塑身纤体瑜伽(含1DVD)--聚文网

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内容简介

瑜伽是时下风行的有效的塑身、健身方法，对于因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积，因年龄增长身体走样等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼，那就快试试神奇的瑜伽吧！纤体瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通，经常练习可以调节人体各种腺体的正常分泌，促进体内新陈代谢，使血液循环顺畅，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉，这些就是构成减肥的原动力。跟随景丽教练一起来做功能很好的纤体瑜伽操！

PART 1  美体养生——瑜伽减肥
    一、肥胖的起因
    二、身体脂肪百分比等级标准
    三、瑜伽减肥食谱
PART 2  充满生机的瑜伽呼吸
    一、最基本的呼吸方法
    二、消除饥饿感清凉调息法
    三、瑜伽呼吸方式的减肥原理
    四、缓慢的有氧运动
    五、完全的放松休息
PART 3  塑身瑜伽操
    一、瑜伽热身运动
    二、美  臂
    三、美  胸
    四、美腰美腹
    五、美  臀
    六、美  腿
    七、瑜伽的放松运动
    八、每天必做的九个纤体瑜伽动作
PART 4  瑜伽断食法
    一、断食的心理功效
    二、断食的生理功效
    三、断食的生命能量功效
    四、心轮
    五、如何断食
    六、断食警告
    七、结束断食的复食
    八、断食应注意事项
PART 5  景丽信箱
    一、释疑解惑
    二、塑身瑜伽练习心得

摘要

塑身纤体瑜伽(含1DVD)

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