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编辑推荐

听说你怀宝宝了，同事会讲解饮食秘诀，朋友会传授营养?方，丈夫会提醒吃多吃好，婆婆会天天煮粥熬汤。什么需要吃？什么不能吃？孕吐时怎么吃？妊娠水肿怎么吃？产后怎么吃？孕妈妈的饮食可是大学问啊！不用听太多人的，还是听营养医师的吧，孙大夫告诉你孕期、产后如何吃，轻松解决孕吐、腹胀、便秘、水肿、黄褐斑……全面均衡吸收营养，生出聪明健康美丽的小宝宝。

内容简介

孕育一个健康、聪慧的宝宝，是每对年轻夫妇的愿望，本书以图文并茂的方式详细介绍了孕前、孕期、产后三个不同时期的营养需求，为年轻夫妇们奉上科学营养、丰富多样的同步饮食方案，并针对孕期及产后易出现的病症，对症开出饮食调养食方，以帮助年轻夫妇们轻松解决难题，顺利度过孕产期。本书配有优美的美食图片，希望年轻夫妇们能在轻松愉悦的阅读欣赏中得到科学贴心的全面指导，健康完美地完成孕育之旅。

作者简介

孙晶丹，全国资历营养专家，北京大学深圳医院主管营养医师，靠前药膳师，深圳市保健科技学会常务理事兼副秘书长，深圳市健康教育与健康促进协会营养专业委员会副主任委员，深圳市保健协会健康管理专业委员会副主任委员兼秘书长，深圳市首届营养配餐大赛评委，深圳市健康教育讲师团资历专家。从事临床营养、学生营养工作10余年，作为营养专家，主持深圳市共营养健康教育讲座1000多场，培训学生近万人。主编及参编《儿童营养指导手册》《营养师没说的1001蔬果汁》《食物养生典丛》《科学减肥之旅》等，在全国核心刊物上发表论文近10篇。作为营养专家，曾多次接受中央人民广播电台、深圳电视台、深堋特区报、深圳商报、晶报等多家媒体的咨询和采访。在临床营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐、食堂管理等方面有着丰富的实践经验。

第一章  孕前营养要求
  一、孕前营养原则
  二、孕前饮食宜忌
  三、应改变的不良饮食习惯
  四、孕前营养食谱
  五、孕前五种体质饮食调养方案
  六、改善受孕障碍的营养食方
第二章  孕期同步饮食指南
  一、孕1月饮食指南
  二、孕2月饮食指南
  三、孕3月饮食指南
  四、孕4月饮食指南
  五、孕5月饮食指南
  六、孕6月饮食指南
  七、孕7月饮食指南
  八、孕8月饮食指南
  九、孕9月饮食指南
  十、孕10月饮食指南
  十一、分娩小知识
第三章  对症孕期常见症状饮食调养食方
  一、妊娠孕吐
  二、孕期失眠
  三、腹痛腹胀
  四、流产
  五、妊娠贫血
  六、牙痛及出血
  七、妊娠便秘
  八、妊娠糖尿病
  九、下肢静脉曲张
  十、妊娠水肿
  十一、妊娠期黄褐斑
第四章  孕期科学补充营养素
  一、维生素A
  二、维生素B
  三、维生素C
  四、烟酸
  五、维生素B
  六、维生素B
  七、维生素C
  八、维生素D
  九、维生素E
  十、维生素K
  十一、胡萝卜素
  十二、蛋白质
  十三、脂肪
  十四、纤维素
  十五、DHA
  十六、叶酸
  十七、钙
  十八、铁
  十九、锌
  二十、碘
  二十一、铜
  二十二、硒
  二十三、镁
第五章  孕期营养保健宜与忌
  一、孕期适宜的营养保健
  二、孕期适宜的饮食
  三、孕期禁止的饮食
第六章  孕期用药指南
  一、妊娠期间用药的原则
  二、妊娠期间不宜使用的药物
第七章  产后饮食及保健方案
  一、产后营养需求
  二、产后宜吃的食物
  三、产后不宜多吃的食物
  四、产后营养食谱
  五、产后用药注意事项
第八章  产后常见症状的调养方案
  一、产后恶露不绝
  二、产后恶露不下
  三、产后食欲不振
  四、产后身体虚弱
  五、产后乳汁不足
  六、产后贫血
  七、产后出血
  八、产后便秘
  九、产后腹痛
  十、产后身痛
  十一、产后水肿
  十二、产后多汗
  十三、产后失眠
  十四、产后养颜
参考文献

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