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内在父母的觉醒 给内在小孩无条件的养育

内在父母的觉醒 给内在小孩无条件的养育

内在小孩之父波拉德核心思想首次引进。我们一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。透视焦虑矛盾自卑恐惧等内心的冲突,做你自己的内在父母,超越童年创伤和原生家庭的桎梏,重建自我。风靡全球35年,原版配图。
  • 字数: 150千字
  • 装帧: 平装
  • 出版社: 成都时代出版社
  • 作者: (美)约翰·波拉德(John Pollard) 著 杨洁 译
  • 商品条码: 9787546424422
  • 版次: 1
  • 开本: 16开
  • 页数: 0
定价:¥49.8 销售价:登录后查看价格  ¥{{selectedSku?.salePrice}} 
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精选
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内容简介
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好点”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑:要怎样才能做到这些?究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待?其实,我们都有两个独立的内在自我:内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性,也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中,我们往往为了满足一个自我的需要,而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。《内在父母的觉醒》一书则提出:内在父母应当承担起改进与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,对内在小孩倾注爱,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系,我们的内在幸福感会提升,内部关系也会得到平衡。身为有自我意识的成年人,我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤,约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践,帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德35年的心理研究,带你走上内在父母觉醒之路。
作者简介
  
目录
第一部分内部对话
内部对话是通向真实想法和感受的钥匙,它会用最直接的方式准确地告诉你,自己的想法和感受是什么。内部对话还能揭示阻碍你获得人生幸福的隐形障碍。你在生活中遇到的每个情绪/心理问题,最初都来源于内部对话中的冲突。
1.你是否听见过自己的内部对话/003
2.内在父母:从外在父母那里获得的个性化养育/021
3.内在小孩:有鲜明个性、寻求即时满足的自我/037
4.自我养育:聆听内在父母与内在小孩的对话/055
第二部分内部冲突
内在父母与内在小孩的需要不一致会导致内在冲突,如果两个自我之间的相互冲突足够强烈,内部冲突就会成为你生活中的主要问题。任何长期、持久或消极的内部对话都是这种冲突的结果。身体、情绪、精神或社交方面的障碍往往会与内部冲突同时发生。
5.内部冲突:内在父母与内在小孩之间需要的制衡/083
6.内部冲突的结果:双输、赢/输、输/赢、双赢/093
7.内部冲突的解决:进行积极的自我养育/107
8.积极、关爱和滋养的自我养育可以提升幸福感/117
第三部分自我养育练习
内在父母应当承担改进内部对话的首要责任。当内在父母开始聆听并了解内在小孩的渴求和需要,并以滋养和支持的方式养育内在小孩时,内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励,改善关系,自我养育的动力和兴奋感也就会迅速产生。
9.基础练习:内在父母与内在小孩建立信任关系/129
10.进阶练习:内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆/171
11.中阶实践:穿越无意识生活的河流,抵达有意识自我养育的彼岸/191
12.终极目标:运用自我养育解决人生各种问题/223
进一步学习的资源/250
专业推荐资源/254
结论/256

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