最养女人的100种食物随手查--聚文网

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编辑推荐

女人的健康和美丽都离不开食物，吃对食物可以更加美丽更加健康，所以说吃对食物很必要。此书解读女性食物，蔬果肉蛋，分类全面。加附饮食食谱，更加详细地解释了女性应该吃什么、怎么吃、如何吃。书中分别从四季养生、饮食功效、不同时期进行不同的饮食解说，很好清晰了然。所以女人们，抓紧时间保养自己，通过饮食让自己自然地变健康变美丽吧！

内容简介

本书针对女性的体质特点，将食材分为美容塑身、养护健康、远离疾病三大类，介绍了适合女性食用的100种食物的功效及其选购方法，让女性朋友在了解食物对女性的重要性以及女性在不同时期的饮食要诀的基础上，能够有针对性地正确选用合适食材，打造健康美丽的人生。

第一章好女人·好食物
饮食之养生/2
养生——饮食很重要/2
体质不同食物亦不同/4
女人的美丽要素/6
七种健康又美丽的营养素/6
女人不可缺少的五种微量元素/8
饮食之激素/10
雌激素很重要/10
体内雌激素缺乏的表现/10
吃对食物女人美/11
饮食习惯/14
按时吃早餐/14
起床、餐前喝杯水/14
吃东西要细嚼慢咽/15
餐前餐后慎吃水果/15
甜食要吃对/15
腌制食品要注意/16
粗细好搭配/16
路边食品需警惕/16
坚果、干果要适量/17
饮食之四季/18
春季养生/18
夏季养生/19
秋季养生/20
冬季养生/20
第二章不同时期的优饮食
青春期/24
饮食注意/24
食物巧搭配，青春期更灿烂/25
成年期/26
饮食注意/26
食物巧搭配，成年期更耀眼/27
孕育期/28
饮食注意/28
食物巧搭配，孕育期更幸福/29
熟女期/30
饮食注意/30
食物巧搭配，熟女期更有魅力/31
更年期/32
饮食注意/32
食物巧搭配，更年期变温和/33
老年期/34
饮食注意/34
食物巧搭配，老年期更健康/35
第三章吃对食物享“瘦”美丽
美白祛斑
西红柿/38
冬瓜/42
银耳/46
柠檬/48
樱桃/50
薏米/52
燕麦/54
排毒养颜
黄瓜/58
苦瓜/62
绿豆/64
甘薯/68
润肤防晒
芒果/72
哈密瓜/74
松子/76
美体减肥
草莓/80
西瓜/82
青木瓜/86
菠萝/90
空心菜/94
辣椒/96
生菜/100
美白减肥
橙子/102
黑芝麻/104
椰子/108
护眼明眸
胡萝卜/110
香菜/114
开心果/116
羊肉/118
第四章好食物·好养护
……
第五章女人问题饮食来调

最养女人的100种食物随手查

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