健康中年运动营养指南/生命在于运动和营养科普丛书--聚文网

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内容简介

针对我国各年龄段的人所存在的亚健康问题，作者提出了“生命在于运动和营养”的新理念。本书将以中年人在运动和营养两方面存在的问题，给他们以警示，并提出科学可行的解决方案。希望中年人在健康的状态下完成他们的历史使命，在创建事业辉煌的同时，以健康的体魄进入老年期。

作者简介

杨则宜，1943年出生于湖南省沅江县。1981年毕业于北京大学医学部，运动医学研究所获硕士学位。历任国家体育总局运动医学研究所副所长，中国兴奋剂检测中心主任，国际奥委会医学委员会委员和兴奋剂与运动生化委员会委员，国家体育总局体能恢复与运动营养专家组组长，国家体育总局备战2004年奥运会专家小组成员，运动营养与体能恢复领域首席专家。现任国家体育总局备战2008年奥运会专家办公室专职专家，亚洲运动和体育科学学会执行委员，中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长。受聘于北京体育大学博士生导师，上海体育学院特聘教授。承担部委级以上级别课题18项，研究成果获部级或国家级奖20项，享受政府特殊津贴。发表研究论文100余篇，出版专著13本，培养硕士研究生4人，博士研究生14人。

序言第一章健康与亚健康一、“亚健康”名词的来由二、中年人亚健康有哪些表现三、造成中年人亚健康的原因（一）过重的心理压力（二）超量的工作负荷，缺乏足够的休息时间（三）饮食无规律及膳食不合理造成营养不良或过剩（四）缺乏规律的运动锻炼四、亚健康的现时和长远危害（一）慢性疲劳综合征（二）慢性疾病的过早发生（三） “过劳死” 五、你是否处在亚健康状态第二章运动加营养，远离亚健康一、规律运动增强你的体质和体能（一）运动会给你的身体带来哪些益处（二）给自己选择一个最佳运动处方（三）健身运动的延续性二、合理营养安排（一）中年人膳食中最常见的问题（二）中年人合理膳食的七项基本原则（三）营养品使用要从中年开始第三章运动营养防治中年早发慢性病一、尽早发现和认真对待慢性疾病二、不同的慢性病如何选择合适的运动营养手段（一）肥胖人的运动处方和营养补充（二）高血压人群的运动处方和营养补充（三）高脂血症人群的运动处方、膳食调整和营养补充（四）糖尿病人群的运动处方和营养补充结语

健康中年运动营养指南/生命在于运动和营养科普丛书

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