简易全身疼痛消除手册

装帧: 平装
出版社: 上海科学技术文献出版社
作者: (美)卢安？奥弗迈耶著作蔡和兵译者
商品条码: 9787543954731
版次: 1

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舞蹈音乐的基础理论与应用

丹尼丝？戴格的序
前言
事故
我对骨骼与身体自我矫治疗法的早期探索
骨骼与身体自我矫治疗法：身心合一的过程
30年后
导读
这是您想要的书吗？
内在的医生
紧张与之有何关系？
旁观平静
正方形呼吸
发现并培养舒适的态度
记忆舒适的感觉
骨骼与身体自我矫治疗法中的姿势运动法的作用原理是什么？
第一部分准备
第一章开始前须知
使用《简易全身疼痛消除手册》
自我护理运动的类型
等长运动和等张运动：释义
释放点与释放位置
第二部分基础与根基――下体
第二章腰部
发现您与腰部更深层次的关系
腰椎的解剖结构
腰部采用腹式呼吸的一般释放姿势
腰部运动：骨盆随呼吸弯曲
挤压和释放（辅助上面的骨盆弯曲练习）
第5腰椎
第5腰椎的释放姿势
垂腿
第5腰椎的替代释放姿势
腰椎的等长或等张练习和伸展
等长练习：打开紧锁的下背部
姿势和等张运动：下背部的侧弯运动
放松的旋转伸展增加腰部的灵活性
第三章骨盆：骶骨、髋骨、骶髂关节和尾骨
玛丽安妮的故事：骨盆甲状腺综合征
解剖：骶骨、髋骨、骶髂关节、腰方肌和尾骨
骶骨
骶骨一般释放
髋骨
髋骨后旋（短腿）释放姿势：蛙位
髋骨前旋（长腿）释放姿势
骶髂关节
维持骶髂关节灵活性的运动练习
少年电话聊天
……
第三部分灵感与表达――上体
第四部分特殊病症
注释