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肌肉美型＋超凡功夫＋英雄气度＝强健

内容简介

英雄健身术，优选优选功夫武技精华，融合现代有氧健身概念，成就现代男士健身运动优选理想。雕塑肌肉、强健体魄、敏捷身手、抗击压力、强化气质。肌肉美型+实用功夫+英雄气度＝强健。勇敢者的运动——拳击；技击优选者——柔道；来自泰国的不错格斗术——泰拳；坚韧精博，韩国武道——跆拳道；东方武魂——中国功夫。多方面锻炼体能、耐力、爆发力练就如古罗马雕塑完美健壮的壮魄，提升防御和制敌实战能力，培养自信、勇敢、坚毅的英雄气度，成就现代男士们健体防身的优选梦想。

作者简介

蔡武军，亚洲体适能专业学院不错教练、塑体专家
    靠前康体专业学院专业护理师
    亚洲很好健身会一一中航健身会首席私人塑型教练
    2002年广东省“健美力士”
    中国河南省“健美先生”
    IWUF靠前武术联合会会员
    WKA世界自由搏击协会会员

第一章  功夫健身风靡全球
1.功夫健身术，打造无敌强健英雄男
●练就强健体魄，打造肌肉美型男
●强化身体各项机能，为男人健康护航
●健硕的体型、端正的体态，尽显男人英雄气度
●减压消疲，平衡身心，让男人在激烈竞争中立于不败
●功夫的卓越精神内涵，重塑现代男人完美人格
2.功夫酷男，威霸四方
●功夫之龙——李小龙
●功夫皇帝——李连杰
●搏击之王——尚格·云顿
●泰国铁拳——托尼·贾
●铁血硬汉——史泰龙
●强权总统——

第二章  功夫魔力塑肌工厂
1.功力热身，迈向肌肉劲男的第一步
2.重拳出击，练就强壮铁臂
3.雕胸塑腹，健美上半身型
4.最强格斗术，打造宽厚背肌
5.无敌腿技，强健臀腿肌肉
6.动静相宜、柔韧平衡放松功

第三章  功夫魔幻食堂，吃出“肌型男”
1.有效摄取嚣自质的饮食对策
●配合充足分量，来增加蛋白质的摄取量
●选择含有高氨基酸的食物
●马上就能进行的饮食生活改善重点
●每天尽量采取少量多餐的方式进食
●蛋白质要抓对时机摄取
●肌肉形成组织与蛋白质的摄取时机
2.科学食用辅助食品

附录：人体肌肉地图

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