吃对食物--聚文网

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内容简介

过分依赖化妆品来让自己变漂亮，这种美是造作而且短暂易逝的，合理饮食、吃科食物，才是最天然健康的美容之道，而且这种美是由内而外的，更持久也更自然，是所有化妆品无法企及的。
刘建平主编的这本《吃对食物让女人美丽一生》介绍了适合女性朋友的补血养颜食物、美白淡斑食物、护肤祛皱食物、明眸皓齿食物、靓丽秀发食物、纤体塑身食物等，阐述其具体功用及其做法，信手拈来，轻轻松松获得美丽与健康！

作者简介

刘建平，医学博士，硕士研究生导师。世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员。河北省中医院脾胃病科主任、教授，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员。20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗胃肠等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。

绪论五色食物养五脏调好五脏人漂亮
适时而食美丽天天见
不同体质女性的美颜食物
饮食养颜的基本原则
第1章补血养颜食物
吃出粉嫩桃花肌
补血让女性美丽又健康
桂圆
蜜枣桂圆粥——气血双补、美容养颜
糯米桂圆豆浆——喝出粉嫩好气色
红枣
红枣炖兔肉——嫩肤、补气血
枸杞红枣鸡蛋汤——补血养颜、调节内分泌
当归
当归苁蓉猪血羹——改善贫血、排毒养颜
美颜补血粥——补血、改善面色苍白
黄芪
黄芪牛肉蔬菜汤——益气血、补脾胃
黑芝麻黄芪米糊——预防贫血、粉嫩肌肤
玫瑰花
玫瑰杏仁豆腐——疏肝活血、润燥养颜
玫瑰薏米豆浆——行气活血、红润面色
阿胶
阿胶鸡蛋粥——使脸色变得红润有光泽
阿胶炖牛腩——补气养血
樱桃
樱桃油桃汁——防治贫血、美容养颜
樱桃苹果汁——红润脸色、延缓衰老
荔枝
荔枝粥——理气补血、柔润肌肤
荔枝枣汤——补血、美容养颜
红豆
红豆薏米汤——健脾生血、红润面色
红豆桂圆豆浆——补气血、改善面色苍白
红糖
党参红糖粥——补血益气、排毒养颜
生姜红糖水——补气血、祛痘印
海带
海带炖排骨——使容颜红润娇嫩
海带绿豆杏花汤——行气活血、调和脏腑
海带炖鸭汤——补血养颜、滋阴润燥
海带金针菇汤——改善面色萎黄
鸡肉
香菇竹荪煲鸡汤——使皮肤白里透红
黑米鸡肉汤——补气血
第2章美白淡斑食物
重拾年轻肌肤光彩
美白淡斑小窍门
薏米
美白薏米鸡爪汤——美白润肤
薏米粥——消粉刺、祛斑
柠檬
柠檬蜂蜜红茶——淡斑、美白肌肤
柠檬葡萄酒——预防色斑的产生
草莓
草莓绿豆粥——淡化色斑、祛黄嫩肤
番茄草莓柳橙汁——美白祛斑、润泽肌肤
茯苓
茯苓红枣粥——驻颜祛斑
……
第3章护肤祛皱食物
留住不老容颜
第4章明眸皓齿食物
让笑靥如花般绽放
第5章靓丽秀发食物
尽秀迷人气质美
第6章纤体塑身食物
健康减肥，轻松享“瘦”
第7章不同年龄段女性饮食养生
注重吃补不显老
第8章女性不同时期的饮食保养
吃出健康，美丽由内而外
附录

摘要

从营养学的角度而言，美容与食物有着密不可分的关系。我们每天从食物中获取的蛋白质、脂肪、糖类（碳水化合物）、矿物质、维生素和水，还有一些微量元素和膳食纤维，这些营养素是美容的物质基础，缺乏其中任何一种或其中一种代谢失常，都会影响身体健康，进而影响容颜。 br 过分依赖化妆品来让自己变漂亮，这种美是短暂易逝的，合理饮食、吃对食物，才是天然健康的美容之道，而且这种美是由内而外的，更持久也更自然，是所有化妆品无法企及的。 br 我国利用天然食材美容的历史可谓源远流长。中医古籍记载，古代四大美女之一的王昭君，常年喝沙棘果的果汁，并用其擦脸洗手，在茫茫大漠那样恶劣的气候条件下，昭君的美丽容颜一直让人惊艳，食物的力量可谓功不可没！ br 在科技发达的今天，各类化妆品层出不穷，但重金属含量超标以及激素、某些化学物质的不规范添加，让回归自然、用天然食物来达到美容的目的，成为一种必然趋势。为了让更多的女性发现，吃对食物是滋养肌肤、拥有健康和美丽有效的方法和途径，我们特别编撰了本书。 br 本书共分 8个部分：补血养颜食物、美白淡斑食物、护肤祛皱食物、明眸皓齿食物、靓丽秀发食物、纤体塑身食物、不同年龄段女性饮食养生、女性不同时期的饮食保养。书中详细介绍了近 60种食材的美容功效，并对其保健祛病功效、搭配宜忌、营养食用法做了全面的介绍，每种食材还配有食谱及以其为主材制作的面膜，内服加外养，美得更彻底。 br 从现在开始，告别高价的化学化妆品，细细品味大自然赐予的天然食物，吃出健康好气色，成为让人称羡的美丽佳人，漂漂亮亮一辈子！

吃对食物

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