最养女人的100种食物--聚文网

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内容简介

你知道吗？会吃的女人才美丽如花。那么，哪些食物适合女人食用呢？豆蔻年华的少女和风姿绰约的熟女适合吃的食物一样吗？这些食物的营养成分和健康功效如何，怎样选购，如何储存、制成营养食谱，怎样吃才健康，哪些女性适合吃，哪些女性不适合吃……诸多问题都可以在本书中找到答案。本书介绍了生活中适合女性食用的100种食物，具体包括五谷杂粮、蔬菜菌菇、水果、禽畜肉、水产品、豆制品、蛋奶制品等，一本在手，适合女性吃的食物全知道。

作者简介

徐峰，北京中医药大学第三附属医院副院长，中西医结合主任医师、硕士生导师、国家二级心理咨询师，《世界中西医结合杂志》、《中国现代医生》编委。北京市自然科学基金评审专家、全国中医药高职高专第三轮规划教材副主编。参与并主持了多项国家及省部级科研课题，发表多篇论文及论著。尤其擅长心脑血管、高血压等老年性疾病及各种亚健康疾病等。

最养女人的100种食物功效速查索引
Part1 知食物养生，魅力女人一生
天然食物，拥有优质功效
补充体内营养
清理体内垃圾
防病抗病
补充体内激素
食物营养素给女人的“福利”
女人饮食好习惯，吃出好身体
早餐要吃得像个女王
食物一定要充分咀嚼
养成餐前喝水的好习惯
粗粮、细粮搭配着吃
远离“诱人”路边摊
吃干果要适量
吃甜食，要有节制才行
少吃腌制食品
饭后间隔一会再吃水果
Part2 懂时节，养体质，才能好气色
适时而食，做四季健康女人
春季
夏季
秋季
冬季
知体质，吃对好食物
平和质
阳虚质
痰湿质
血瘀质
特禀质
气虚质
阴虚质
湿热质
气郁质
食五色，养女人元气
红色食物
绿色食物
黄色食物
黑色食物
白色食物
Part3 吃好各个时期，一直美下去
青春期——小女生变成小艾人
青春期发生的身心变化
青春期的饮食叮咛
成长期——小艾人变成大女人
成长期发生的身心变化
成长期的饮食叮咛
孕育期——完成母亲的使命
孕育期发生的身心变化
孕育期的饮食叮咛
熟女期——魅力女人
熟女期发生的身心变化
熟女期的饮食叮咛
更年期——做个温和的女人
更年期发生的身心变化
更年期的饮食叮咛
老年期——夕阳无限，返璞归真
老年期发生的身心变化
老年期的饮食叮咛
Part4 100种好食物，女人要吃对
五谷杂粮
小米
薏米
燕麦
黑米
糙米
糯米
小麦
玉米
黄豆
绿豆
红豆
黑豆
甘薯
黑芝麻
蔬菜、菌菇
黄瓜
苦瓜
丝瓜
南瓜
冬瓜
油菜
小白菜
菠菜
生菜
空心菜
大白菜
苘蒿
芹菜
土豆
豇豆
豌豆
西红柿
胡萝卜
韭菜
莲藕
茄子
山药
白萝卜
菜花
洋葱
大蒜
生姜
香菜
辣椒
百合
竹笋
银耳
香菇
金针菇
水果
菠萝
樱桃
芒果
柠檬
荔枝
青木瓜
西瓜
橙子
柚子
柑橘
葡萄
苹果
猕猴桃
香蕉
山楂
梨
草莓
桃子
李子
哈密瓜
椰子
禽畜肉
猪肉
牛肉
羊肉
鸭肉
鸡肉
鲤鱼
水产
鲫鱼
鱿鱼
虾
海带
豆制品
豆腐
豆浆
蛋、奶类
鸡蛋
鹌鹑蛋
牛奶
酸奶
坚果
松子
核桃
开心果
花生
杏仁
腰果
葵花子
栗子
其他
绿茶
红枣
桂圆（干）
莲子
蜂蜜
红糖
虾皮

最养女人的100种食物

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