调养体质更健康

了解自己缶勺体质，就是读懂身体钓健康窟码，这是养生保健的基础所在。由邵波主编的《调养体质更健康》根据中医体质白勺研究威果，按照中国人常见钓9种体质分类，详细介绍每种体质钓特点、威因从及有针对性舌勺养生保健方法。内容实用丰富，语言简明流畅，适合对中医保健感兴趣的读者阅读参考。

邵波，北京市昌平区中西医结合医院执业医师。

第一章 关于体质养生您了解多少
体质是怎样形成的
先天因素是体质形成的基础
后天因素决定体质的发展方向
体质的大特征
体质以遗传为基础
体质具有相对稳定性
体质不是一成不变的
体质具有多样性
体质可以调理
体质具有趋同性
体质也会发生变化
年龄变化引起体质发生改变
性别影响体质发生变化
社会环境影响体质发生变化
疾病和药物促使体质发生变化
饮食不当导致体质发生变化
起居不当促使体质发生变化
第二章 活用望、闻、问、切判断自身体质
望——通过表象辨体质
望面色知体质
望眼睛知体质
望舌头知体质
望神态知体质
望体型知体质
闻——调动耳鼻辨体质
听声音知体质
闻气味知体质
问——直接有效地辨体质
问二便知体质
问性格知体质
问寒热知体质
问家族史知体质
问经带知体质
问汗液知体质
切——通过诊脉辨体质
第三章 平和体质，人人羡慕的好体质
什么是平和体质
平和体质的特点
平和体质是怎样形成的
平和体质生活调养原则
戒烟限酒
了解食物的四气五味，合理安排饮食
合理搭配一日三餐
饮水宜足，不宜过
荤素搭配，营养全面
多吃五色蔬果，调畅情志
科学进补，不扰不伤
顺时养生，平安常伴
打打太极拳，体质不偏颇
按摩胃经、膀胱经，维护完美体质
第四章 气虚体质，补气固本纠正体质偏颇
什么是气虚体质
气虚体质是怎样形成的
气虚体质的特点
气虚体质生活调养原则
……
第五章 阴虚体质，滋阴生津养身体
第六章 阳虚体质，温补阳气改善畏寒怕冷
第七章 气郁体质，疏肝解郁是关键
第八章 血瘀体质，活血化瘀改善瘀斑不绝
第九章 痰湿体质，祛痰化湿除肥胖
第十章 湿热体质，清热利湿改善痘痘丛生
第十一章 特禀体质，预防保健势在必行
第十二章 因时、因地制宜，悉心呵护健康

记得有一次，我接诊了一位因胸闷来就医的患者。他见到我就说：“大夫，我气虚了，我是气虚体质。”经过检查以后发现，是支气管炎导致的胸闷，且该患者并非属于气虚体质。有些读者朋友可能会将其当成一个笑话来看，在我看来这是一种好现象，说明体质问题已经引起了大众的高度重视。
br    报纸、电视上经常报道一些体形肥胖的女孩子，为了恢复苗条身材，过分相信路边上打着中医减肥招牌的美容店，结果不但钱没少花，赘肉却不见少，机体抵抗外邪的能力也降低了，变得弱不禁风，严重者甚至造成了身体的伤残。这到底是为什么呢？究其原因是没有采取正确方法论治。造成肥胖的原因很多，从体质角度来讲，痰湿体质更容易诱发肥胖，解决的关键在于纠正体质偏颇，如果一味地与身上的赘肉作斗争，那只是治标不治本的方法，效果自然不佳，健康指数也会随之下降。从理论上来说，肥胖并不会无缘无故地找上你，它只是众多疾病的一种表现，要想彻底改变肥胖状态，治标是不可取的，要从根本上消除导致肥胖的诱因。
br    每每看到这样的报道都会令我感到触目惊心，究其原因是大众对医学常识的认知不足。为此，我暗下决心，一定要在我力所能及的范围内做一次中医养生知识的宣传普及工作。一次偶然的机会，我认识了出版社的一位朋友，我们有着共同的医学专业背景，就此一拍即合，联手倾力编写了这本《调养体质更健康》，帮助大家正确认识体质养生，以免误入广告的陷阱而耗财伤身。
br    考虑到读者群体的阅读层次多样化，我在写作的过程中尽量把一些必要的中医理论知识，用通俗简单的语言来加以介绍，与读者朋友们如诉家常般地“聊天”，在轻松的语言环境下向读者传递体质养生的讯息，并将我多年行医过程中接触到的实例作为辅助说明，提供了相应的临床治疗方案给大家做出有参考性的医疗指导。对于文字表述不尽的地方，还配有一些插图以便于读者能够更好地理解。这样，相信大家就可以轻松阅读，并从中获取对自己有益的一些知识了。
br    在这本书中，根据中华中医药学会公布的中国人常见的九种体质类型：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。分别从饮食、起居、经络按摩、保健运动等方面为读者朋友解析每种体质的养生原则，并附上体质自我检测法，让你坐在家里就能判断出自己的体质类型，并找到适合自己的调养方法。此书可称得上是一本居家体质诊疗书，足不出户便可获得健康。
br    人人都说“医者父母心”，我诚心祝愿普天之下的众生平安健康，福寿绵长。