0.8的幸福哲学:人生要冲更要缓冲,幸福赢在0.8

第一章 为什么我们筋疲力尽――0．8的生活节奏孕育幸福
放轻松点，把自己从焦虑中脱离出来
装忙――现代社会的流行病
总和时间赛跑的人是笨蛋
钱是赚不完的，不如放弃一点换些自在
能赚钱最好，不赚钱也看得开
远离“快节奏综合征”，停下来观赏花开花落
给自己留点时间蓄锐，或者纯粹只是用来“浪费”
让灵魂跟上你的脚步
第二章 为什么我们眉头紧锁――给完美主义打个0．8的折扣
十全十美的生活带给人们的伤害
别做被责任感驱使的陀螺
如果你不是无瑕的神，何必要求他是完美的情人
直面缺憾的自己
有时候对自己说“差不多”就行了
与他人相处，眼里要能容得下沙子
何苦跟自己较劲
生活中留点遗憾也是一种美丽
给自己留一点进步的空间
既然木已成舟，干脆顺其自然
第三章 为什么我们只喜欢第一名――允许自己处于0．8中上游位置
第二名也是成功
人比人得死，货比货得扔
允许某些方面别人比自己优秀
在羡慕别人的同时，你也是别人眼里的风景
比上不足、比下有余也是福
顺其自然，不强求自己
幸福感来自横向比较，学会给自己的心找点平衡
伪装的幸福，冷暖自知
打肿脸充胖子才真的没面子
这山望着那山高，终究一无所得
第四章 为什么我们拥有的总是不够――把你的期望值调至0．8
假设“等我有钱了……”
百万富翁对自己的现状也不满意
大房子，好车子，就能带给你幸福吗
想一想，物质上的压力来自于生存还是欲望
拥有的多不如计较的少
不加薪也可以幸福的秘密
控制你的物欲
重新发现富有的定义
设立“止损”，更要设立“止赢”，为你的欲望设定底线
谁说“裸婚”就没有幸福
第五章 为什么我们要加班到深夜――如何获得“0．8”的工作状态
忙忙忙，盲盲盲
贪多必失、务广而荒――给目标打个八折
你是不是成了职业危机感的奴隶
不忙未必就做不好工作
你可以像心脏一样工作
偷得浮生半日闲：随时从忙碌中抽离，学会忙里偷闲
学会四象限工作法，工作的关键在于提高效率
授权，让别人为你工作
不要忽视团队的力量
第六章 为什么我们会爱到疲惫――0．8的距离产生美
有时，亲密也是一种障碍
用尽全力的爱往往适得其反
“我的闺蜜不带你玩”――保持自己的朋友圈
你踢足球，我看韩剧，要注意对方的个人空间
别把关心变成管制
即便结婚了，也要给对方留点私房钱
不妨试一试分开旅行
你带孩子我休息
第七章 为什么别人总不能令我们满意――多想对方0．8的好
不满人家，苦了自家
为了自己，原谅别人吧
抱怨别人不如改变自己
挫折和苦难都是化装成魔鬼的天使
把上司的折磨变为成长的营养
不知道如何与同事相处，那就试着去赞美他的优点
感谢对手，他让你变得更强大
报复让你一时很爽，过后却是更深的失落
如果爱，包容就不要讲条件
要想得到先要付出
第八章 为什么我们挣的钱总不够花――消费0．8才能游刃有余
为何负债也要血拼奢侈品
月光族：活得真的潇洒吗
不做彻底的“月光族”，也不做忠贞的“酷抠族”
蚂蚁族：享受生活不一定非要等到退休后
蟋蟀族：要为自己留一部分紧急备用金
蜗牛族：你的生活质量下降了吗
慈乌族：请拿出一点钱来爱自己
理财公式：“储蓄=收入-支出”与“支出=收入-储蓄”
开支80％，打理剩下20％的小钱
不要几高一低，理财要懂得黄金分割
第九章 为什么我们会在无心之中得罪人――0．8的表达技巧更受欢迎
人人都爱你适度的热情
适度奉承可以取悦人，过度的奉承则适得其反
懂得倾听，给别人说话的机会
祸出于嘴痒难止，益得于语言的适度
即便能做到，也不要轻易许下诺言
一味发牢骚，是在拿别人当垃圾桶
有了荣耀和功劳，要感谢他人的支持
人际关系的死穴：开玩笑太过火
献爱心也要讲方式，好心不一定被感激
第十章 为什么我们亚健康了――坚持0．8的保健原则
饭吃八分饱，提高免疫力
做菜：八分咸，八分油
八分细，二分粗：粗茶淡饭保健康
素荤完美比例8：2
冬天穿衣，八分暖二分寒
不要欠睡眠的债
尝试“每天一万步”的健身方式
不要太着急吃药
每天8杯水，应该怎么喝
减肥用八分功即好，切勿太快太瘦