拉伸训练图解--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

《拉伸训练图解》收集了50种拉伸训练，这将确保你能锻炼到身体所有的主要肌群并根据你的情况设计适当的拉伸方法。每个拉伸动作训练者都配有彩色插图，不仅为你展示了如何去拉伸，而且还让你的肌肉在特殊拉伸中获益。一些更深处的肌肉虽然在图示上并不能看到，但是它们也可在拉伸中获得益处。每个拉伸动作训练都确保伴有特别的技巧指导和活动要点。

本书结构
解剖概述
身体部位
肌肉系统
骨骼系统
神经系统
循环系统
身体的运动
拉伸的原则
什么是拉伸？
肌肉、关节和神经
不同类型的拉伸
拉伸时的安全
怎样正确地拉伸？
特定群体的拉伸
拉伸训练的要领
颈部拉伸
颈部的肌肉和关节
颈部的旋转和侧位拉伸
颈部前屈伸展和伸长运动
颈部的前伸运动
肩部拉伸
肩部的肌肉和关节
身前交叉肩拉伸
肩袖拉伸
协助式冈下肌和肩胛下肌拉伸
环绕和单臂外展拉伸
双臂外展拉伸
上肢拉伸
上臂和前臂的关节和肌肉
肱三头肌拉伸
跪式前臂拉伸
腕屈肌和腕伸肌拉伸
旋腕拉伸
手指拉伸
躯干拉伸
躯干的肌肉和关节
腹部支撑拉伸和眼镜蛇拉伸
站立侧拉伸
跪姿和站姿腹部旋转拉伸
背部拉伸
背部的肌肉和关节
单臂背阔肌拉伸
双膝向胸拉伸和婴儿式拉伸
牛式拉伸和猫式拉伸
跪姿背部旋转拉伸
下背部旋转拉伸
臀部拉伸
臀部的肌肉和关节
仰卧交叉拉伸
坐姿臀部拉伸
站姿膝关节拉伸和鸽式臀拉伸
站姿髂外侧拉伸和梨状肌拉伸
股部拉伸
腿部和股部的关节和肌肉
站姿股四头肌拉伸
坐姿单腿和站姿趾式胭绳
肌肌腱拉伸
卧位胭绳肌肌腱拉伸
站姿胭绳肌肌腱和坐姿内收肌拉伸
侧弓步内收肌拉伸
腿部和足部拉伸
腿部、足部和踝部的关节和肌肉
踵落拉伸
站姿胫前区和跟腱拉伸
前倾位小腿拉伸
踝旋转和脚趾蹲坐式拉伸
彩色练习页
肌肉系统
胸部和腹部肌肉
上肢肌肉
下肢肌肉
肌肉分类
关节
骨骼系统
脊柱
上肢骨骼
下肢骨骼
神经系统
上肢和下肢神经
参考
词汇表
索引

拉伸训练图解

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足