游泳Step教法--聚文网

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内容简介

本书是一本游泳学习Step体系化的小图册。旨在激励人们学习游泳的兴趣。使读者在短时间内，安全、愉快、轻松地学会或教会初学者4种游泳姿势。书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势（含初级的出发、转身）的教学技术点，教学中每一个Step均是教学的重点，也是学习者的难点，本书为大家提供解决这些关键技术点的最佳练习步骤和方法。本书共八章，配有精选照片二百余张，从初学者最基本姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难的“循序渐进”原则，逐步进入熟悉水环境（3步教法），随后开始学习蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳出发（3步教法）、蛙泳转身（3步教法）。

作者简介

丛宁丽，硕士，教授，硕士研究生导师，中国游泳协会委员、中国游泳协会科研委员会委员，四川省学术和技术带头人后备人才，花样游泳国家级裁判员，国家职业社会指导员（游泳和救生员）培训师、考官。主持完成国家社科基金课题1项：参与完成国家社科基金课题（主研）2项；主持完部级课题4项。获得省部级二等奖三等奖1项。参与完成全国统编教材3部；译著2部；专著2部；国内外核心刊物、公开刊物发表论文近70余篇。丛宁丽有30年高校及少儿游泳教学经验，曾两次被国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者，并在20多年前便已接触到日本东京YMCA游泳俱乐部开展游泳教学的先进理念和先进教学方法，她在国内参加了全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》等教材的编写工作，曾主编《水中游戏189例》（人民体肓出版社，2010年）等图书的出版工作，她还担任了四川省精品教程《游泳》的负责人工作。

第一章入门基本姿势
第二章熟悉水性3步教法
Step1：韵律呼吸
Step2：团身漂浮站立
Step3：流线型滑行
第三章蛙泳6步教法
Step1：流线型起始
Step2：收翻脚
Step3：蹬腿滑行
Step4：蛙腿+呼吸
Step5：拨水小划手+呼吸
Step6：轻松配合
第四章仰泳6步教法
Step1：仰卧流线型踢腿
Step2：单手小拇指领先出水
Step3：单手垂直于水面上举
Step4：单手小拇指领先入水
Step5：单手水中抱水
Step6：单手推水至体侧
第五章自由泳6步教法
Step1：俯卧流线型打腿
Step2：单手抓水+抬头呼吸
Step3：单手抱水+抬头呼吸
Step4：单手置体侧+侧头呼吸
Step5：单手空中高肘+侧头呼吸
Step6：单手前伸入水+侧头呼吸
第六章蝶泳6步教法
Step1：双手持浮板打腿
Step2：绳索牵拉打腿
Step3：单手持浮板打腿
Step4：蛙泳手+蝶泳腿
Step5：单手持浮板+半分解配合
Step6：徒手半分解+完整配合
第七章蛙泳出发3步教法
Step1：坐池边+身体逐渐前倒+双脚蹬池壁+顺势入水
Step2：借助垫子，身体保持流线型姿势+身体依次入水
Step3：身体呈半蹲姿势+双脚蹬池壁+身体前倒依次入水滑行
第八章蛙泳转身3步教法
Step1：双手触壁+收腹团身
Step2：快速转动上体及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池边
Step3：低头+摆单臂+双脚同时蹬池壁滑行+起游
主要参考文献
鸣谢

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