孕产期营养同步指导--聚文网

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内容简介

本书分别从孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、产后坐月子五个部分，针对每个时间段的特点，贴心为准妈妈准备了有针对性的营养方案。孕期常遇到的营养问题，如孕早期反应严重，吃什么能止吐、开胃？孕晚期吃什么能让分娩更顺利等等，在本书中，都能找到答案。

作者简介

吴光驰，首都儿科研究所主任医师，从事孕产育儿研究、教育、临床工作60多年。中国优生科学协会理事。首都儿科研究所营养研究室主任、研究员、硕士生导师。中国优生科学协会儿童营养专业委员会委员。享受国家政府特殊津贴。发表论文80余篇，科技著作3册，科普著作25册。

第一章孕前好孕需要好营养

好孕饮食细节

平衡+全面才能好孕

孕前补铁

孕前补叶酸

孕妇奶粉提前喝

如何通过饮食改善准爸爸的精子

质量

小心食物“杀精”

外出就餐要减少

孕前喝酸奶的诀窍

上班的准妈妈，最好别吃盒饭了

孕前应避免的食物

远离各种食物添加剂

小心反式脂肪

备孕用药需谨慎

吃火锅存在安全风险

好营养带来好孕

增强精子活性饮食

海参

鳝鱼

鱿鱼

黑芝麻

核桃

花生

壮阳食物助好孕

猪肝

鸡肝

牛肚

猪肚

韭菜

羊肉

含锌、硒食物改善精子质量

海带

虾

贝类

猪肉

紫菜

蛋类

补充胆碱让宝宝更聪明

瘦肉类

绿叶蔬菜

鸡蛋

豆制品

排除毒素，创造干净内环境的

食物

香蕉

动物血

番茄

魔芋

草莓

糙米

苹果

西瓜

红小豆

菠菜

黑木耳

抗二手烟的食物

海鱼

韭菜

预防胎儿畸形的食物

豆芽

绿叶蔬菜

第二章孕早期护胎养胎的关键期

第三章孕中期饮食进补的黄金期

第四章孕晚期安全分娩的准备期

第五章产后坐月子恢复调养的关键期

附录怀孕期间不可不知的各种饮食、用药禁忌

孕产期营养同步指导

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