陈式心意混元太极标准48式--聚文网

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    陈式正宗传人详尽教授心意混元太极标准健身套路
    陈式心意混元太极拳系由陈式太极拳名家冯志强先生创编
    核心是丹田混元气和缠丝内功，以心为炼气之法，以丹窍为炼气之门。
    陈式心意混元太极拳标准四十八式
    提炼陈式太极拳精要拳式的标准健身拳路，深得陈式太极拳精髓，原汁原味。
    本拳法刚柔相济，内缠外绕，周身一家，运行丹田一团混元气，修炼后天以补先天。
    在练法上崇尚练意不练气、练气不练力，练力易断，练气易滞，练意则通，贵在精神。
    尤其适合身体虚弱的、患有慢性疾病的人群及亚健康人士、老年人养生祛病、强身健体。
    心意混元秘宗内功心法
    太极内功法是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。
    太极内功是练好太极拳的基础，是以意行气、以气运身，达到意到气到、气到力自然到的内家修炼法则。
    练功是强调周身气血开合，增加新陈代谢的过程，特别是在河川、大山、森林中练习功法，使五脏六腑、周身内外筋骨、经络皮肉等都做开合运动，随着开合将病气、浊气、坏气排出体外，随着合将精灵之气、氧气吸收到体内各个器官，使身体永葆健康。
    练习太极内功可以养内气，调阴阳、通经络，吐故纳新：练精化气，练气化神，练神还虚，虚至神灵。
    通过内修外练，吸收天地阴阳，日月精华。既可祛病养身，又可延年益寿。
    太极是中国很古老的健身养生术之一
    呼吸——调息健康源动力
    太极腹式呼吸法，使人体吸进充足新鲜氧气，以促进血液循环，按摩五脏六腑，增强免疫力。
    减压“心”主张
    太极内功心法使大脑a波占知名品牌地位，使人入静放松，从而调整“七情”，舒缓压力，修心养性。
    “拳”到“病”除
    强身健体，远离亚健康，预防并治疗各种疾病。

内容简介

陈式心意混元太极拳系由陈式太极拳名家冯志强先生积六十年练拳悟道的经验和体会而创编的一种新流派。它融拳法、功法、用法和拳经、道经、医经于一炉，集养生修持、康复保健、竞技观赏于一体，具有完整的体系、系统的理论。其核心是丹田混元气和缠丝内功，以心为炼气之法，以丹窍为炼气之门，很终达到“上下相随，内外相舍，周身一家，混元一体”。
《陈式心意混元太极标准48式》由陈式太极拳十九世传人马广禄先生倾力传授陈式心意混元技击48式拳法、秘宗内功心法，详尽解析拳架、功法，循序渐进，快速体悟太极拳精妙！

作者简介

马广禄，太极名师马广禄先生 ·陈式太极拳第十九世正宗传人 ·陈式心意混元太极拳第二世正宗传人 ·天津陈式太极拳专业委员会会长 ·香港陈式心意混元太极拳社名誉社长 ·香港警察总署特邀讲学武术指导 ·香港国术总会、香港中文大学不错讲学顾问 ·李嘉诚企业王朝（香港长江实业集团）不错私人教练。

第一章太极文化渊源
  太极的标志——太极图
  太极与易经——易有太极，是生两仪
  太极与道教——炼精化气，炼气还神
  太极与《黄帝内经》——阴平阳秘，精神乃治
第二章理明拳法精功到自然成
  太极拳治病减压的优势与特征
  太极拳锻炼是一种主动疗法
  太极拳锻炼是一种整体疗法
  太极拳治病减压揭秘
  呼吸调息——健康原动力
  习练太极拳——减压“心”主张
  习练太极拳——病除不老春
  提高运动系统的活动机能
  治疗消化系统疾病
  治疗心血管系统疾病
  治疗各系统机能衰退等疾病
第三章太极拳健身馆
  中华太极拳奇葩——陈式心意混元太极拳
  陈式心意混元太极拳48式
    预备起式金刚捣碓懒扎衣六封四闭单鞭白鹤亮翅斜行拗步提收前瞠拗步掩手肱捶披身捶背折靠青  龙出水双推手三换掌肘底捶倒卷肱退步压肘中盘闪通背击地捶翻身二起脚兽头式旋风脚右蹬脚   小擒打抱头推山前后招双震脚王女穿梭穿心肘摆脚跌叉金鸡独立十字摆莲指裆捶野马分鬃云手   高探马左右擦脚左蹬脚连珠炮白猿献果雀地龙上步七星退步跨虎煞腰压肘当头炮收式
  陈式心意混元内功
    马老师练功守则
    准备姿势日月阴阳旋转功上环混元桩双手开合功劳宫旋转功下环混元桩转气还原动降气收功法
第四章马老师健康信箱

陈式心意混元太极标准48式

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