不纠结.不抱怨.不生气

吴学刚所著的《不纠结不抱怨不生气》讲述处在竞争激烈时代的我们，面临的心理压力问题对我们自身的威胁，将远远大于生理疾病的威胁。善于调适生活的人，如同善于增减衣服以适应气候变化一样，能获得舒适的生存；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈。《不纠结不抱怨不生气》从“不纠结” “不抱怨” “不生气”三个方面告诉我们，如何通过调节自己的心态来驾驭自己的情绪，保持愉悦的心情，达到心灵的宁静状态。

上篇 不纠结的智慧
第一章 不迷茫：找到自己的人生航向
1．找准自己的人生航向
2．明确的目标让人更有激情
3．适合自己的目标更容易实现
4．榜样的力量是无限的
5．为了理想去冒险
6．一个好猎手的眼中只有猎物
7．分段实现大目标
第二章 不自卑：相信自己是最棒的
1．抬起头，远离自卑
2．保持坚强的自信力
3．给自信的油箱加点油
4．快乐地做我们自己
5．你是世上独一无二的
6．自信心是可以培养的
第三章 不狭隘：用心容纳善与恶
1．发扬谦让的美德
2．严以律己，宽以待人
3．宽容可以成为一种习惯
4．宽容帮你走向成功
5．宽容是一种无声的教育
第四章 不犹豫：学会选择，懂得放弃
1．放弃是最好的选择
2．只有携带越少才会越超脱
3．明智的放弃是一种智慧
4．放弃得当，简化人生
5．不要留恋眼前的花朵
6．放得下，才能走得远
7．生命之舟需要轻载
第五章 不内疚：学会原谅自己的过错
1．给自己一个准确的定位
2．不要束缚自己的心灵
3．内疚悔恨毫无意义
4．做了就别后悔
5．如何对待偏执
6．战胜自身的各种弱点
第六章 不放弃：坚持就是胜利
1_敢于坚持就能胜利
2．在绝境中寻找生机
3．成功的秘诀在于执著
4．在坚持中寻找希望
5．挫折是一种考验
6．坚韧是解决一切困难的钥匙
7．最好的总会到来
中篇 不抱怨的智慧
第一章 不抱怨环境，多做一些自我改变
1．不能改变环境就改变自己
2．融入社会才能改变自己
3．做生活中的有心人
4．给自己的生活定位
5．不会学习就不能适应生活
6．抓住机遇，改变自己
第二章 不抱怨工作，认真干事业
1．用100％的热情做1％的事情
2．敬业，我们神圣的使命
3．把工作当成事业
4．薪水不是唯一的目标
5．干一行，爱一行
6．工作就意味着责任
7．视诚信如生命
第三章 不抱怨生活，保持乐观情绪
1．心态好则一切都好
2．成功需要好心态
3．用积极的心态去改变你的现状
4．学会调节 自己的情绪
5．不要自暴自弃
6．以积极正面的态度面对每一天
第四章 不抱怨命运，抓住每一次机遇
1．不要让机会轻易从身边溜走
2．机不可失，时不再来
3．机遇是“创造”出来的
4．擦亮眼睛，发现机遇
5．机遇总是照顾那些“有心”人
6．先织好网，等待猎物到来
第五章 不抱怨社会，积极广泛地交往
1．支起一张人际关系网
2．小细节 ，大人脉
3．在感情的账户上储蓄
4．与不同性格的人搞好关系
5．口渴之前先挖井
6．平时多烧香，急时有人帮
第六章 不抱怨家庭，怀一颗感恩的心
1．爱父母，就像他们爱我们一样
2．人都有父母，人都应该有孝心
3．百善孝为先
4．孝心需要行动
5．“孝心”使我们的生活更有意义
下篇 不生气的智慧
第一章 心情好，一切才会好
1．让好心情每天驻留心间
2．白玉也有微瑕
3．放松心情，轻装上阵
4．生气有害健康
第二章 少计较，生活无烦恼
1．学会善待他人
2．原谅伤害你的人
3．君子不计小人过
4．世上本无事，庸人自扰之
5．退一步海阔天空
第三章 和为贵，一团和气暖人心
1．以和为贵，和气生财
2．多与别人携手合作
3．取人之长，补己之短
4．爱你的对手
5．强强联手，打造辉煌
6．给对手留下一个回旋的余地
7．联合对手，共同发展
第四章 减减压，柳暗花明又一村
1．用音乐舒缓紧张的神经
2．把烦恼写在纸上
3．打哈欠可以消除疲劳
4．有了不快就哭出来
5．用希望来代替绝望
6．长吁短叹保健康
7．适度地发点牢骚
第五章 消消气，“火”山爆发坏处多
1．摆脱抑郁，改变命运
2．重视情商的力量
3．控制自己，把握人生
4．用理智来对待各种刁难
第六章 不斗气，生气不如争气
1．要善于和自己较劲
2．适当冒险+勇气一成功
3．提高自己，发展自己
4．家财万贯不如薄技养生
5．真才实学比学历更重要
6．学习是没有止境的
7．一步一个脚印地向前走