每天读点情绪心理学

情绪是人对外部和内部事物的主观体验，人们在生活、学习、工作中都可能遇到各种与情绪有关的事件，只有善于控制自身的情绪的人，才能找到自信的源泉，走向成功的彼岸。
阮松丽编著的《每天读点情绪心理学》对情绪进行了多方面地深刻解析，教会读者在各种场合以及情境下，运用适宜的方法调节自己的情绪，并运用情绪的特点来影响他人，很终掌控局面，占据优势。本书让读者能够认识情绪，了解自我，懂得一些实用的情绪调节策略，从而把握快乐的钥匙，开启幸福之门。

阮松丽，女，1977年10月生，河南周口人。2007年毕业于首都师范大学，取得硕士研究生学历。现于河南城建学院工作，任大学生心理健康教育指导中心心理教研室主任，讲师职称。主要研究方向为大学生心理健康教育和情绪管理，曾参编教材1部，主持或参与完成科研项目近10项，发表论文10余篇，多次获优选个人荣誉称号。

上篇解析情绪密码的心理技巧
第1章了解情绪，揭开情绪的神秘面纱
情绪是人生的密码，影响人生的方向
不愿失败，先从控制情绪开始
情绪虽小，可掀惊涛骇浪
梳理成长轨迹，管理自身情绪
每个人都有无限潜能，只需激发积极情绪
第2章洞察自我，分析自身情绪的心理策略
掌控情绪，也就掌控了局面
增强掌控力，以好情绪成事
看看你的情绪有多稳定
你的情绪属于哪种类型
第3章调节情绪，让自己保持最佳状态的心理技巧
简单的心境带来满满的幸福
保持好心态，营造好情绪
善用心理暗示，达到最佳状态
拥有一双善于发现美的眼睛
“伪装”快乐时，情绪也会改变
心存宽容，收获美丽人生
第4章察言观色，识别他人情绪的心理技巧
从“心灵窗口”读懂他人的内心世界
辨别对方语气，感受对方情绪
掌握合适方法，带领他人走出情绪低谷
给予正确辅导，孩子成长更出色
第5章情绪转移，轻松处理坏情绪的心理技巧
学会转移注意力，驱散不良情绪的困扰
多做深呼吸，保持稳定的情绪
及时自我调整，打破坏情绪的樊笼
投身大自然，将烦恼抛诸脑后
学会遗忘，宁静的内心才能感受幸福
恶劣的情绪，不妨用爱化解
享受音乐，在艺术的海洋中愈合
第6章情绪感染，让生活保持快乐的心理技巧
包容他人的不良情绪，维持自己的愉快心情
把握自我情绪，做个有主见的自己
对于故意干扰，大可充耳不闻
宠辱不惊，放宽眼界
让情绪保持稳定，使心态保持平和
用欢笑带动气氛，以快乐感染他人
第7章情绪释放，及时释放压抑情绪的心理技巧
为自己的情绪找一个出口
适度争吵，换一种方法处理问题
尝试倾诉，烦恼时不妨同朋友多交流
适当运动，在汗水中体会久违的惬意
爱上旅行，让心灵得到沉淀与升华
第8章选择快乐，培养好情绪的心理技巧
生活这辆马车，需要快乐作驭手
积极面对一切，快乐享受人生
跟随心的脚步，追逐快乐人生
积极才可赢取，等待只能错过
你向快乐展开双臂，快乐才会给你拥抱
不断自我激励，自信给人带来强大的能量
第9章自我暗示，保持积极精神状态的心理技巧
时常激励自己，赶走消极心态
学会自我暗示，感受强大“魔力”
停止怨天尤人，怀抱感恩之心
不断暗示自己，摆脱消极情绪
当即行动起来，激发潜藏力量
第10章情绪芬芳，借助外物修复心情的心理技巧
善用色彩，情绪会跟随颜色产生变化
熟谙服饰，情绪也要靠“金装”
巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳
打理园艺，在花花草草中重获盎然生机
不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚
大快朵颐，美食让人重拾笑容
第11章浇灭火焰，不让愤怒情绪灼伤自己的心理技巧
遇事三思，思定而后动
当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它
足够宽容的心，坏情绪怎能驻足
换位思考可体贴他人，设身处地亦成全自己
愤怒时先给情绪降温，行动之前先作“冷处理”
找到怒火之源，及时釜底抽薪
第12章接受现实，摒除不满情绪的心理技巧
人生难免有憾，苛求完美只会伤己伤人
擦干昨日血汗，向着来路重振旗鼓
满目山河空念远，不如怜取眼前“人”
与其陷身怨怼，不如积极进取
知足常乐，乐驻心田
下篇调整自身情绪的心理策略
第13章喜欢自己，战胜自卑的心理策略
小事何须敏感，锻炼好自己的“厚脸皮”
发掘万中挑一的自己，不再受自卑的困扰
面对缺点坦然一笑，可敬之余更添可爱
播种自信的树苗，收获成功的森林
懂得欣赏并善于展示自己的过人之处
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永难安宁
人孰能无过，切不可负气
第14章鼓足勇气，让悲痛忧伤消散的心理策略
人生本多风雨，何妨大哭一场
抛却昨日痛苦，微笑向前看去
卸下重担，才能轻松前行
痛苦中累积经验，让身心更加强大
第15章淡定面对，消除焦虑情绪的心理策略
顺其自然，凡事应顺应规律
停止焦虑，让心灵在安宁中作判断
体会生命真谛，平常心带你远离焦虑
活在当下，别让明天的烦恼扰乱今天
多一分知足，少一分贪念
第16章战胜忧郁，远离压抑的心理策略
走出孤僻的世界，友谊让生活更多彩
握好积极这把钥匙，打开心中抑郁的枷锁
依靠朋友的臂膀，寻求友谊的力量
战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈
探索源头，和童年的心理阴影说再见
抛却患得患失的心态，让自己轻松起来
第17章解绑身心，远离疲乏情绪的心理策略
合理制订目标，有条不紊前进
学会自我调节，生活本就绚烂多姿
从工作中找到兴趣，在生存时学会生活
繁忙家务变趣事，轻松心态最闲适
保持职业热情，职场倦怠是成功的杀手
第18章从容前行，不让自己追悔懊恼的心理策略
不怕做错，就怕总错
坦然面对选择，欣然接受结果
逃出悔恨的泥沼，迈开前进的脚步
不追悔过往，不虚度今朝
静思己过，无谓反悔
话别惨淡昨日，迎接崭新未来
第19章豁达心胸，放下仇恨救赎自己的心理策略
放下仇恨，专心过好自己的人生
仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己
停止冤冤相报，感受海阔天空
化敌为友，用宽恕之心善待对方
感恩“仇人”，曾经的伤害让我们更强大
缓解怨恨，设身处地为他人着想
第20章虚怀若谷，远离自负情绪的心理策略
自信招福，自负藏祸
韬光养晦，处世低调
好为人师不如拜人为师
审视自己，对自己有合理认知
虚怀若谷，不要总是高昂着头
勤于请教，谦逊使人受益
“空杯心态”让身心更清爽
第21章看开一点，让不安情绪自动释怀的心理策略
相信自己，别为小事而苦恼
量力而行，成败无须过分在意
肯定自己，给自己一个轻松的笑脸
换个角度，烦恼时不妨学阿
追逐目标时，不忘欣赏沿途的美景
第22章职场情绪，保持积极热情的心理策略
保持热情，积极工作才能获得成功
专注地耕耘，才能品尝收获的美味
少“说”多做，汗水永远强过口水
不吝赞美，营造出良好的周边氛围
海纳百川，在批评与建议中前进
怀抱感恩，以愉悦的心情去工作
第23章社交情绪，拥有强大感染力的心理策略
消除社交恐惧，不再拒人千里之外
以真诚拉近距离，以微笑活跃气氛
巧妙运用自嘲，收获意料之外的效果
从容有度，良好情绪有益维护人际关系
乐于助人，热情让你与他人更亲近
不骄不馁，人际交往有礼有节
吃亏是福，朋友间何苦计较
第24章家庭温暖，让亲人感受快乐的心理策略
相互理解，亲人之间也应保持尊重
收拾心情，只带笑容回到避风港
停止苛责，对待亲人应更加包容
关注教育，温馨的氛围更利于孩子成长
参考文献