老中医教你二十四节气顺时养生

徐峰编著的《老中医教你二十四节气顺时养生》详细介绍了十二时辰、二十四节气以及四季养生的重要内容，让您做自己的健康专家，与大自然和谐相处。

徐峰，中医学结合主任医师，医学硕士，北京中医药大学第三附属医院副院长，国家二级心理咨询师。

第一章中医养生，上医治未病
人以天地之气生，四时之法成
生命源于阴阳二气
精气，生命之本
调节阴阳，保护健康
阴阳平衡
“阴”不足之弊
“阳”不足之弊
阴阳如何平衡
中医关于长寿的论述
影响寿命的因素
长寿有方
天人合一，顺时养生
十二时辰养生含义
四季养生含义
二十四节气养生含义
二十四节气的来源
二十四节气的命名
中医养生法则
精、气、神的保养
补气、养血、辅阴可长寿
养生要务之经络通畅
中医身体观
了解人体的五脏六腑
藏象与脏腑的关系
五脏与六腑的关系
肝与胆的失调问题
心与小肠的失调问题
脾与胃的失调问题
肺与大肠的失调问题
肾与膀胱的失调问题
脏腑失调引发的问题
中医经络养生
手太阴肺经养生法
手阳明大肠经养生法
足阳明胃经养生法
足太阴脾经养生法
手少阴心经养生法
手太阳小肠经养生法
足太阳膀胱经养生法
足少阴肾经养生法
手厥阴心包经养生法
手少阳三焦经养生法
足少阳胆经养生法
足厥阴肝经养生法
任脉养生法
督脉养生法
中医饮食养生
食物有五味，皆可养五脏
酸味补肝
苦味清心
甘昧（甜味）补脾
辛味（辣味）养肺
咸味滋肾
谨和五味，不要偏食
偏食的坏处
五味调和的要点
中药材养生
中药的四性
中药的五味
中药的归经
了解中药的升降浮沉
升降浮沉
升降浮沉的作用
煎煮中药的方法
砂锅是煎煮中药的首选容器
煎中药巧用水
煎煮火候及时间、次数
服用中药的时间与禁忌
服药时间有讲究
服药禁忌要注意
中医体质养生
体质养生的含义
四方面评价体质养生
人体的形态结构方面
体能方面
心理的发育方面
适应能力方面
影响体质的因素
不同体质人群的调养方案
中医情志养生
五脏与五志的关系
何谓五志
五志影响五脏
五脏影响五志
调养情志的方法
第二章顺应时辰，十二时辰与经络养生
子时敲敲胆经解烦闷
脏腑特点
胆汁助消化
胆主决断
肝与胆相表里
胆能助肝疏泄
疏通胆经之敲打腿部胆经
疏通胆经之勤梳理头部
胆经上的保健要穴
环跳
风市
日月
丑时早睡好睡养好肝
脏腑特点
肝主疏泄
肝主藏血
肝主筋
肝开窍于目
肝经与肺经相连
疏通肝经之肝脏按摩运动
疏通肝经之怀抱式肝脏运功
肝经上的保健要穴
大敦
太冲
章门
寅时寅时防寒保护肺
脏腑特点
肺主气
肺主治节
肺主宣发肃降
疏通肺经之按摩补肺
疏通肺经之按揉鼻部
肺经上的保健要穴
鱼际
太渊
孔最
卯时大肠排毒要通畅
脏腑特点
大肠以通为用
大肠为传导之官
大肠主津
肺联络大肠
胃承接大肠气血
疏通大肠经之拍打大肠经
便秘之刮痧疗法
便秘之拔罐疗法
大肠经上的保健要穴
商阳
合谷
迎香
辰时吃对食材助力胃
脏腑特点
胃主通降
脾主运化
脾主升
胃主受纳
疏通胃经之按摩腹部
疏通胃经之干洗脸
胃经上的保健要穴
足三里
天枢
上巨虚
巳时健康源于脾
脏腑特点
脾为后天之本
脾喜燥恶湿
胃以通降为顺
脾主生血统血
疏通脾经之敲打腿部脾经
慢性腹泻之拔罐缓解法
泄泻之刮痧疗法
脾经上的保健要穴
三阴交
漏谷
血海
午时午间小睡养好心
脏腑特点
心主血脉
心主神志
疏通心经之按摩心经法
心悸之刮痧缓解法
心经上的保健要穴
神门
少海
灵道
未时耳聪目明问小肠
脏腑特点
小肠主受盛化物
小肠主泌别清浊
疏通小肠经之按摩法
腹痛、腹泻之刮痧缓解法
小肠经上的保健要穴
养老
支正
臑俞
申时合理饮水最重要
脏腑特点
肾主纳气藏精
贮存尿液
排泄小便
疏通膀胱经之敲打法
刮痧缓解血尿
膀胱经上的保健要穴
膀胱俞
委中
胞肓
酉时养肾藏精气
脏腑特点
肾主封藏
促进生殖发育
疏通肾经之捶打肾经法
腰痛之刮痧缓解法
肾经上的保健要穴
涌泉
太溪
大钟
戌时乐观心态是首要
脏腑特点
心包为心的“卫士”
三焦是元气运行通道
疏通心包经之按摩心包经
疏通心包经之胸部按摩法
心包经上的保健要穴
膻中
内关
劳宫
亥时三焦通则防百病
脏腑特点
三焦循行
上焦如雾
中焦如沤
下焦如渎
疏通三焦经之拍打三焦经
消痤疮之按摩三焦经
三焦经上的保健要穴
耳门
翳风
天井
……
第三章顺应节气，跟着二十四节气学养生
第四章春夏秋冬，四季养生的秘密
附录一十二时辰养生速查表
附录二五脏功能自测表
附录三节气饮食养生速查表
附录四四季养生表
附四五常用中药功效表
附四六常用食物功效表