伦·希尔奥尔德(Glenn R.Schiraldi) 著刘文译
商品条码: 9787540491086
版次: 1
开本: 32开
页数: 0

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内容简介

复原力强的人，在面对来自日常生活的压力和挑战，经历家人离世、失业、得重病、遭到恐怖袭击时，能很好地应对，甚至绝地反击！
《抗压有术》是一本实践手册，融合积极心理学、认知行为疗法、正念冥想和压力管理技能等，基于心理学和脑科学广受推崇的研究结果，配以图表来解释专业概念，辅以人物故事来增进理解。书中很多综合而实际的练习会帮助培养你的复原力，让你在面对压力时镇定自若，让你从容面对生活中的所有挑战。

前言
部分复原力的基本特征
章准备好你的大脑
第2章管理唤醒状态：基本要素
第3章不错唤醒管理技能
第4章快速宽慰技术
第5章平静思维
第6章正念冥想
第7章自我同情
第8章表达性写作
第9章管理令人沮丧的梦
第二部分螺旋上升：增长幸福感和积极性
0章幸福的基本要素
1章感恩
2章自尊
3章现实乐观主义
4章利他主义
5章幽默
6章道德品质
7章意义和目的
8章社交智力
9章社交智力高的家庭
第20章宽恕
第21章平衡和健康的享乐
第三部分欣欣向荣：峰值运行和适应性应对
第22章积极的应对方式
第23章自信
第24章灵活性和创造性
第25章早期治疗准备
融会贯通
附录复原力策略进度表
参考文献

抗压有术 从逆境与挫折中恢复的心理学技巧

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抗压有术从逆境与挫折中恢复的心理学技巧