拉筋让你更年轻--聚文网

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编辑推荐

◆ 介绍轻松、简单，可以快速上手的拉筋操
◆ 本书不只适合一般读者，也很适合想学习正统拉筋操的运动健将
◆ 提供可确认身体柔软度的检查项目
◆ 同时介绍有助增进身体健康的其他运动法
◆ 附“身体柔软度年龄检测法”
◆ 拉筋操的好处
○轻松又简单
○常保青春健康
○拥有完美体态
○培养运动习惯
○避免运动伤害
○放松身体与心灵

内容简介

外表即使再年轻，身体如果老化，健康就容易出毛病。荒川裕志编著的《拉筋让你更年轻》所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操，适合不同的人群：平时没有任何运动习惯的人，只要做轻松简单的基本拉筋操就够了；想更加进一步活动筋骨的人，则有活力拉筋操；久坐办公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增进健康与达到减肥效果的人，可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动，却一直挪不出时间来”的人，只要你在乎自己的健康，就可以从这本《拉筋让你更年轻》开始学做拉筋操，进而培养运动习惯，永远保持青春活力。

作者简介

荒川裕志，东京大学研究所综合文化研究科学术研究员，毕业于早稻田大学理工学系，东京大学研究所综合文化研究科博士，专攻生物力学、运动生理学。荒川裕志不仅是运动科学的研究专家，还是职业摔跤选手。荒川裕志拥有丰富的竞技与训练经验，以及有关于身体的解剖学知识。著有《从力学解析摔跤技巧》、《从基础开始学习拉筋操》、《锻炼强韧肌肉的训练手册》等书。

本书特色01
轻松又简单的拉筋操
本书特色02
也很适合想学习正统拉筋操的运动健将
本书特色03
提供可确认身体柔软度的检查项目
本书特色04
有助增进身体健康的其他运动方法
肌肉的名称
本书的构成
1 拉筋操的好处
什么是拉筋操
拉筋操的好处01
轻松就能完成的运动
拉筋操的好处02
能让身体变得柔软又舒服
拉筋操的好处03
可以舒展僵硬的肌肉，让身体变得更轻松
拉筋操的好处04
能让运动时的身体动作更顺畅
拉筋操的好处05
有助于使运动过后的身体恢复体力
拉筋操的好处汇总
借助于拉筋操创造积极的生活
拉筋操不仅能放松身体，还能放松心灵
2 确认你的身体柔软度是几岁
确认身体柔软度的年龄
Check 1前倾（身体背面）
Check 2上半身向后仰(身体正面)
Check 3肩膀(肩膀一带)
了解自己身体柔软度的年龄
不只是肌肉，连关节都能变得柔软
3 从准备操开始
首先做准备操来彻底舒展身体的“核心”
必须彻底活动的“核心”3部位
躯干
髋关节
肩胛骨
准备操前后弯
准备操躯干侧弯
准备操旋转躯干
准备操转动上半身
准备操压腿
准备操旋转手臂
广播体操的好处
4 10种基本拉筋操
分部位拉筋操
做拉筋操时应注意的重点
基本拉筋操臀部拉筋操
基本拉筋操大腿后侧、腰背部拉筋操
基本拉筋操髋关节前侧(腹部深处)拉筋操
基本拉筋操小腿后上侧拉筋操
基本拉筋操腹部拉筋操
基本拉筋操腹外侧区拉筋操
基本拉筋操胸背区与腹外侧区拉筋操
基本拉筋操胸部拉筋操
基本拉筋操肩胛骨一带的拉筋操
基本拉筋操颈部到肩膀的拉筋操
先热身才能做拉筋操
5 利用追加的13种拉筋操来加强效果
6 活力拉筋操
7 除外第一步的拉筋操还要做的其他运动
8 各种不同效能的拉筋操

拉筋让你更年轻

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