8周降低血压食疗事典/对症饮食保健系列--聚文网

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编辑推荐

    8周56天配餐调节血压食谱，特选降血压健康养生食材。
    认识高血压·控制血压的饮食秘诀·降血压食谱·降低血压的日常生活保健。    动脉硬化、脑中风、心肌梗塞都会悄悄找上您!
    严格遵守“三少二多”原则，少加工食品、少调味品、少油脂，多蔬菜、多高纤，食疗有效防治高血压和肥胖!
    “二高三低”饮食调养代替药物治疗，高纤、高矿物质、低脂、低胆固醇、低钠饮食，可使心血管疾病发病率降低15％、中风发病率降低27％！

内容简介

    8周56天配餐调节血压食谱
    营养师提供营养分析，专业把关一日三餐的钠含量，帮助您在8周内循序渐进调养身体，有效降低血压，吃得更健康、更安心！
    特选降低血压健康养生食材
    严选高血压人群必吃的健康养生食材，帮助您保护血管、代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康，身体无负担！

Part 1  关于高血压的15个疑问
  什么是高血压
  如何知道我有没有高血压
  为什么我会有高血压
  血压高就一定是高血压吗
  导致高血压的危险因素有哪些
  胖子都有高血压吗
  瘦人就不会有高血压吗
  血压高一定要吃药治疗吗
  为何糖尿病患者容易得高血压
  吃得太咸为什么会导致高血压
  高血压控制的理想目标是什么
  为何血脂高的人容易有高血压
  脸红代表有高血压吗
  年轻就不会有高血压吗
  为何老年人容易有高血压
  高血压症状停看听
Part 2  认识高血压
  高血压引起的并发症
  控制血压的7项饮食秘诀
Part 3  控制血压的7项饮食秘诀
  秘诀1 高血压饮食原则：二多三少
  秘诀2 限钠是最重要的一环
  秘诀3 习惯低钠饮食
  秘诀4 控制脂肪、胆固醇的摄取
  秘诀5 拒绝酒精大作战
  秘诀6  DASH饮食
  秘诀7 高血压患者在外就餐秘诀
Part 12种有效降压的营养素
钾
镁
  硒
  钙
  膳食纤维
  烟酸
  胆碱
  维生素C
  亚油酸
  牛磺酸
  胜肽
  黄酮
Part 5  35种降血压特效食物
  黑巧克力
  黑芝麻
  绿茶
  核桃
  花生
  杏仁
  燕麦
  荞麦
  糙米、胚芽米、发芽米
  黑糯米
  玉米
  豌豆
  黄豆
  黑豆
  绿豆
  甘薯
  土豆
  山药
  胡萝卜
  洋葱
  菠菜
  芹菜
  韭菜
  葱
  大蒜
  山楂
  菊花
  枸杞子
  香菇
  黑木耳
  银耳
  海藻
  苹果
  香蕉
  猕猴桃
Part 6  8周降血压特效食谱
Part 7  有效降血压的8种健康食品
Part 8  降低血压的日常生活保健
Part 9  中医保健降血压

8周降低血压食疗事典/对症饮食保健系列

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