生命的出路--聚文网

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内容简介

作者梁戈在面对巨大的工作和生活压力下，逐渐患上了重度焦虑症。在几年里，他多方求医，足迹遍及北京各大医院和心理咨询公司，并在医师、家人、朋友的帮助下积极展开自我心理调整。在这个过程中，积累了大量的“自救”经验，并取得了很好的治疗效果。现将他自己在治疗过程中积累的经验，尤其是如何进行心理自救的方法分享给和他一样深受精神困扰的病友，希望有所裨益。同时，也希望《生命的出路（一个重度焦虑症患者的自救）》一书能够帮助每一位读者在面临生活和工作压力时，学会自我心理调节，快乐生活。

作者简介

梁戈，乌鲁木齐人，祖籍河北怀安，现居北京。其因工作和生活中的巨大压力罹患重度焦虑症，并在安定医院、北医六院长期就医。在亲友的帮助下，加上积极展开心理“自救”，现病情已基本治愈。

上篇从绝望中寻找希望
第一章自助者天助
第一节求医之路
第二节问诊之人
第三节症状之痛
第二章这一切的“原因”
第一节病症的生物学解释
第二节大脑的运行模式
第三节自信不是药，药在自信里
第四节接受不是药，药在接受里

下篇在希望中寻找办法
第三章治病救人
第一节放下烦恼，立地成佛
第二节开始呼吸，便是晴天
第三节健康饮食，其乐无穷
第四节放弃寄托，长大成人
第五节初心不改，认识自己
第六节心的距离，能缩短
第七节简简单单，没有伤害
第八节需不需要，全不重要
第九节改变别人，不如改变自己
第十节减少五官的摄入
第四章设立界限
第一节处理好与家人的界限
第二节处理好与同事的界限
第三节留意你的“孩子气”
第四节从爱人那里汲取营养
第五节和世界取得联系
第六节敢于表达自己
第五章其他办法
第一节冥想是个不错的办法
第二节到底该不该吃药
第三节停药可不能马虎
第四节让我们先快乐起来吧
第五节学会感恩
第六节给家人和身边朋友的建议
后记

生命的出路

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