WAKE UP 醒醒吧！150招教你精神百倍

    本书作者通过中外名人、身边朋友的故事，兼叙兼议启发读者如何做一个聪明、成熟、豁达的女性，为对生活、事业、家庭有困惑的女性提供心理援助，指导发展方向。
    早上10分钟、晚上10分钟、在你需要的时候花个10分钟，帅气地、勇敢地放下手边的大事和小事，跟着本书的150招放松一下，立刻精神十足，美貌指数提升很大程度上！

    梁胜洁，作家，笔名十月天。徜徉于文字的华采和迤逦之中，喜欢在平常的人世间看微小的感动和感悟，已发表小说及散文作品数万字，主要短篇小说作品有《相约2008》及《人生不能没有光明》，人生哲理类作品《爱的光合作用》。

春
1.瘦腰体操14
2.深呼吸15
3.胸部按摩16
4.搓耳朵17
5.倒立18
6.欣赏美文19
7.喷雾提神20
8.两手上拉马上舒畅22
9.指甲美容24
10.让音乐唤醒沉睡的细胞26
11.卡路里日记27
12.散步28
13.按摩穴位防感冒29
14.毛巾操30
15.活力计划31
16.生理期保健功32
17.强肾操33
18.拥抱和倾诉34
19.创造“皮格马利翁效应”35
20.清晨白日梦36
21.淘汰自己37
22.纾解压力38
23.去角质39
24.绿茶漱口40
25.幽默故事41
26.瘦脸按摩42
27.修改日程表43
28.大字形放松法44
29.提臀瘦大腿45
30.填写贺卡46
31.颈椎保健功47
32.把目标写在墙上48
33.重新审视目前的生活49
34.儿童游戏50
35.玫瑰香囊51
36.欣赏自己的裸体52
夏
37.清洁毛孔58
38.健美操59
39.冷水澡60
40.擦点香水61
41.更换季节性的首饰62
42.蜂蜜水63
43.叩齿卷舌64
44.打坐入定65
45.芹菜汁66
46.倾听大自然67
47.训练思维“神游”68
48.矫形训练操69
49.双花饮70
50.前胸保健71
51.头发防晒72
52.脸部防晒措施73
53.修剪花草74
54.蒸气洗脸75
55.纤手训练76
56.在水边散步77
57.冰咖啡78
58.宣泄怒气79
59.“眼镜蛇”行动80
60.肚脐保健按摩81
61.腋窝运动82
62.配制夏日女人香83
63.深呼吸为自己打打气84
64.记下瞬间的灵感86
65.四方眺87
66.床上的拉伸动作88
67.整理化妆包89
68.颈部保养90
69.玫瑰花茶92
70.打开房间窗户93
71.发短信传情意94
72.胡萝卜汁防病毒95
73.元音瘦脸96
74.冰水擦肤97
75.Bye hye蝴蝶袖98
76.动一动瘦小腹99
77.痔疮防治法100
78.赶走可恶的眼袋101
秋
79.干梳头106
80.鲜榨葡萄汁107
81.保湿面膜108
82.晨跑109
83.阅读杂志110
84.熨目护眼让眼睛不闹水荒111
85.环境想象112
86.滋润鼻黏膜113
87.更改作息时间表114
88.查阅生日记事本115
89.嗓音健美操116
90.酸梅防燥117
91.踏格操118
92.保湿眼膜119
93.锻炼呼吸系统120
94.牙龈按摩121
95.记录心理和精力状态122
96.玫瑰浴123
97.热敷活血124
98.按压足三里穴125
99.想念一位老友126
100.大声鼓励镜中的自己127
101.了解生理周期129
102.放走体内静电130
103.点压穴位瘦臀13l
104.给宠物添加食物132
105.寻找主观幸福感133
106.冥想美容法134
107.肌肉放松法135
108.想点高兴的事情136
109.嘴部防皱按摩137
110.消除眼部皱纹138
111.床上仰卧起坐139
112.用力拍手140
113.唤醒希望142
114.嘴唇护理143
115.对着镜子扮鬼脸144
116.下蹲健身法145
冬
117.柠檬水祛毒150
118.脚底大解放151
119.吹冷风152
120.练习微笑153
121.足浴疗法154
122.温暖日光浴155
123.穿一身色彩亮丽明快的衣服156
124.拥抱大树157
125.自言自语158
126.红枣生姜茶159
127.推脂拍打操160
128.腹部揉捏运动161
129.读一本可以改变生活的书162
130.用力吐气163
131.甩手三分钟165
132.记录昨夜甜蜜瞬问167
133.护手168
134.瞬间活肤，不化妆也有好肤色169
135.运目醒脑法170
136.背一句英文名言171
137.权衡一件还在犹豫不决的事情172
138.意守丹田173
139.强壮心脏的手操174
140.脸部皮肤运动操175
141.半蹲健身法176
142.唤醒乐观情绪177
143.快乐日志178
144.扮演秘密自我179
145.颈部保暖180
146.颤抖健身181
147.与忧郁“谈判”182
148.胡思乱想183
149.独自内省184
150.感恩185