瑜伽--聚文网

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编辑推荐

《瑜伽:气功与冥想(精选版)》保留了原版中的精髓；这个版本还有一个有新意的地方，凡涉及到技法的部分均配有相应内容的二维码，以方便读者在智能手机或平板电脑上观看。

内容简介

《瑜伽(附光盘气功与冥想精选版)》(作者柏忠言、张蕙兰)是靠前畅销20多年的瑜伽类书籍，不仅拥有数百万读者，也是瑜伽教师和修习者高度认可的珍贵资源。这个精选版《瑜伽(附光盘气功与冥想精选版)》是原《瑜伽――气功与冥想》的精华集萃，向读者介绍很重要的瑜伽练习以及瑜伽大智慧，从而帮助读者获取瑜伽优选的效益。对于刚踏上瑜伽之路的初习者，或是想深入修习瑜伽的常年习练者，这个精选版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侣。

作者简介

张蕙兰，生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。在接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达（柏忠言）的启发与严格专门训练，以及其他瑜伽前辈们的指点后，开始在全国各地免费传授瑜伽课程，深切渴望能为中国人民服务，她知道把瑜伽带给中国人就是她此生的目的。在了解到电视传媒对瑜伽推广的重要性后，蕙兰便开始着手一项艰巨的工作——制作世界品质的瑜伽电视系列节目。1985年通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人民的喜爱，蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的传奇人物。15年来，“蕙兰瑜伽系列”从未间断播放，并成为中国电视目前播放时间很长的节目之一。蕙兰又与柏忠言老师共同著作了《瑜伽气功与冥想》这本长达630页的畅销书，同样进入中国很好销售书籍排行榜。上个世纪90年代，张蕙兰开始闻名于西方，因为西方人注意到蕙兰瑜伽那与众不同、专享和亲切热忱的传授方式，于是从1998年起，通过PBS电视网在全美各地播出，使她的瑜伽电视系列成了推动美国和西方现代瑜伽热潮的一股主流。今天，蕙兰的DVD、音乐CD、得奖的瑜伽节目还有书籍，都受到数百万人的喜爱，进而使她成为当今世上很受尊敬和名气响亮的瑜伽老师之一。
柏忠言，当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言（瑜伽名字是悉达斯瓦鲁普·阿南达）来自于包括了像罗摩奴阁、柴坦尼亚等有名的历史人物的一脉。这个历史悠久的师徒相传是从很初很有的薄伽梵史利克尔史讲授瑜伽优选层次的文献《薄伽梵歌》开始的。柏忠言教授瑜伽超过35年。他有许多学生分布在美国、澳大利亚还有其他许多国家。柏忠言同时还是一位艺术家，他写曲作词、灌唱CD，声韵悦耳并触人心弦、感人肺腑，同时歌词含义都是鼓励人心向善、向上，因而获得了极高的赞评。虽然柏忠言也是一位将生命之气提升至头顶并由此逸出的专家（即昆达利尼瑜伽）。但在二十多年前他就不再宣扬这一体系了。他遵从本宗历传师尊的先例，着重在瑜伽语音冥想、业瑜伽（即实践的、无私活动的瑜伽）和巴克悌瑜伽（即爱心服务瑜伽）等方面的教导和传授。

导论
把中国气功和印度瑜伽共冶一炉
怎样按本书学习瑜伽
一般的日常例行瑜伽练习
第一篇瑜伽姿势和技法
(呼吸、姿势和洁净)
第一章瑜伽姿势练习(阿萨那)
导言
姿势练习安全指南和建议
锻炼前的暖身练习
第二章瑜伽姿势学习课程与日常修习计划介绍
第一节基本学习课程
第二节姿势学习计划
第三节姿势日常修习计划
第三章瑜伽姿势(阿萨那)
第一节瑜伽呼吸――自然而完全的呼吸
第二节关节练习
肩旋转式
脚踝练习
蹬自行车式
敬礼式
顶峰式
韦史努式
第三节背部练习
罐头开启器和炮弹式
船式
猫伸展式
虎式
摇摆式
向太阳致敬式
第四节扭转姿势
下半身摇动式
简化脊柱扭动式
半脊柱扭动式
脊柱扭动式
腰躯转动式
第五节前弯姿势
单腿交换伸展式
双腿背部伸展式
蝴蝶式练习
束角式
坐角式
叩首式
叭喇狗式
双角式
增延脊柱伸展式
第六节后弯姿势
人面狮身式
前伸展式
眼镜蛇式
蛇伸展式
弓式
半蝗虫式
全蝗虫式
第七节侧弯姿势
三角伸展式
侧角伸展式
风吹树式
门闩式
第八节强健姿势
手臂伸展式
树式
战士第一式
战士第二式
幻椅式
鸟王式
第九节倒转式
犁式
倒箭式
第十节颈部、面部和眼部练习
颈部练习
狮子第一式
瑜伽眼睛保健功
第十一节放松术和冥想坐姿
仰卧放松功
简易坐
雷电坐
第四章瑜伽洁净法
导言
“涅悌”
第五章结语
第二篇瑜伽冥想
第六章瑜伽冥想的目的
获取真快乐的秘诀
第七章如何从物质困态中获得解脱
克服愚昧无知、激情和善良三态影响的
重要性
如何达到解脱之道
第八章瑜伽语音冥想
导言
达到冥想最高境界――入定的秘诀
如何练习瑜伽语音冥想
1．噢口
2．噢口.哈瑞.噢口
3．哈里波尔.尼太-戈尔
4．玛丹那-莫汉那
5．玛丹那-莫汉那.木哇利.哈瑞波尔
6．戈帕拉.戈文达.哇玛.玛丹那一莫汉那
瑜伽语音冥想术的其他练习方法
修习瑜伽语音冥想的目的
进步的各个阶段
有关强化瑜伽语音冥想术修习的一些建议
第九章如何达到最高形式的入定
了解自我的本质
两种主要的人定
不同的禅修何样的入定?
第十章达到瑜伽的完美境界
完美的本质／特征
全书的结束语
关于作者
张蕙兰
柏忠言

瑜伽

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