有氧健行:走出健康来--聚文网

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内容简介

书店里摆放着很多与步行有关的书，但没有哪一本能同本书媲美。绝大多数的书只不过是借助地图、简图和方向标对步行的路线进行简单的描绘，给人的人感觉不是流于肤浅，就是含糊不清。而《走向健康》一书则截然相反。本书提出，步行的最大优点在于步行能促进我们的健康。它帮助读者不断增加对步行这门学问的兴趣，并帮助他们不断提高步行的技巧。也许有人要问，为什么需要这样一本厚厚的书来探讨我们早在蹒跚走路的孩提时代就已经学会了的事情呢？答案就在书中。本书的作者们早已身体力行了，书中所述皆是他们的经验之谈，其语言热情洋溢，极具感染力。在现实生活中，他们发起组织了“走向健康之路”活动，并把书中的内容付诸于实践。

一、为什么要步行步行适合每一个人步行有益子身体健康步行有益于调节情绪步行的动机步行技巧基本技巧准备活动和放松运动增加强度步行问题解答三、寻找步行的动方独自步行和别人一起步行探索新地方走得更远四、健康问题饮食个人安全熟悉自己的身体急救常识健康问题五、装备购置装备六、步行计划确定目标准备计划选择项目初级阶段计划中级运动项目高级运动项目步行与心脏健康减肥妙方――项目步行减肥计划步行――让你重塑背部健康步行与骨质疏松步行――帮你摆脱压力步行――让你重新邂逅快乐短时间运动项目和孩子们一起去步行集体步行集体运动项目其他健康测试步行进步全攻略

有氧健行:走出健康来

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