三分钟防脱发--聚文网

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编辑推荐

《3分钟防脱发》头皮也是皮肤！只有头皮健康了，头发才不会脱落。
让你仅仅通过3分钟头皮按摩、3分钟腹式呼吸、3分钟头皮操就能拥有一头健康秀发。
警惕：
1．平时经常紧张的人易出现头后部脱发
2．脸部经常有红热感的人易出现整个头部的脱发
3．肝火旺盛(压力过大)的人易出现头顶脱发
DIY天然洗发水、天然护发素、天然护理液秘方，对症芳香疗法，防脱发饮食方案和一周食谱大公开
两位博士，10年防脱发研究成果，首度公开发行，并随即畅销韩国。

内容简介

《3分钟防脱发》是一本很实用的书，书中介绍的“头皮按摩和摆脱脱发困扰的秘方”适用于各种程度的脱发症患者。使用《3分钟防脱发》的方法不仅能预防和改善脱发，而且还可以改善你的发质。
每天只需花上“3分钟”，对症进行3分钟按摩、3分钟体操和3分钟呼吸，然后使用书中介绍的针对不同类型头皮的护理法、对症芳香疗法、正确的梳头和洗头方法，结合脱发者如何选择造型产品、预防脱发的饮食方案和一周食谱、预防脱发的生活习惯等卓有成效的方法，一定会拥有一个良好的身体状态和一头漂亮的秀发！

作者简介

作者：（韩国）李泰厚（韩国）郑智行译者：孙倩

李泰厚，毕业于庆熙大学韩医学院，获得庆熙大学穴位学博士学位。曾在澳大利亚墨尔本皇家理工大学研习脊椎按摩疗法。
郑智行，毕业于庆熙大学韩医学院，是韩国很早通过治疗肥胖症获得韩医学博士学位的医生。曾在美国哥伦比亚大学医学院学习营养学。

Part 1 为什么会掉头发呢
检查自己是否有脱发症
脱发症的类型与特征
掉头发就一定都是脱发症吗
导致脱发症的原因
脱发症伴有的三大主要症状
脱发症会遗传吗
女性不会谢顶吗
女性谢顶指数调查
易导致脱发的7个坏习惯

Part 2 检查自己的脱发证程度
脱发症自我诊断程序
检查日常生活习惯
判断脱发程度
你的脱发症属于哪种类型？
Type A暂时性疲劳引起的脱发
Type B身体健康失衡引起的虚症脱发
Type C头皮和脸部红热引起的脱发
Type D伴有其他疾病的脱发

Part 3 如何扔拥有一头漂亮的秀发
3分钟头皮穴位按摩
缓解头皮疲劳
恢复受损的头发
用梳子敲打头皮
加倍提升洗发效果①
加倍提升洗发效果②
按摩手臂上的穴位
按摩腿部的穴位
3分钟头皮体操
促进血液循环的头部运动
减少脱发的肩颈运动
缓解压力的颌关节运动
3分钟头皮呼吸和肠道运动
腹式呼吸和肠道运动
消化系统深层按摩

Part 4 气体操让你成功摆脱脱发困扰
促进血液循环，摆脱脱发困扰
简单易学的气体操
全身氧气供给运动
缓解慢性疲劳的龟式背部拉伸运动
缓解颈部和头皮紧张的运动
缓解颈部、肩部、背部紧张的运动
熟睡引导动作①
熟睡引导动作②
增强呼吸功能的运动
缓解便秘的肠道运动
改善女性生理病症的运动①
改善女性生理病症的运动②
增强甲状腺功能的运动

Part 5 预防和改善脱发的头号皮护理法
正确梳发的方法
怎样洗发？
不同类型的头皮护理法
DIY洗护用品

Part 6 预防脱发的饮食方案
预防脱发的生活守则
引起脱发的食物
防治脱发的重要营养物质和食物
预防脱发的一周食谱

摘要

天对脱落头发的数量进行测评。因为即使是同一个人，每天头发脱落的数量也是不一样的，所以要以一定时期头发的脱落量为基准来判断头发的脱落程度。可收集的头发有睡醒后枕边脱落的头发、洗头发时脱落的头发和梳头发时脱落的头发。在连续两周的时间内用同一种方法收集和记录脱落头发的数量，每1-2周进行一次测评。此方法很难标准化，并且很难全部收集到一天当中脱落的头发。但是实际上，日常生活中大多数脱发症患者都能感觉到头发的脱落程度，所以只要自己留意，完全可以灵活运用这一脱发管理指标。我们认为这是一个值得推荐的测定指标。

三分钟防脱发

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