学会自己长大

本书是《学会自己长大》的修订升级版,融入了和云峰老师这一年多来身处一线帮助青少年解决问题的创新性理念和方法，更有助于青少年顺利度过美好而富有挑战的青春期。

北京大学博士。现为北京大学高端培训、清华大学继续教育学院特聘讲师，慧聚成长（北京）教育科技有限公司董事长。
多年来，他身体力行传播教育，已在全国数百所学校做过数千场关于学习方法、心态磨练、行为教育专题以及幸福家庭教育的讲座，广受青少年及家长的好评

序  靠自己成长
第一章  停下来，重新认识你自己
成长的路上，最难明白、最难看透的就是自我问题。你很容易看到别人的问题，却看不清自己的；你常常羡慕别人的优点和成绩，唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中，迷茫在别人的眼光中；也许你还在模仿着别人，在别人的声音中徘徊……停下！从现在开始，聆听一下自己内心的声音，也许，你会发现不一样的一面。
第一节  谁动摇了你的心——坚定真实的自己    /002
【对话和博士】我真的不行吗    /002
你在意什么    /002
什么影响了你    /004
你身上贴着什么标签    /005
外界的标签并不能阻止你变得强大    /006
第二节  其实你不用自卑——正确评价自己    /010
【对话和博士】自卑让我错过了重点大学    /010
你用什么方式看问题    /011
自卑的背后是什么    /013
神秘的“ABC”理论    /014
塑造积极的自己    /016
第三节  成绩代表一切吗——找到自己的价值    /018
【对话和博士】学习好就了不起吗    /018
如何看待成绩    /019
你的价值是什么    /020
寻找你的优势    /022
第二章  学习是成长中绕不过的坎儿
学习是我们成长过程中的头等大事，成绩几乎是我们每天为之奋斗的终极目标。在家长和老师的“殷殷教诲”中，我们“被充实”地度过了每一天。然而，我们多数是“痛并不快乐着”，各种各样的学习问题让我们焦急而又无措。学习可以快乐吗？究竟有没有学习的捷径可循？
第一节  读书真的无用吗——学习观念    /026
【对话和博士】读书的困惑    /026
上学还有用吗    /027
别被富豪的学历欺骗了    /028
读书无用是谁的借口    /030
观念错了，越努力越痛苦    /032
学习是为了什么    /034
通过头脑风暴寻找学习动力    /035
第二节  大局已定，努力还有用吗——学习态度    /038
【对话和博士】临考前的努力还有用吗    /038
放弃的是什么    /038
只要坚持就有希望    /040
改变学习态度的七条建议    /042
第三节  努力了，为何没有好成绩——学习方法    /045
【对话和博士】付出那么多，却看不到收获    /045
方向比努力更重要    /046
学习方法的秘密    /046
按部就班就是最快的学习法    /051
提高成绩的六个绝招    /053
第三章  糟糕的情绪，到底该拿你怎么办
有人说青春期的孩子容易冲动，难道真的如此吗？人不是机器，人有着丰富的情感，出现负面情绪也是正常的，可是不加控制的负面情绪却是可怕的，原本简单的问题也可能变得复杂。情绪化的背后隐藏着你不曾仔细想过的真相，情商将为你打开这扇“门”……
第一节  限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑    /058
【对话和博士】考试的魔障    /058
你在害怕什么    /059
“心想事成”的魔力    /061
关键时刻掉链子的原因    /062
关键时刻超常发挥的秘密    /064
调整考试心态的五大方法    /065
这些准备帮你赢得考试    /068
第二节  你怎么可以比我更优秀——羡慕嫉妒恨    /070
【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春    /070
揭开“魔鬼”的外衣    /071
别人的优秀不妨碍你的成功    /073
处理“羡慕嫉妒恨”的七大魔法    /074
第四章  明知不对，可为什么总是管不住自己
总有些事情你并不想做，或者说你并不想变成这样，但你发现实在控制不了自己的行为，比如做事拖拉、逆反、上网成瘾……太糟糕了，要如何应对这些行为？也许，有人告诉你克服这些问题很难，甚至有人认为这是成长中必然的事情，其实，答案不是你想象的那样。
第一节  事到临头才想起，你还有多少时间——拖拉    /080
【对话和博士】深陷拖拉的泥潭，我该怎么办    /080
我们生活在拖拉的世界中    /081
为何做事会拖拉    /084
你的时间哪儿去了    /086
时间管理六大原则    /089
专注与平衡，让自己更有效率    /091
摆脱拖拉的十条魔法    /093
第二节  看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反    /097
【对话和博士】全世界都和我“作对”    /097
逆反不是你的专利    /097
能否心怀感激    /099
你是否注重方式    /100
抑制冲动的五条建议    /101
第三节  你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾    /104
【对话和博士】我是虚拟世界的“神”    /104
网瘾背后的秘密    /104
为何好的事情很难上“瘾”    /106
走出“上瘾”的六条魔法    /107
第五章  头疼的人际问题，该对谁说心里话
人生不是孤岛，成长的路上有同学、朋友、老师和亲人相伴。也许，独处是一种寂寞，可是与人相处却又有了困惑：到底该以何种方式与同学、朋友相处？到底该如何认识老师？家本是温暖的港湾，为何有时却成为你痛苦的根源？你是否因处理不好人际问题而焦虑？如何突破人际相处的“囚牢”呢？
第一节  莫做没水喝的和尚——同伴关系    /112
【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗    /112
错位的同学关系    /112
不想失去却又不得不忍受    /114
不要陷入自恋的幻觉    /116
你需要什么样的朋友    /117
三个和尚真的没水喝吗    /120
向“大雁”学习    /121
人际交往中的黄金法则和白金法则    /122
第二节  老师是伯乐还是“敌人”——师生关系    /124
【对话和博士】学生与老师的“战斗”    /124
你没有想过的另一面    /125
即使有“伯乐”，你也得是“千里马”    /126
如何对待那些令人无奈的老师    /127
和谐师生关系的六条建议    /128
第三节  家，如何成为避风的港湾——亲子关系    /130
【对话和博士】为何家会伤人    /130
我想有个家    /131
你了解自己的父母吗    /132
爱可以重来    /134
第六章  青涩的恋情，想躲却躲不开
成长的过程，离不开异性的相处，多彩的青春也正是有了男生和女生才显得绚烂。男生喜欢得到女生的关注，女生又何尝不希望抓住男生的眼球？但为何爱她/他却成了彼此的伤害？男生、女生到底该如何相处？青涩的恋情就是上帝的禁区吗？
第一节  莫名的就是喜欢你——青涩恋情    /138
【对话和博士】莫名的悸动    /138
青春期你需要知道的事    /139
性意识是这样发展的    /140
这并不是“早恋”    /142
你要明白的“情”和“事”    /144
喜欢也可以成为动力    /145
第二节  爱你还是伤害你——爱的困惑    /147
【对话和博士】她是怀着孕完成高考的    /147
当“爱”成了伤害    /148
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由    /149
爱的另一面也是爱    /150
第七章  面对未来，给自己一个梦想
儿时我们都曾有梦想，可随着年龄的增长，梦却变远了，甚至不敢再做梦。未来不是梦，可是连梦都没有的未来会是什么样？你可曾写出过自己的梦想？你还愿再带着梦想上路吗？一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风，你的船会驶向哪里？一个明晰自己前行方向的人，自然会想方设法找到前进的道路。请记住丘吉尔的名言:“我没有路，但我知道前进的方向。”
第一节  莫让自己蒙着眼睛走    /154
【对话和博士】遗失的梦想，迷茫的目标    /154
你知道自己要什么吗    /154
梦想不是直线    /156
寻找梦想的精灵法则    /157
书写的力量    /159
第二节  莫让自己陷入选择的误区    /161
【对话和博士】我的前途谁做主    /161
没有选择，还是选择太多    /162
放弃是一种智慧    /163
变通，让你的梦想更现实    /164
选择成就明天    /165
第三节  学会自己长大    /167
【对话和博士】梦想并不遥远    /167
改变别人不如改变自己    /168
别为自己设限    /169
知道还要做到    /171
习惯帮你实现梦想    /172
附录  优秀学习方法五篇
如何预习    /178
如何做题    /179
如何考试    /181
如何分析试卷    /184
提高成绩的万能方法    /186