寻回睡眠/保卫健康系列丛书

专家给你的睡眠建议：弄清楚究竟是什么妨碍了你的睡眠，不要给自己“老是失眠”的暗示，少用安眠药物，不要强迫自己入眠，寻找一条适合你自己的睡眠之路。     让你的睡眠像起床那样简单，你现在要做的就是从此不再失眠。

    高效率的工作、快节奏的生活成了现代社会的主旋律，白天为了事业和生活疲累不堪，只有夜晚才能得到休息与安宁。白天要努力工作，晚上还要与失眠抗争，即使您再健康，时间一长，恐怕也没人能消受这种折磨吧！想想看，您有多久没有好好睡上一觉了？还记得上次从沉睡中苏醒的美好滋味吗？前一天晚上辗转难眠的痛苦还隐隐重现吧？究竟谁是“偷走睡眠”的罪魁祸首？又要到哪里才能寻回香甜美好的睡梦？别急，让本书为您提供一个满意的答案。现代人的健康自己做主，别忘了，您的睡眠也不例外。

第一篇  揭开睡眠的神秘面纱     为什么我们要睡觉／2     睡眠与健康的关系／4     揭秘“专业睡眠”／6     测测你的睡商／8     你的睡眠是否充足／11     睡眠质量自测／13     你的睡眠习惯怎样／15     睡眠误区大盘点／17     如何告别不良睡眠方式／19 第二篇   今晚，你又无心睡眠了吗？     你是真的失眠了吗／22     揪出干扰睡眠的敌人／24     你是哪种类型的失眠／26     滥补是春季失眠的祸首／28     炎炎的夏季失眠怎么办／30     失眠，心理因素在作祟／32     你是最容易失眠的人吗／34 第三篇  睡眠不当给你带来的不尽麻烦     警惕睡眠中的小毛病／38     睡眠过多也有损健康／41     不良睡眠会带来疾病／43     赖床原来也是一种病／45     长期失眠终会酿恶果／47     失眠与健忘／49     长期失眠与亚健康／5l     失眠是肥胖症的诱因／53     长假里莫当“闷睡族”／55     慢性失眠导致糖尿病／57     失眠是心理疾病的信号／59     失眠抢走了女人的美丽／6l     早醒是抑郁症的“信号”／63 第四篇  不同的人，有不同的睡法     宝宝睡眠／66     高考生睡眠／71     “夜猫子”睡眠／75     女性睡眠／79     孕妇睡眠／81     更年期女性睡眠／85     老年人睡眠／89 第五篇  吃出来的安稳觉     有助于睡眠的食物／94     不利于睡眠的食物／99     助睡眠的饮食好习惯／10l     科学饮食与老年人睡眠／104     安眠药膳／107     安眠药茶／113     安眠饮料／116     失眠粥疗法／119     失眠汤疗法／124 第六篇  对抗失眠，我有我招     让环境拥你入眠／130     卧室装修VS对抗失眠／1 32     选择适合你睡眠的床／135     选择适合自己的枕头／137     选择适合自己的被子／140     体验裸睡，帮助睡眠／143     擦背养生防失眠／145     勤梳头，利睡眠／147     失眠的综合自然疗法／149     失眠的芳香精油疗法／152     睡前用醋泡脚睡得好／155     完美性爱，改善睡眠质量／157     放松身心，提高睡眠质量／159     控制情绪，做睡眠的主人／162     按摩操“拯救”你的睡眠／165     不同疾病VS不同睡眠方式／168     彻底告别失眠的七个习惯／171 第七篇  安眠药物健康吃     安眠药该如何使用／174     怎样选择安眠药／176     失眠用药误区大盘点／178     不同失眠症VS不同安眠药／180     哪些人不宜服用安眠药／182     巧妙应对安眠药的副作用／184     戒除安眠药的药瘾／187     警惕安眠药的中毒反应／189