脊柱养护手册

脊柱质量关系生命质量，关爱脊柱，就是关爱生命。

怎么样才是真正认识脊柱及其在生命中的作用？怎么样才能检测和锻炼脊柱呢？本书即是针对这些问题，详细介绍傅氏父女的人体脊柱康健平衡学，并分成八个部分来讲述，具体内容为：     一、  养护脊柱就是养护生命。 二、  脊柱体系统协助清除人体垃圾。 三、  日常动作与脊柱养护。 四、  体育锻炼与脊柱体养护。 五、  脊柱健康状况的自我监测。 六、  改变损伤脊柱的习惯性动作。 七、  脊柱体损伤的调整和修复。 八、  可自行组合的脊柱养护套餐。     您在阅读本书后慢慢就改变了以前一些对脊柱造成损伤的动作习惯，能自觉地经常检测自己的脊柱健康状况，并坚持创新的科学运动锻炼身体，来不断维护脊柱的康健，而使更多追求健康的人们达到傅氏父女极力弘扬的提高生命质量的目的——也是本书的目的。

代序／钟世镇 自序／傅洪林 导读／编者 第一讲 养护脊柱就是养护生命 一、  脊柱、脊柱体和脊柱体系统 二、  动作不当是脊柱体健康的杀手 三、  发挥左侧肢体的活动潜能改善脊柱体平衡 四、  挺直腰背保证脊柱体正常运转 五、  锻炼腹部肌肉和腰背肌保持脊柱挺拔直立 六、  “啤酒肚”对人体的六种损伤 七、  向参天古树学习脊柱养护 八、  大腿和腰部形成人体“支架” 九、  腰好可延缓衰老 十、  五例脊柱治疗临床抢救案例 第二讲 脊柱体系统协助清除人体垃圾 一、  脊柱体系统为肝脏排毒提供动力 二、  脊柱体系统确保肝脏功能的正确运转 三、  脊柱体细胞与动力系统的协调可有效清除人体垃圾 四、  脊柱体系统不畅通之时，就是心脑疾病来犯之时 五、  人体垃圾超负荷积累的表现 六、  高磁化水可促进人体垃圾分解 第三讲 日常动作与脊柱养护 一、  生理性动作与脊柱养护 1.  吃饭的动作与脊柱养护 2.  喝水的动作与脊柱养护 3.  睡眠的动作与脊柱养护 4.  大脑的运动与脊柱养护 5.  说话的动作与脊柱养护 6.  笑的动作与脊柱养护 7.  坐的动作与脊柱养护 8.  站立的动作与脊柱养护 9.  行走的动作与脊柱养护 10.  排便的动作与脊柱养护 11.  洗浴的动作与脊柱养护 二、  家务劳动与脊柱养护 1.  提菜、切菜、刷锅洗碗等动作中的脊柱养护 2.  清洁家居动作中的脊柱养护 3.  洗衣、熨衣等动作中的脊柱养护 4.  针线活动作中的脊柱养护 三、  娱乐动作与脊柱养护 1.  唱歌可调整体内平衡 2.  跳舞是高层次的养生术 3.  弹奏乐器可提高脊柱体的整体协调性 4.  书画创作是一种全身运动 5.  看体育比赛也是一种运动：兴趣运动 四、学习运动与脊柱养护 1.  学习是脊柱体系统全方位协调的运动 2.  考试与体育比赛同样是人体综合运动     …… 第四讲 体育锻炼与脊柱体养护 第五讲 脊柱健康状况的自我监测 第六讲 改变损伤脊柱的习惯性动作 第七讲 脊柱体损伤的调整和修复——林达康健平衡操 第八讲 可自行组合的脊柱养护套餐 舞动的心——林达康健平衡操主题曲