普拉提塑身新风尚--聚文网

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由美国Boby Arts and Science International中心完全授证，并由在加州执教多年谢菁珊老师示范，教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿部重点部位，迅速展现魅力曲线与优雅体态。好莱坞巨星、国际名模趋之若鹜的时尚塑身运动，现在马上在家体验！

内容简介

风靡欧美的Pilates,不仅让纽约的民众为了上课大排长龙，连书店和百货公司也随处可见Pilates的相关书籍，近日在知名艺人、健身中心的大力提供下，势必掀起一股风潮。Pilates包含了一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡，及增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，将可达到养身、塑身、舒压、伤害复健等效果。作者谢菁珊六年前自美国取得Pilates教学执照后，便致力于Pilates的教学工作。本书内容糅和理论与实际经验，带领读者进入Pilates大门。忙于工作、生活的您不妨从作者亲自示范的动作当中，亲自体验Pilates减压塑身的神奇效果！

作者简介

谢菁珊，习舞二十余年，在美国经由舞蹈接触Pilates后便潜心钻研、乐此不疲，至今已有八年这久。六年前取得资格认证后，便全力投入Pilates的教学及研究推广，并于美国各大学院及Pilates教学中心累积经验。二00一年回台湾开设Pilates课程，成为台湾唯一Pilates教学研究中心Body Lab的创办人暨主持人。现任，台湾Pilates教学研究中心Body Lab主持人暨师资培训指导师；台湾艺术大学舞蹈系兼任讲师，身体运动疗法/舞蹈解剖学；台北市立体育学院舞蹈系兼任讲师，舞蹈动作治疗与实习；台南家齐女子高级中学舞蹈班兼任讲师，肢全调整/表演实习。

推荐序自序 Pilates与我 Part 1 Pilates介绍篇第一章认识Pilates 1 Pilates的起源 2 Pilates运动哲学 3 Pilates六大训练原则 4 Pilates的专属器材 5 Pilates的课程内容 6 Pilates的课程形式 7 Pilates的主要功能与特性 8 我适合做Pilates 第二章认识自己的身体 1 姿势正确的重要性 2 健康的脊椎 3 骨盘平整位置 4 分析常见的错误姿势 5 我的姿势正确吗？第三章 Pilates练习须知 1 练习时间的安排 2 服装、场地、器具的选择 3 如何选择专业的Pilates指导员 4 第一堂Pilates 5 上课时的安全须知 6 自行练习的安全须知第四章 Pilates实用术语 1 核心训练 2 骨盘平整位置 3 拉长颈部 4 放松肩膀 5 收肋骨 6 侧式呼吸法的运用 7 呼吸方式与节奏 8 肚脐贴背后 9 挖空 10 延伸 11 关节活动范围 12 骨盘的方位——时钟面 Part 2 Pilates地板动作篇第五章 Pilates基础动作 …… 第六章 Pilates菁华动作第七章 Pilates高难度动作第八章 Pilates腿部动作第九章 Pilates上肢动作与弹力带第十章 Pilates伸展动作

普拉提塑身新风尚

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