景丽塑身普拉提斯基础(含碟)--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

源于瑜伽的超完美时尚塑型运动，瑜伽+芭蕾+舞蹈+体操+太极=pilate。
上十节普拉提斯课你会感觉到不同；上二十课你见到不同；上三十课你会得到一个全新的身段。
“在普拉提斯训练的过程中，每一块肌肉都能和谐一致地得到完美雕塑。”——普拉提斯创始人约瑟夫·普拉提斯

内容简介

百万销售奇迹，靠前YOGA PIATES导师世界塑形运动靠前强，腰、腹、臀、腿急速瘦。精美BOOK+高清视频影碟：动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，初、中、不错逐步升华。细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……让每一个练习者都可以快速入门，像好莱坞明星、舞蹈演员、不错名模一样深度燃脂、整体修身！

作者简介

景丽，靠前Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（靠前康体专业学院）体适能不错瑜伽培训导师，亚洲很好大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，靠前Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（靠前有氧运动学院）不错瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛优选，全国技巧锦标赛优选，获“重量运动健将”称号，亚太区健身小姐优选。

普拉提斯风尚
◇普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
◇改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯
普拉提斯科学
◇普拉提斯呼吸法
◇普拉提斯的基础概念
普拉提斯课程

PART 1 普拉提斯初体验初级课程
第一套
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起旋转
单双腿抬起
单腿绕圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次(初级)
拉身体(一)
拉身体(二)
猫式伸展
全身卷球
划船
脚部力量
双腿伸展
◇普拉提斯的运动守则

PART 2 渐入普拉提斯佳境中、高级课程
第一套
抬膝至胸
抬膝至身侧
大腿伸展
转颈
单腿后踢
双腿后踢
锯齿
拉颈
单腿伸展
第二套
单腿伸直
十字交错
双腿伸直
拔瓶塞
侧踢双腿互拍
单腿难度动作
腿部运动
戳刺
◇普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴

景丽塑身普拉提斯基础(含碟)

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