手臂肌肉训练

装帧: 平装
出版社: 山东科学技术出版社
作者: 无著作德拉威尔等编者尹承昊译者
商品条码: 9787533175504
版次: 1
开本: 16开
页数: 171

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内容简介

本书是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写，书中对手臂肌肉训练时需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片一步步地进行详细和直观的展示，并针对每项训练的难易程度、危险性和保护法做出科学的分析、提示及建议，给出快速链接，以方便训练者与教学者学习和查找。

引言
基础训练知识
1.制定你的训练计划
关于提高手臂肌肉的20条基础训练法则
1.确定你的训练目标
2.确定每周手臂肌肉训练次数
3.确定训练作息表
4.分开训练肱二头肌与肱三头肌吗？
5.确定每日训练时间
6.确定手臂训练组数
7.确定训练强度调节方法
8.确定训练动作数量
9.确定动作翻新时间
10.确定每组训练次数
11.确定训练完成速度
12.确定训练动作幅度
13.确定训练课总耗时
14.确定组间休息长短
15.确定训练理想负荷
……